Milyen vitaminokra van szükség a nők immunitásának javítása érdekében?

előző ◈ a következő

Milyen vitaminokra van szükség a nők immunitásának javítása érdekében?

Az immunitás rendkívül összetett mechanizmus, amely megvédi a testet a patogén mikroorganizmusok agressziójától és a kedvezőtlen tényezők hatásától. Az erő és az energia növeléséhez az embernek vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb tápanyagokra van szüksége. Ha ezek az elemek hiányosak, a immunitás ellenállása csökken, különböző rendellenességek és betegségek jelennek meg. Ma szeretnénk veled beszélni arról, hogy milyen vitaminokra van szükség a női test számára ahhoz, hogy növelje az immunrendszer védő erejét. Milyen vitamintermékek segítenek megőrizni az ifjúságot és a szépséget a nőknek? A válasz a cikkünkben található.

Alapvető vitaminok a nők számára

Vonatkozunk a listára azokról a legfontosabb elemekről, amelyekben az emberiség gyengébb nemi képviselőjének testülete szüksége van:

  • Vit. A (retinol). A napi adag 1 mg. A retinol szerepet játszik az immunrendszerben, erősíti a látást, gyorsítja az idegimpulzusok átvitelét és fokozza a figyelmet. Ez megtalálható a marhahús, a sárgarépa, a kalina, a petrezselyem, a vaj.
  • Vit. B1 (tiamin). A napi adag 1,5 mg. A tiamin növeli a szervezetnek a fertőző betegségekkel szembeni rezisztenciáját, szabályozza az idegrendszer és a szív-érrendszer működését. Diófélékben, borsóban, magokban, gabonafélékben, sertéshúsban és csirkemájban található.
  • Vit. B2 (riboflavin). A napi igény 2 mg. E vitamin nélkül nehéz az egészséges bőr, a köröm és a haj fenntartása. Ezenkívül a riboflavin javítja az immunitást és az anyagcsere folyamatait. Tartalma tojás, mandula és sajt.
  • Vit. B3 (nikotinsav). A napi adag 20 mg. A nikotinsav normalizálja az anyagcserét, stabilizálja az idegrendszer működését, javítja a gasztrointesztinális traktus állapotát. A B3 búzakorpa, diófélék, pulykahús.
  • Vit. B5 (pantoténsav). Egy nap alatt 5 mg-ot kell használni. A pantoténsav fokozza az immunitást, javítja az idegrendszer működését és a bélmozgást.
  • Vit. B6 (piridoxin). A napi igény 2 mg. A piridoxin szerepet játszik a nukleinsavak szintézisében, amelyek megakadályozzák az öregedési folyamatot. Diófélékben, hüvelyesek, tengeri tyúk, tonhal, szardínia, makréla magjai.

    Kapcsolódó cikkek

    • előző ◈ a következő