A Detox étrend tisztítja a testet, az egészséget, a női "női egészséget"
Megmondjuk, hogyan mûködik a méregtelenítõ táplálkozás, miért õk ártalmasabbak, mint hasznosak, és hogyan tisztítsák meg a testet, miközben az elmét megõrizzük. Most mindent megtalálsz.
Miért kezdtünk elbeszélni az őrültségről? Egyrészt azért, mert az elhízás folyóirat tanulmány megállapította: minden huszadik amerikai inkább elveszti a kar vagy láb, nem túlsúlyos. Ott volna nézett nagy vicc szellemében Mikhail Zadornov, de sajnos, a rezidens az Egyesült Államok alapvetően nem különbözik millió más intelligens és művelt nők különböző fajok és nemzetiségek, akik szenvedélyesen mániás étrend. Például divatos manapság Detox, mely még ma is egy nagyszerű módja, hogy gyorsan megszabadulni a plusz kiló, és egy tompa arcszín.
Maga az ötlet úgy tűnik, nagy: keveset enni, inni annyi folyadékot, amennyit csak tudsz (és így a jobb része a nap töltesz a fürdőszobában), és a láthatatlan toxinok és hulladékok gyorsan hagyja el a testet. Valójában minden nem olyan csodálatos.
Mi a veszély?
A kirakodási napok fogalma. amikor egy személy egy bizonyos termékre vagy italra támaszkodik, nem új. Az elmúlt évek 30-as években először begyűjtötte a fejét és a gyomrát, és egy grapefruit diétát nevezett magának. Az évek során a recept nem változott: a testsúlycsökkenést kívánó személynek felajánlotta, hogy minimalizálja az étrend kalóriatartalmát és hozzáad néhány mágikus összetevőt az élelmiszerhez. hihetetlen zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik - cayenne bors, vagy ecet, vagy valami kevésbé finom.
Nincs tudományos indoka ezt a tanácsot nem szükséges - a fogyasztása egy termék egy héten belül (különösen, ha zazelenevshy műtrágyák saláta, vagy joghurt-túlélő) nem tud megszabadulni a test bizonyos „toxinok”. És mellesleg, a testünk és így egész életében részt vevő felosztása és megszüntetése mérgező anyagok - erre a célra az biztosítja a vese, a máj és a nem rövid emésztőrendszerben.
De mi a leginkább kellemetlen a méregtelenítő étrendben. "Különböző gyógyszerek és kiegészítők. ígéretes, hogy megtisztítsák a testet, leggyakrabban nem az állapotát gyógyszert vagy ételt, és ezek hatása a test egyszerűen nem vizsgálták, - kiteszi csalások dietetikus Jennifer Ventrel a gyógyászati központ, a University of Rush Chicagóban. - Legfeljebb egy közönséges vizelethajtó. amely tisztítja a káliumot és más létfontosságú elemeket. " Kézen a szívben, sok nő feláldozná mind a nátriumot, mind a káliumot a lenyűgöző eredmények kedvéért, de hasonló készítmények csak nem nyújtanak.
Egy ilyen "diétán" a test elveszíti a vizet, és csak egy ideig: ha valaki normálisan megkezdi a fogyasztást, akkor az előbbi mennyiségek azonnal visszatérnek. Ha a tömeg megolvad. ez azt jelenti, hogy az izmok elengednek. de nem kövér. Anélkül, hogy elegendő fehérje lenne (és a folyadék, a kirakodás és a detox diéták nem tudják biztosítani), az emberi test elkezdi kivonni a szükséges energiát, és feldarabolja saját izomszövetét.
Rendben van, mondja? Ne becsapd magad. Az izmok egy beépített mechanizmus a kalóriák elégetésére. Az izomszövetben feldolgozott kekszek és kolbászok vannak, amelyekről nem volt hajlandó megtagadni. És minél több izom van, annál több kalóriát éget, még akkor is, ha nem kelj fel a kanapéról. Minél kevesebbet eszel, annál lassabb az anyagcsere.
Néhány nap alatt egy alacsony kalóriatartalmú táplálkozás után az anyagcserét jelentősen gátolják. "A szervezet úgy gondolja, hogy vannak élelmiszerhiányok és pániklik" - magyarázza Dr. Mark Hellerstein, a Kaliforniai Egyetem orvos professzora. "A kalóriafogyasztás csökkentése érdekében maximális hasznos szöveteket takarít meg és a test működését a nehéz időkben."
hatások
Mindenki megérti, hogy a méregtelenítő diéták kevesebbet kínálnak, és így csökkentik a kalóriabevitel mértékét. De a tanulmányok azt találták, kevésbé nyilvánvaló tényt: csak néhány napig egy merev étrend (amikor a napi adag kalória tartalma nem több, mint 1200 kcal), az emberi test leáll termelő nélkülözhetetlen fehérje IGF-1 (inzulin-szerű növekedési faktor) csökkenti a termelés a pajzsmirigy hormonok, az inzulin és más hormonok. Idővel ez problémákhoz vezet minden meggyőzés - származó csont törékenysége a mentális zavarok.
Néhány hölgy, aki gyanítja, hogy a diéták esetleges károsodása kedvelik a takarékos taktikát - minden másnapra gyors. Egy ilyen táplálkozási terv, amint azt a klinikai vizsgálat mutatja, nagyon jó az elhízott emberek számára, de nem nagyon hatékony azok számára, akik csak néhány kilóval akarnak megszabadulni. De az életminőség érezhetően szenved. Azok, akik súlyosan korlátozzák a kalóriabevitelt, könnyű tanulni az örökkévaló éhség bosszúságából, az állandó fáradtság és vallomások panaszaiból, hogy még a diszketés is a szexre gondol. És mi a használata egy gyönyörű test, ha az egyetlen dolog, amit akarsz ágyozni?
Szakértői vélemény
Dr. Marianna Trifonova, orvos-diétás orvos:
„Amellett, hogy populista véleményeket minden diéta, beleértve a méregtelenítés (” egy lány evett csak zöldségleves, és megszabadult minden betegséget és 20 kg, most minden nem ugyanaz „), van is egy orvosi értékelési szempont, hogy szeretnék beszélni, mint gyakorló dietetikus.
A méregtelenítő rendszerek túlnyomó többsége ugyanolyan étrendet kínál: kétféle bogyó, kétféle zöldséglevet és folyékony leves pürét naponta. Azonban orvosi szempontból, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól, több vizet kell inni. hogy kizárja a gyorséttermeket, és minden esetben ne hagyjon fel szilárd ételt. . A testnek összetett módon kell megkapnia a szükséges elemeket. Egyiküket elrabolva az ember megszakítja a fontos biokémiai egyensúlyt. A Roni Deluz detox mozgalom híres ideológusának mottója - a mínusz 10 kg 21 napig - az emberi test élettani folyamata szempontjából bűncselekmény.
Gyors fogyás. amely a bejövő kalóriák erős hiányához kapcsolódik, a szervezetet nagy stresszre készteti, és nem befolyásolja az anyagcsere folyamatok normalizálódását. Ezért az étrend feladását követően egy személy elkerülhetetlenül súlyt fog szerezni. és már a gasztrointesztinális traktus problémái ellenére is! Azoknak az embereknek, akik ellenőrzik a súlyukat, csak két vagy három napon mentesítés havonta - ha egy személy használja a könnyebb és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, hogy gyorsítsa fel az anyagcsere folyamatokat, és ennek eredményeként, hogy megszabaduljunk a felesleges ballaszt toxin.
Szeretném elmondani a hydrocolonotherapy-t is. amely gyakran ajánlott a detox komplexek kiegészítésére. A bélbaktériumok rendkívül fontosak az emésztés szempontjából. és komoly okok miatt nem szükséges a környezetükbe való beavatkozás: nagyon könnyen megzavarható, ami súlyos betegségeket okoz a gyomor-bél traktusban. Ezért a legfontosabb tanácsom az, hogy ne felejtsük el, hogy a szépség, az egészség és a normális testsúly időigényes útja a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő testmozgás és az egészséges alvás, legalább napi hat-nyolc óra. "
Hiszel a csodálatos folyékony diétákban? Nincs bennük mágia: ha csak minimális kalóriát eszel, és csótány okoz, akkor tényleg lefogy. És vele együtt - és az egészség.
Hasznos étrend
És mégis, egy kirakodó étrend hasznos lehet. "Alapvetően az emberek fogyasztanak több kalóriát, mint amire szükségük van az életre, a máj és a vesék túlterhelésére" - mondja Ronald Stram, az MD és a New York-i orvosi központ vezetője. - De az ésszerű étrend nemcsak az emésztőrendszert biztosítja a szükséges pihenésnek. hanem a legfontosabb egészségromegfigyelő tényezők hatását is enyhíti: az alkoholt, a felesleges cukrot és a telített zsírt. " Figyeljünk az "értelmes" szóra a szakértőünk monológjában.
Megfelelő tisztító diéta kell biztosítani a megfelelő mennyiségű kalória (ez külön-külön minden egyes ember, attól függően, hogy a súly és az életkor, de átlagosan tartományok 1200-1800 kcal naponta), és tartalmazza az összes esszenciális ásványi anyagok, rostok és a fehérje.
Ez a diéta, amelyet a táplálkozási szakember Jennifer Wentrel fejlesztett ki kifejezetten a nők egészségéért. Kínál enni mintegy 1500 kalória naponta, és úgy tervezték, hogy egy nő növekedés 160-165 cm, súlya 52-56 kg (ha a számok eltérnek az eredeti, ki kell igazítani felfelé vagy lefelé). Kezdeni fogyni, és érezni a test javulását, hogy tartsák be ezt az étrendet kell 3 napon belül. De nem tilthatunk meg enni enni, ha a hatás inspirál.
A vércukor ugrásainak és hirtelen hangulatváltozásainak elkerülése érdekében gyakran van szükség - négy óránként. - a test feltöltése elég vízzel, koffeinmentes tea vagy növényi infúziókkal. És esküszünk: nem kellemetlen a koktélok ízére, a fáradtságra és az irritációra!
Az étrend menü
- 200 ml friss vízzel töltött citromlé
- Omlett három tojásfehérje friss fűszernövényekkel (pl. Bazsalikom vagy oregán), 1 evőkanál. l. salsa és 1 pirítós egész búzából készült lisztből, vagy 1 pohár zabpehelyből vagy zabpehelyből egy maroknyi áfonyával vagy 2 ts. dió
- 200 ml zöld tea koffein vagy növényi tea nélkül
- Az Apple 1 tk. természetes mogyoróvaj vagy 1/3 csésze keverék diófélék és szárított gyümölcsök
- 2 marék friss spenótot vagy spenót és káposzta keverékét, citrommal vagy narancslével vagy 200 g zöld spárga 1 tk. olívaolaj, fokhagymás szegfűszeg és 1 tk. citromlé
- 120 g sült, párolt vagy grillezett lazac vagy fűszerezett csirke
- 100 g zsineg bab
- 200 ml zöld tea koffein vagy növényi tea nélkül
- 4 pekándió
- 1/2 sült édesburgonya vagy narancs / grapefruit
- 120 ml természetes joghurtot
Az olvasóinknak saját menüjük van. Az egyszerű, de hasznos receptek inspirációra használhatók.
- Nagy saláta vagy spenót lemez Romano friss paradicsom, paprika, sárgarépa, hagyma, uborka, megtöltött 1 óra. L. olívaolaj 1 tk. citromlé
- 120 gramm csirke, sült vagy grillezett fűszerezéssel
- 1/2 csésze barna rizs, bulgur vagy film
- 200 ml zöld tea koffein vagy növényi tea nélkül
- 1 pohár áfonyát vagy 1/2 csésze gránátalma magot
- 120 ml természetes joghurtot vagy puha túrósajtot
- A spárga olyan sok rostot, hogy a legjobb asszisztens a súlycsökkenés kérdésében nem található.
- A pirospaprika nem csak a rokonok legszebbje, hanem a leggazdagabbak - antioxidánsok.
- Ha nem tudsz elképzelni édes édes életet, figyelj az édes burgonyára - az ideális választás a desszertek érzékeny rajongójának.