Ételek száma étkezésenként
Lányok! Aggódom az egyszerre felhasznált élelmiszer mennyiségétől.
Az élelmiszer minőségével már régóta eldöntöttem a kérdést - főleg egészséges ételt fogyasztok. De a számát - a probléma.
Idővel 500 g-ról 1 kg-ra halok meg az ivás nélkül. És minden 1,5-es ivással megkapják.
Itt van egy példa az ebédre (reggeli és vacsora persze, kisebb mennyiségű étel) - most evett - paradicsom saláta zöldhagymával - 200 g, haldarabok 2 darab 200 g,
Ezután 2 körte, 400 g, joghurt, 100 g, 2 banán. 250g. Kávé cukor nélkül.
Minden hasznos, minden finom. A végén, nem obozhralas, de nem éhen.
Defchonki, mondd meg, mennyit gondolsz?
De ha a minimális mennyiség, majd étkezés után chota még enni akar.
Hogyan foglalkozik ezzel?
Étkezés után néha úgy érzed, hogy még mindig valamit akarsz enni?
És hogyan kell 1-szer fogadás?
Hmm. Egy körte, oigurt és banán helyett egy másik 200-300 gramm saláta. Ezekben a gyümölcsökben sok cukor és joghurt jobb enni, mielőtt lefekvésbe vagy reggelre.
ogoooooo! Reggel 2 tojást, egy szelet sajtot és kávét tejjel és cukorhelyettesítővel eszem, és úgy tűnik, hogy sokat! délután saláta zöldség és csirke vagy hal, és az este kefir és túró és torma, ahogy nő vékony!
oaq71iwqnpxn. 22.02.15 17:08 (válasz: 5u61d6stakob)
5u61d6stakob írta (a): ha nem hagyhatja abba az ivást többé .. a gyomor tele van, és az étel már nem illik
Azt hiszem, nem ez a legjobb tanács ebben az esetben .. =) Ez csak növeli a hangerőt a gyomor, és ennek eredményeként, ha a táplálékfelvétel, akkor ne igyon - eldönthetjük, hogy ragaszkodni =) (tesztelve a személyes tapasztalat, köszönhetően a „hasznos” tanácsokat sok fórumok vizet inni 15-20 perccel étkezés előtt).
Ilyenkor lehetőleg étkezés előtt egy órát, vagy étkezés után 2-3 órát fogyasszon. És azt mondják nem korábban. Aztán az élelmiszer rosszul feldolgozódik, és a maradékokat bontják a belekben. Ami sérti a munkáját, és megsérti az éhség érzését - durván szólva.
Mintegy 400-700 gramm mennyiségről hallottam. Az utóbbi aktív fiz. munkát.
Túl hajlamos a túlfogyasztásra ((szeretnék megtudni, hogyan kell ezt kezelni.
De eszem az unalomtól, úgymond. ((
a2dgx68ideyx. 2010.07.20. 17:42 (válasz: ZENIT.CHITZ)
írj PM-ben, hogy szerezted a súlyodat? Most kilép az anorexia. 38. Vesha 46, még mindig szükséges. Nagyon szeretnék konzultálni. kérem
Nehéz ebéd után megállni.
Ma sikerült kevesebbet esznek, mint a tegnapi vacsora, hanem a robusztus kialakítás - 1 Gőz hal szelet, 200 g párolt zöldségekkel, akkor miért ment túró puding 400g és a zöld tea mézzel.
Valami holnap súlyok jelennek meg?
Vara3. 03.02.09 05:13 (Válasz: Sweetmisery)
Nem értettem Chot-ot.
Nagyon sok étel van egyszerre.
Vagy tévedek?
Tegnap leírtam az ebédemet. De miután nem ettem semmit, és este - edzést.
Reggel a mérlegre kerültem - 600 g növekedés.
A lányok. Igaza van.
Kiderült, hogy az élelmiszer mellszobor!
Leírhatom ma az ebédemet, hogy többé ne kelljen megismételnem a karmokat.
A rúgások sokat segítenek neked.
És a lányok, akik bátorak, küldik a vacsoráit is - mindenkit rúgunk.
Aztán a lányok azt mondták - 5 nap alatt húzhatja vissza a gyomrot.
ossza ugyanazt az étkezést több fogadásokba is), bár napjaink ütemezésével nehéz lesz.
Azt gondoltam, hogy sokat eszel)))))) véleményem szerint egy kg élelmiszer egy időben egy kicsit túl sok, de a kötet a gyomor különböző mindenki számára. rendszerint reggel óta van egy pohár víz, mert nem tudok fizikailag, rosszul érzem magam, vagy egy üveg Actinelt ebédelni. Nos, ha figyelembe vesszük, hogy reggel nem eszem, és gyere este, intenzív edzés során, csak az ülés előtt egy étkezés, egy tál leves, egy tál tészta hús nélkül, mb hal vagy tekercsek egységek 12, egy pár sütemények, gematogenok vagy édességet, néha joghurt (Bevallom, a tejterméket nem szabad összekeverni, de ez az én gyengeségem)) és mindent, a tangerine estéért. miután ilyen, persze, Pts hűvös hűvös, de az edzőteremben nehéz foglalkozni. most vakáció és reggeli ebéd vacsora sűrűbb. időnként sokkal sűrűbb, nem pedig térfogatban, de kcalban, ez egy torta 2 nappal, és csipek)))
Én magamnak definiáltam normát vagy sebességet - legfeljebb 500 gr ételt. Evés után igyekszem enni - valahol 30 perc - egy óra átmennek, általában nem iszom ételeket. És körülbelül 500 gramm olvasható valamilyen magazinban.
Egyébként gyermekkorom óta az anyám azt mondta nekem: szükség van a recepcióra enni, annyira, hogy összehajtott kézben (ivás nélkül) illeszkedjen. az én esetemben csak 500 gramm.
étkezés előtt 20 percig kell inni, 40 perc után étkezés után, de nem ételt kell fogyasztania. nem kevered az ételeket az ételeidbe, a zöldségek egy halacskóval kombinálódnak, de nem keverednek a gyümölcsökkel. Nagyon nagy mennyiségű ételt személyesen, egész nap vagy 2 étkezésre osztottam, de a kávét külön étkezés után
egy időben meg kell enni 250 gramm ételt. Valószínűleg gyomorszalag van, így annyira enni. Azt tanácsolom, hogy gyakoroljon hullámos ülést, ha belélegzed a mellkasodba, belélegzed a gyomrádon keresztül, és napi 60-szor 3-szor, ne lélegezd mélyen, majd a fejed rohangál. Nagyon segítettem, nem tudok enni több mint 250 gramm, meglepő, hogy olyan kevés és én vagyok tele.