A sportolók vegetáriánusok, a sportolók vegánok, akik vegetáriánusokat fogyasztanak
Egyél gyakrabban
Nem titok, hogy az állati fehérjéket emésztjük tovább, ami miatt az éhség érzése később jön. A növényi táplálék alapja az élelmiszerbevitel megnövekedett gyakorisága, így az energia egyenletesen áramlik és táplálja a test sejtjeit anélkül, hogy a vér cukorát ingadozna. Ez nem jelenti azt, hogy folyamatosan rágni kell - csak adjunk hozzá két rágcsálnivalót.
Példa a napi étrendre:
- reggeli házi készítésű granola gyömbérrel és körtével, mandula tej, gyümölcs;
- edzés előtt - gyümölcs vega-pudding;
- képzés után kender (vagy más növényi) fehérje, gyümölcs;
- ebédelni egy saláta lencsével és zöldséggel;
- rooibosból készült gyümölcs és jeges tea snackként;
- vacsorázni, spenót és kender nyers levest vagy egy nagy tál saláta csírázott babból és magvakból.
Ezen egyszerű szabályok kidolgozásához Brendan Brazier 15 évet vett igénybe, hogy elérje a saját hatékonyságát, és sikeresen áthaladjon a nehéz távokról.
Az utolsó tanács az, hogy megtanuljon kritikus gondolkodást tanulni. És ne feledje: a legegyszerűbb megoldás, mint általában, a legjobb, és sportolók tápláléka esetén - ez az egész természetes termék és a makro- és mikrotápanyagok egyensúlya. Hallgassa meg testét: mindig tudja, mire van szüksége.
David Carter: milyen sportoló és vegán súlya 140 kg
"Jöjjön jobb, gyors": 3 vegán recept Scott Jurek ultramarathonhoz
Vegetáriánizmus, edzés és ... punkkeys: Jared ideális testének titkai Nyár
Mit kell tudni a veganizmusról?
Tetszett az anyag? Share -
A napi recept: sült lazac szezám kéreggel
népszerű
Kérdések a témában:
Érdekli majd
Olvassa el
Valery Karpin és Guilherme részt vett a donor labdarúgó napján
A tizenharmadik adományozó akciót az Moszkva régióban az LG Electronics gyárában tartották.
Hogyan kell lefogyni: az egyetlen módja annak, hogy működik
Már a rossz idő, a főnökök, a szülők és a sátrak hibáért való hibáztatása már elég, hogy nem tudta visszatartani magát, és megette ezt a hamburgert. Aztán megették a sült krumplit. Aztán édes szódát isznak. Nincsenek külső tényezők, a "bűnösök" az Ön extra fontjaiban. Az ok teljesen más.
9 meleg páros cipő télen
Snickered Vladimir Borisenkov kilenc modellt választott a cipők közül, amelyeket a márka tervezői újjáépítettek, különösen a havas hideg időjárás miatt. Bennük nem csak nem fagyasz, hanem jól néz ki - figyelembe véve, tél előtt kevesebb, mint két hét.
5 ok arra, hogy próbáld ki az EMS edzéseket
Alapítója EMS-hálózat stúdió Fit powered by XBody Elina Semenova és Julia gélek hogyan képzés egy speciális ruha elektródákkal segítségével mindössze néhány alkalom, hogy lefogy egy méret, vissza gyorsan a szülés után, vagy sérülés, és javítja a bőr.
Hogyan érzed magad kényelmesen a szex alatt?
Egy klinikai pszichológus és szexológus Ershov Elena beszél az oka a bizalom hiánya szex közben, ő elmagyarázza, hogyan kell beszélni a partner segíthet megoldani ezt a problémát, és milyen szerepet játszik a sport itt. Ez az anyag nem csak a lányok számára hasznos lehet a férfiak számára is (és ez normális).
A gyomor nyúlik, ha sokat eszel
Súlyos torokfájás: miért, mit kell csinálni és hogyan kell gyógyítani
A torok, a gége vagy a légcső nyálkahártyájának gyulladása és ödémája a torokban a fájdalom legfőbb okozója. A bélsárgás és a mandulák mérete megnövekszik - és nehéz lesz lenyelni. Az idegrezisztensek irritációja pedig izzadságérzetet és más kellemetlenségeket okoz. Megragadt a torokban? Ne rohanjon be gyógyszerek után.
4 recept a szokatlan, de nagyon egyszerű ételekhez reggelire
Találtunk egy eredeti alternatívát reggelire azok számára, akik fáradtak a napi induláshoz zabkással, pirított tojással vagy pirítóssal. Írj fel omlett recepteket tenger gyümölcseivel, tofu szirupmal, alma palacsintával és palacsintapével. És még akkor is, ha ezek a nevek nem ijesztenek meg - minden elemi és néhány perc alatt készült.