Séta a fagy, blagozdravnitsa
Egy téli séta, hogy a lehető legnagyobb hasznot húzzon, menjen el az utcán este, amikor az autóforgalom nem lesz olyan intenzív, mint a nap folyamán. Az esti séta segít gyorsabban aludni és javítani az alvás minőségét, ami azonnal befolyásolja az általános egészséget. A sétákhoz válassza a park területeket, a kikötőket, a közlekedéstől távol eső útvonalakat (sétálóutcák a lakóövezetekben, stadionok, sportpályák, oktatási intézmények területei).
Készüljön fel a télre friss levegőre, nem nehéz. Main, nézd, mit csinál, mert figyelmen kívül hagyva a kiegészítők, mint egy sál, kesztyű, vagy kalapot, akkor hosszú ideig erre „pay” megfázás, sőt a szövődmények és a gyulladásos folyamatokat. De ne féljen a megfázástól, ha követi ezeket a szabályokat:
- A közhiedelemmel ellentétben, a legtöbb ember betegszik meg nem hideg, és sáros holtszezonban és időszakokban olvadás, - mondja Alexander Karabinenko, tanszékvezető egyetemi tanár, a kórházi gyógyítás RNIMU őket. Pirogov. - A fagy fertőtleníti a levegőt, elpusztítja a vírusokat, mikrobákat és allergéneket, és kondicionálja, és káros részecskéket szűr ki.
Az is ismert, hogy az alacsony hőmérséklet aktiválja a belső védekezésünket. A télen a levegő nagyon friss és vidám, ionizált. A melegebb időjárástól a fagyos időjárásig tartó átmenetek során alacsony hőmérsékletre temperálunk, ezzel segítjük az immunrendszert, és természetesen növeli az egész szervezet kitartását.
A téli napok túrázása minden korosztály számára ajánlott, fiatalok és idősek számára, a gyermekek számára, különösen a terhes nők számára, mivel energiát és energiát kölcsönöz az anyagcserének. A tudósok bebizonyították, hogy a téli időszakban a természethez való kommunikáció, a memória és a figyelem javul. Hagyja, hogy a kampány rövid életű legyen, csak fél órát, de ebben az időszakban ötször kell időnk a szellemi mutatónk növelésére. Ebben az időben próbáld meg nem állni, hanem mozogni, mert nem indokolt, hogy a közmondás azt mondja: "A fagy nem nagyszerű, de ne rendelje meg", különben befagyasz.
Aktív walking szánkózás, korcsolyázás, síelés, mindezt segít erősíteni sorvadt kötések, ízületek, izmok gyengék, csökkenti a fejlődő atherosclerosis betegség. Az ilyen játék kedvezően befolyásolja a gyermekeket, hozzájárulva az egész szervezet egészséges fejlődéséhez. Végül is ilyen fizikai erőfeszítéssel minden létfontosságú szerv - légzőszervi, keringési rendszer - szerepel a műben.
A légzésnek számos egyszerű szabálya van, amelyeket a fagy elhagyásakor figyelembe kell venni:
1. Ne légy mély lélegzetet, amint az utcán állsz. Ez hörgőgörcshöz vagy szívkoszorú görcshöz vezethet, melyet szívroham okoz.
2. A légzés egyenletesen szükséges, idővel járni és győződjön meg róla, hogy az orr. Orális légzéssel nyálkahártyát állítanak elő, gazdag immunglobulinokban, amelyek védik a szervezetet a vírusok behatolásától. Amikor a szájon keresztül lélegzik, ez nem történik meg.
3. A belégzést és a kilégzést csak az orr segítségével kell elvégezni. Ha az orr kiolvadása nehéz (orrfolyás, páratartalom), akkor egy szájjal lélegezze ki a szájat.
4. Az orvosok erősen javasolják, hogy ne fedje le az álla sálat, ne lélegezze bele a szájába. Ez a szokás gyakran fagyást és betegséget okoz. Ezzel a légzési módszerrel a kondenzáció a sálban halmozódik fel, ami ideális eszköz a kórokozók terjedéséhez. Ezenkívül ez a légzési mód hideg allergiát okozhat, melyben a bőr pirosra fordul és pelyhek keletkeznek, kiütések és viszketés jelennek meg.
Téli sétál gyerekekkel
A születés első heteiből egy csecsemő látható a téli séta során. Nagyon kicsi, újszülött babák akár fél óráig is járhatnak (az első kijárat nem haladhatja meg a húsz percet). Legfeljebb három hónapig az optimális séta hőmérséklete 5 fok. Három-négy hónap nem fél a tíz fokos fagytól. A széltelen időjárással és a megfelelően kiválasztott ruhákkal biztonságban járhat egy órán keresztül. Figyelje a baba viselkedését, majd elmondja, ha valami boldogtalan.
2-4 éves gyermekek számára az orvosok minden nap négy órakor járnak szabadtéren. Még egy tizenöt fokos fagy, friss levegő előnyökkel jár. Ha ez a rendszer elfogadhatatlan, akkor a séta minimális hossza fél órában naponta kétszer. Ez elég ahhoz, hogy fenntartsa a baba immunitását. Egy jó négyéves sétával egy óra van a szabadban mozgó játékokkal.
Az idősebb gyermekek hosszabb ideig maradhatnak szabadban. De ha a gyerek passzívan megfigyeli a környező világot a kocsiból vagy a szánokból, amit vezetsz, gyorsabban fagyasz, mint egy mozgó, ugró, futó tomboy. A kölyök több örömet fog szerezni, lefelé gördül a dombon, hagyja játszani a szánkót, vásárolni, végül is síelni vele.
Ha a fagy a húsz fok kirándulások gyermekek legfeljebb három évig törlik, illetve nem megy a utcagyerekek legfeljebb öt évig, ha több mint huszonöt fok, és akár kilenc év - harminc fokos fagy.
Ne felejtsük el, hogy a baba ruhákat fagyos séta legyen meleg, de a fény, és nem akadályozza a mozgás, és a jobb áll több odezhek, így ha szükséges, akkor lőni valamit, például, amikor vásárolni; ruhát kell szélálló, és az a nyak és a fül a baba, de vigyázz, egy dolog -, hogy „anyu” csomagolt baba.