Észrevételek az orvosok a diéta Svetlana Akhtarova, karcsú együtt!
Történet egy nő, akinek sikerült segítség nélkül a táplálkozási drága terápiák és használata diéta pirula elveszíteni 70 kg, és felejtsd el a problémákat, amelyek az elhízás, szerte az interneten. A fejlődés felülmúlta a híres „-60 kg” Catherine Mirimanova és diétás Svetlana Ahtarovoy ma egyre népszerűbb azok körében, akik kétségbeesetten, hogy visszanyerje az elvesztett harmóniát az ábra.
Mi a lényege Svetlana Akhtarova étrendjének?
Előzetes elérni ilyen hihetetlen eredményeket, Svetlana Ahtarova megpróbált egy nagy szám a különböző diéták fogyás, de még a legnehezebb körülmények között - a lé diéta. Csak 15 kilogrammot veszített el, ami közvetlenül a táplálék vége után jött vissza. A túlsúly elleni küzdelem következő lépcsője a Svetlana mindenféle tablettája volt, hogy csökkentse a testtömegét - a jól ismert Rouidemain kapszulákat használta. és a "Meridium", de a kívánt hatás nem jött.
Aztán úgy döntött, hogy Svetlana alakíthatnak ki étkezési tervet, amely, egyrészt, nem fosztja meg lehet enni a kedvenc ételek, másrészt segít, hogy jelentősen csökkenti a súlyt. Az eredmény a Svetlana Akhtarova híres diétája volt, amely az adagok jelentős csökkentésének elvén alapul, valamint az ételeket tiltó ételeket. Ezenkívül napi figyelmet kell fordítani a gimnasztikai gyakorlatok elvégzésére, megpróbálva fokozatosan növelni a terhelést.
Svetlana Akhtarova étrendje
Az Akhtarova által létrehozott energiarendszer meglehetősen szigorú, de hatékonysága nagyon, nagyon magas.
Reggeli: választási lehetőség: egy pár keményen főtt csirke tojás, egy szelet kedvenc sajtja, minden kása a vízen vagy egy adag zsírmentes túró. Cukor nélkül egy csésze kávét is meg lehet inni (egy kanál mézet adhat hozzá) és enni egy kicsit keserű csokoládét.
Második reggeli: fél nagy gránátalma vagy bármely más kedvenc gyümölcse.
Ebéd: saláta egy része friss zöldségekből olívaolajjal, fűszernövények és citromlé, 150-200 gramm hús vagy zsírmentes hal, egy csésze zöld tea.
Snack: egy vagy két alma (más gyümölcsökkel helyettesíthető), néhány dió, mag vagy szárított gyümölcs.
Vacsora Svetlana Akhtarova nem biztosítja magának. 16 óra múlva csak zöld teát inni, adalékanyagokat, ásványvizet, és tűrhetetlen éhség esetén egy csésze zsírmentes joghurtot cukor nélkül.
Szakértők véleménye Svetlana Akhtarova diétájáról
A súlycsökkentő stratégia hatékonysága nyilvánvaló - Svetlana a legjobb bizonyíték, aki szívesen bemutatja az újságíróknak és az étrendjének rajongóinak történt változásait. Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek, hogy ez a táplálkozási rendszer nemcsak nyilvánvaló előnyökkel jár, hanem bizonyos hátrányokkal is, amelyeket el kell kezdeni az étkezés elkezdése előtt.
A fő előnyei a diéta Svetlana Akhtarova szakértők hívja:
- Kiegyensúlyozott táplálkozás - mind a fehérjék, mind a zsírok, szénhidrátok és rostok forrásait tartalmazza.
- Az ételek széles választékának hiánya. A pszichológusok szerint a leghatékonyabbak a diéták, amelyek nem engedik el magukat a fogyókúra jobb választásából több menüpont közül. A szigorúbb korlátozások és kisebb választék, annál kisebb az esélye, hogy szakít és egyesíteni egy étkezés néhány lehetőséget a reggeli vagy ebéd, megnyugtató arról, hogy eszik a diéta, úgyhogy semmi rossz nem fog történni.
- Az étrend optimális kalóriatartalma nem túl "éhes", de ugyanakkor az energia értéke éppen a küszöbérték alatt van, amely a súly csökkentéséhez szükséges.
- Túl sok idő van az ebéd és az azt követő reggeli között - nem mindenki képes 15-17 órás éhezni. Svetlana maga is elismeri, hogy azért, hogy ne érezze az éhséget, inkább esti sporttevékenységet folytatott - úszni, futni. torna és így tovább.
- Az étkezés monotónia. Még az étkezés legmagasabb hatékonysága sem kompenzálja azt a tényt, hogy pszichológiailag nagyon nehéz enni egy egyszer tervezett ütemterv során. Svetlana Akhtarova étrendje táplálkozási rendszerként működik, amelyet az egész életen át kell betartani, de nem mindenki képes megbirkózni ezzel a feladattal.
Így a diéta Svetlana Ahtarovoy van, sőt, erős villamosenergia-rendszer, amelynek fő elveit - mértékkel evés és kevés testmozgás - jól ismert, hogy minden rajongó az egészséges életmód.
Ossza meg tapasztalatát a súlycsökkenésről a Svetlana Akhtarova rendszerén, és hagyja a felülvizsgálatot a cikk után!