4 Az okok, amelyek miatt már nem fogyott!
Nincs semmi rosszabb a súlycsökkenésnél, mint a felesleges súlycsökkenés folyamatában.
Mindezek mellett úgy gondolod, hogy mindent jól csinálsz. És még nehezebb megszabadulni az utolsó felesleges kilogrammtól. Mindazonáltal, anélkül, hogy észrevennéd, sok hibát csinálsz magad és minden nap. Nézzük meg ezeket az egyszerű dolgokat, és végül mozogjunk egy halott központból a mi nem egyszerű üzletünkben.
Nem értékeli a kiszolgálás méretét.
Ha úgy gondolod, hogy nem tudod szabályozni egy adag méretét, csak azért, mert valami hasznosat eszel, mélyen tévedsz! Annak ellenére, hogy a tányér tele van hasznos gyümölcsökkel, salátákkal vagy zöldségekkel, ez nem jelenti azt, hogy mindent meg lehet enni, és legalábbis mennyit.
Minden termék kalóriatartalmú.
Napközben egy bizonyos mennyiségű kilokalóriát, fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell enni. Ezeknek a mutatóknak a normák határain belül kell lenniük, különben könnyen fogyhatunk, és nem veszítjük el. Még a hajdina és a gyümölcs is kárt te, és többet enni, mint a napi ár. Mindig van egy intézkedés. És az ételben is. Ellenőrizze a rész nagyságát és a napi fogyasztás összegét.
Ne fogyasszon kalóriát.
Nem látok semmi rosszat teával, kávével, kakaóval vagy gyümölcslevekkel (természetes). De amint cukrot, kávét vagy kakaót ad hozzá cukorhoz, tejhez vagy krémhez - az italod egy mega kalorikus "bomba" lesz. Ezek nem ártalmatlan italok, nagyon káros és kalória. Ezen túlmenően, ilyen italokkal nagyon gyorsan létrehozhat több kalóriát. Amely egy súlyméretet eredményez. Ezért, amikor írsz nekem
- És én Latte, Cappuccino vagy Glyas. Mindig közölöm veled, hogy minden nap, csak ne vegye be ezeket az italokat a diétájába.
Azt hiszem, nem írhat a szénsavas italokról. Most már mindenki tudja, hogy ezek a leghasználhatatlanabb termékek. és tőlük remélem, hogy már régóta eldobta. Ne feledd! Csökkentse vagy teljesen kiküszöbölje a felesleges adalékokat. Igyálj teát / kávét citrommal, fahéjjal vagy legalább sovány tejzel (50 ml). A csomagolt lé kedveli a hidegen préselt gyümölcslevet. Kalóriaértékük is van, de tápértékük is van a szervezet számára.
PLATO a képzés során
Testünk gyorsan alkalmazkodik a terheléshez. És ha sok időt szeretne végezni ugyanarra a képzési tervre, akkor a test nem reagál majd a program elejére sem.
Ezért nagyon fontos változtatni a programot. De ez nem jelenti azt, hogy minden hónapban ezt meg kell tennie. Készíts magadnak egy programot három hónapig, dolgozzon végig, majd állítsa be.
Kritikus napok
Minden hónapban történik. Meg kell szokni, hogy egy héttel a kritikus napok előtt egy nő teste késlelteti a vizet. És enyhén növeli az étvágyat.
Ebben az időszakban az a feladatunk, hogy előnyben részesítsük a maximális hasznos termékeket. És ha tényleg túl magas, akkor uborka vagy sárgarépa, és nem csokoládé és sült krumplit. De először meg kell értened, hogy ez mindig így lesz, és képesnek kell lennie arra, hogy ellenőrizze az étvágyat, különben 5-10 kg súlyt adhat az étkezéshez egy ilyen évben. Amint a "női napok" vége. a felesleges víz elhagyja a testünket, és az étvágy elalud. Célszerű, hogy ne álljon a mérlegben ma. hogy ne okozzon depressziót.