Mi a teendő, ha terhesség alatt édes, terhességet szeretne?
A terhesség alatt sokféle váratlan étkezési függőség van? Ebben nincs semmi különös és rettenetes. De érdemes megérteni, hogy az élelmiszer leginkább hasznos lehet. Tehát ha szeretni akarsz, akkor nem feltétlenül tagadod magad. Egyszerűen helyesen cserélje ki az organizmushoz szükséges cukrot a "jobbra", biztonságban az Ön számára, és neveljen benned a kis embert.
Mit kell tenni az anya, hogy ne károsítsa a babaat a váratlan étkezési szokások miatt?
A jövendő anyának energiája van
Végül is sokkal többet költ, mint egy várandós nő. Ezért szükség van a tartalékok pótlására. Néhányan tévesen elszívják a zsemleket és a muffinokat. Ha nem veszi figyelembe, hogy a benne lévő kalóriák károsíthatják a jövendő anya számát, hasznosságuk nagyon kétséges. A gyakori szénhidrátfogyasztás a cukorbetegség terhesség és a magzat kialakulásához vezethet.
Sütés helyett tegye a diétás poliszacharidokat
1. A banán kiválóan alkalmas a felhasznált energia pótlására. De ne egyél többet 1-2 gyümölcsöt naponta. Nagyon kalóriásak. A jövő anyja nem igényel extra fontot. A segélynek egységesnek kell lennie, hogy ne sérüljön a jövőbeli baba.
2. Ha nincs allergia, akkor a citrusok gyönyörűek. Nemcsak szénhidrátokat, rostokat, hanem sok vitamint is tartalmaznak.
3. Kukorica is alkalmas. Ne használja a hüvelyeket.
4. Hogy gazdagítsa a jövőbeli gyermeket a szelénnel, a kukoricapehelyes reggelit, a banán-pirítóssal vagy akár tejsavas tejcsékkel.
5. Ha csokoládét szeretne, akkor adja meg a feketét. Meglepően vitaminokat, káliumot, magnéziumot és nátriumot tartalmaz.
Tippek a terhes nők étrendjének egyensúlyozásához
1. Távolítsa el a káros édességeket és zsemleket. Tárolja fel aszalt gyümölcsökkel, kandírozott gyümölcsökkel. A fagyasztott gyümölcsök és bogyók hasznosak. Végtére is, az év bármely időszakában való hozzáférésük lesz.
2. Ha nincs allergia a mézre, cserélje ki őket cukorral.
3. Jól felhalmozhatja az energia felhasználható mennyiségét - diófélék.
4. Ne használja a marshmallow vagy a marmalade. És a gyümölcsöt a tiszta formában, és nem a zselé formájában.
5. Többet szeretne megmenteni főzés közben? Nem akarod elveszteni az ízét, vagy erősíteni a fűszerezés? A kimenet egyszerű. Főzz egy párért.
6. Felejtse el az évszakok idejét: elakadások, dzsemek. A cukorkák és a sütemények más időpontokban is elhalasztják. Az elmúlt hónapokban a liszt és a zsír súlyos növekedést okozhat. Mi vezethet az ödéma és a gestosis kialakulásához.
7. Tartsák távol a cukorhelyettesítőket. A fruktózt és a szacharint sem szakemberek nem ajánlják. Szintén gondosan tanulmányozza a termékek összetételét. Nincsenek ilyen cukorhelyettesítők az összetevők listáján. (atópiás dermatitisz gyermekekben)
És ne feledje: a legfontosabb és a legjobb egy jövőbeli anya és egy egészséges baba számára a nyugalom, az öröm és a szeretet!