10 Ways, hogy észleli a magas szorongás - divat nő

Gyakori szorongásos tünetek közé tartozik a szívdobogás és egy érzés, egy gombóc a torokban vagy a „pillangók” a gyomorban. Vannak azonban többféle módon is meghatározhatja nagyfokú szorongás. Vizsgáljuk meg őket részletesen.

Állandó szorongás / félelem. Problémái vannak szinte állandóan, de nem érti, hogy ez miért történik. A szorongás csökkentése és elnyomó hatalom, végezze aerob testmozgás legalább fél órát 4-5 alkalommal egy héten. Aerobic gyakorlatok célja, hogy javuljon az általános állóképességet, növeli a hang és erősíti a szív- és érrendszert.
Gondolkodási zavar. Voltál bizonyos nehézségek kialakulását a saját gondolatai, koncentrációs és tanulási valami újat.
Fáradtság. Szintjének emelkedése a vérben a stresszhormonok lebontó hatalom minden egészséges szervezet. Helyes táplálkozás, folyadékpótlás és az alvás rendszeresen hozzájárulnak majd kimerült energia.
Ingerlékenység. Ha elkezdett irritált kis dolog, hogy korábban úgy tűnt, értelmetlen neked, akkor szükség van egy jó pihenést. Segít relax masszázs során, vagy még jobb egy teljes értékű nyaralás - nyaralás egy utat valahol a tengeren.
Félelem. Állandó érzés a félelem és egyfajta fenyegető veszélyre.
Pánikrohamok. Úgy szúr a belsejében, mint egy rózsa tövis. Érezheti magát a határán egy szívroham. Néhány mély lélegzetet, hogy segítsen megnyugtatni egy kicsit.
magatartás kezelésére. Azt próbálja irányítani helyzeteket és embereket, hogy elrejtse a saját szorongás.
Emésztési zavarok. Ez megnyilvánult formájában a hányinger, székrekedés, hasmenés, a gáz és az irritábilis bél szindróma.
alvási problémák. Ön álmatlanságban szenved, és éjszakai rettegés.
Fóbiák. Túlzott félelmek tárgyak vagy helyzetek. Például tériszony, repülő vagy pókok.

A legfontosabb dolog, emlékszem, abban az esetben, hogy a szorongás gátolja a normális élet, és nem tud megbirkózni vele a saját, nagyon fontos, hogy kérjen szakmai segítséget. Próbáld elvonja magát vásárolni semmit a többi, például, hogy valami kezeimet és fejemet, és ne feledkezzünk meg a sport.