Új diéták, új divat diéták, új diéták minősítése

Új étrendek hasznosak?

Amit nem üldögéltünk! Kenyér leves edényeket ettek. Csak fehérjéket és szénhidrátokat szorongattunk magunkban. És még számolták az egyes termékekben található pontokat - a Kremlben ... És a látóhatáron egyre több új étrend van. Mit tegyek? Menni az áramláshoz, engedelmeskedve a divat-trendeknek? Annak érdekében, hogy megértsük a táplálkozási tengert körülvevő dühöngő helyeket, úgy döntöttünk, hogy a táplálékot helyeken forgalmazzuk, az egészségügyi előnyök függvényében.

1. hely - "görög diéta"

Mit ígérnek? Mínusz 1-1,5 kg hetente és egészséges test.

Mi a lényeg? Ott kell lennie csak olyan termékeket alacsony glikémiás index (GI), amely nem okoz vér hirtelen vércukorszint emelkedését, így nem járul hozzá a megjelenése extra kilogramm, - zabpehely, fehér és kenyér, barna rizs, borsó, szója, zöldségek és még ... Black csokoládé és gyümölcs. Minden étkezés tartalmaznia kell fehérje: sovány húsok, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tej, bab. A zsírok csak akkor megengedett formájában avokádó, dió és természetesen extra szűz olívaolaj. De a só az asztalon - persona non grata. A legjobb eredmény, akkor nem csak azért szükséges, hogy rendesen enni, hanem aerobic minden nap 20 percig.

Nehéz ülni rajta? Elég könnyű. A menüben ízletes és változatos ételek vannak, és nagyon kevés korlátozás van.

Hatékony? Igen, hosszú távú táplálkozási tervként. Azonban mínusz 1,5 kg hetente - ez talán túlzás, így jellemző a déliek. Ha várni szeretné a látható eredményeket, akkor türelmesnek kell lennie.

Hasznos az egészségre? Kétségtelenül. A földközi-tengeri étel az egyik legegészségesebb a világon.

Kinek illik? Mindent.

2. hely - "A gazdag táplálkozás"

Mit ígérnek? Három napig fogyni fog a méret (.), És két hónapon belül lesz a tulajdonos egy karcsú, szép és egészséges test.

Mi a lényeg? Meg kell enni a kizárólag organikus, fehérjében gazdag ételek, párolt. Ennek tartalmaznia kell a diéta, amennyire csak lehetséges, a természetes termékek, amelyek tartalmaznak kalciumot - tej, túró, sajt, különösen a sajt, hal (lazac, lazac), zöld leveles zöldségek, és ásványianyag-kiegészítők. Van, hogy feladja a cukor (szintetikus helyettesítő engedélyezett) készült termékek búzaliszt, koffein és az alkohol. Minden nap meg kell 40-60 percet szánni fizikai gyakorlatokat. Diéta három részből áll: ultraradical vysokobelkovoj - három napig, egy radikális - a következő 1-2 hét, gyengéd - egy életen át.

Nehéz ülni rajta? Általánosságban elmondható, hogy nincs, nincs pénz, szabad idő, a lehetőség, hogy megvásárolja az összes szükséges terméket, és előkészítse őket a megfelelő módon. A táplálkozás részletesen receptek írják le ételeket.

Hatékony? Úgy tűnik, igen. Az első három nap annyira szigorú, hogy a fogyás meglehetősen reális.

Hasznos az egészségre? Általában igen. Az egyetlen dolog, ami összezavarja a túl sok tejterméket és ásványianyag-kiegészítőket a kalcium, amelynek túlfeszülése vezethet a metabolikus rendellenességekhez.

Kinek illik? Természetesen gazdag.

3 hely - "álmos étkezés"

Mit ígérnek? Hetekenként 0,5 kg-ot veszítesz, valamint jobban alszol és tovább élsz.

Mi a lényeg? Az étrend a legújabb tudományos eredményeken alapul, megerősítve az alvás és teljesség hiányát. A módszer lényege jó pihenés. Ehhez kövesse az aranyszabályokat: a hálószobában csak aludni, és ne tévét nézni, ne enni, és ne dolgozzon; feladja a kávét, az alkoholt, a nikotint; megtanulják kezelni a stresszt; többet a szabadban járni; minden nap legalább fél órát kell tennie a torna. És természetesen tartsa be a gondosan kidolgozott háromhetes étkezési tervet. A menüben levesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök.

Nehéz ülni rajta? Nem, ha fegyelmezett ember vagy. Az ételtervből nem lehet félni, és minden ételnek meg kell főznie az utasításokat követve. Azonban a receptek meglehetősen egyszerűek, kis összetevőkkel.

Hatékony? Igen. És ne felejtse el, hogy alacsony a fogyás. Ez azt bizonyítja, hogy zsírt veszítesz, nem vizet és izomtömeget.

Hasznos az egészségre? Abszolút. A jó álom nem károsította bárkit, mint a dohányzás és ivás feladását.

Kinek illik? Azok, akik álmatlanságban szenvednek, vagy fordítva, szeretnek aludni. De ínyenceknek, ez a diéta valószínűleg nem tetszik: a menü ételek nagyon hasznos, de nem nagyon finom, például főtt kelbimbó és zöldség levesek.

4 hely - "Nut Diet"

Mit ígérnek? Hetente egy fontot veszíthet, ami évente 25 kg.

Mi a lényeg? A diéta különféle ételeket tartalmaz mogyoróvajjal, és minden másban alacsony kalóriatartalmú. A trükk az, hogy a mogyoróvaj teljesen elzárja az éhséget, így sokkal könnyebb lesz megtagadni magad zsíros, édes és egyéb káros termékeket.

Hatékony? Ha folyamatosan és gondosan megszámolja a kalóriákat, akkor igen. De ha elfelejtené, akkor nagyon gyorsan válik veszélybe: egy evőkanál mogyoróvaj tartalmaz 8 g zsírt, és 85 kcal.

Hasznos az egészségre? Általában igen. Végtére is, a dió nagyon hasznos.

Kinek illik? Azok, akiknek nehéz megtartani étvágyukat, de nem túl lusta ahhoz, hogy állandó kalóriatartást tartsanak. Ellenjavallt a gasztrointesztinális traktus betegségeinek.

5. hely - "Shangri-La" étrend

Mit ígérnek? Ön fogyni és kontrollálni az étvágyat, nem magad semmit tagadni, nem számítva a kalóriákat, és nem ragaszkodik egy adott étrendhez.

Mi a lényeg? Eltesz mindent, amit csak akarsz, ha csak minőségi és friss. Egy órával minden étkezés előtt, vagy egy teáskanál olívaolajat vagy egy pohár vizet egy teáskanál cukorral. Ez csökkenti az étvágyat, és segít gyorsabb teljesítésben. Itt tényleg ez minden.

Nehéz ülni rajta? Ez egyszerűbb, mint az egyszerű, amíg elkezdi érezni az ilyen folyadékokat.

Hatékony? Eddig nincsen tudományosan megerősített tény. Ne felejtsük el: a Shangri-La ország soha nem létezett.

Hasznos az egészségre? Nem! Ez a táplálék nem járul hozzá az egészséges szokások kialakulásához, és a vércukorszint változásához vezethet.

Kinek illik? Az emberek lelkiismeretét és kalandját.

6. hely - "Jeans diéta"

Mit ígérnek? Két hét alatt elveszíted a 2 kg-ot, és öt hónap alatt 20 kg-ra búcsút mondasz, és könnyedén viselheted a farmert, amit szeretsz!

Mi a lényeg? Az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú. Két ciklusból áll: kéthetes intenzív (napi 1200 kcal, plusz tea és kávé mennyisége) és féléves megtakarítás (napi 1500 kcal). A menüben - alacsony glikémiás indexű termékek: zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék. Az álom farmerek nem lesújtottak, minden héten felajánlottak egy kis vigaszt, például egy darab tortát.

Nehéz ülni rajta? Hihetetlen.

Hatékony? Abszolút. Napi 1200 - 1500 kalória után - nem vicc. Azonban túl gyors fogyás mindig félelmet okoz, hogy a szervezet elveszíti a zsírt, de elsősorban a víz és az izomtömegét. A "denim" terv szerint ne fogyasszon, hamarosan visszanyerheti a veszteséget, de már zsír formájában.

Hasznos az egészségre? Nem, nem az. A táplálkozás hangsúlyozása kizárólag fogyáson, és nem az egészségen történik. Az ilyen diéta csökkentheti az anyagcsere sebességét.

7. hely - "Sandwich Diet"

Mit ígérnek? Mínusz 3 kg tíz napig, plusz stabil fogyás és kiváló forma megtartása.

Mi a lényeg? A diéta két részből áll. Az első tíz napon belül - megfelelő étrenddel (1300 - 1800 kcal per nap), és a jövőben - a diéta, ragaszkodni kívánt a többi az én nap, rendszeresen visszatér a fő része. A nagyon diéta magában az élelmiszer ... szendvicsek (legfeljebb 12 db kukorica kenyér naponta, bekent egy vékony réteg mustár, ketchup, sajt, tészta avokádó, olívabogyó, fokhagyma, növényi pürék, stb), valamint a zöldségek és leves őket. Kövér és édes kizárt örökre. A második rész a menü hozzá a bab, barna rizs, tészta lisztből durumbúza, sovány húsok, hal és baromfi.

Nehéz ülni rajta? Nem igazán. Az engedélyezett szendvicsek és saláták választéka meglehetősen nagy, és a bonyolult szénhidrátok bõsége megmenthet egy ellenállhatatlan cukrászati ​​vágytól.

Hatékony? Természetesen, mivel az étrend alacsony kalóriatartalmú a cukor és a zsír kizárása miatt.

Hasznos az egészségre? Részben. Hasznos termékeket tartalmaz, és ami a legfontosabb, pótolhatatlan a gyomork levesek számára. Ugyanakkor a szendvicsek visszaélése hátrányosan befolyásolhatja a belek állapotát.

Kinek illik? Azok, akik szerettek elfogyasztani útközben, de ugyanakkor eléggé fegyelmezettek.

Megtalálta a választ a kérdésére?

Kapcsolódó cikkek

• Diétás a Bonni zsírégető levesben, diétás levesek receptjei, divatbiztosítás - női online