Álmatlanság a terhesség alatt mit kell tennie, miért várandós nők álmatlanság
Miért vannak a terhes nők álmatlanságban?
Sok olyan tényező lehet, amely képes alvászavarok kiváltására. Ennek okai fiziológiai problémák vagy pszichológiai rendellenességek. Sokan kíváncsiak a terhes nők álmatlanságára az első trimeszterben. Az alvással kapcsolatos ilyen problémák az alábbiakhoz kapcsolódnak:
- A szervezet hormonális átszervezése;
- Érzelmi ébredés;
- Túlzott tapasztalatok a vetélés lehetőségére.
Néha az álmatlanság lehet a terhesség első jele. A progeszteron hormon felelős ennek a problémának, melyet egy jövőbeli anya szervezetében nagy mennyiségben fejlesztenek ki. Az álmatlanság megjelenésének másik oka a méh növekedése. A vérnyomás növekedésével a húgyhólyag nyomódik, ami éjfélkor is gyakori vizelést okoz.
A terhesség 4-6 hónapjában egy fiatal anya állapota javul. A teste már alkalmazkodott a változásokhoz, és az alvás visszatér a normális szintre. A terhes nők harmadik trimeszterében az álmatlanság visszatér. Minél inkább egy nő hasa, annál komolyabban tapasztalja a problémákat. Az egészséges alvás zavart okoz a számukra az alábbi okok miatt:
- A gyümölcs éjjel mozog;
- A has és a hát nagyon fájó;
- Zavart a gyakori vágy a vizelés;
- Nehéz kényelmet találni az alváshoz;
- Légszomj;
- Zavarja a gyomorégést.
Pszichológiai okok közé tartozik a nő krónikus fáradtsága. A várandós nő súlyos idegi feszültséget tapasztal a szorongással kapcsolatban a csecsemő állapotáról, a közelgő születéstől való félelemről, a változás féleleméről.
Melyik orvos fog menteni?
Ha nem tudsz megbirkózni egy ilyen alvászavarral, akkor a legjobb, ha szakképzett segítséget keres. Hogyan kezelheti az álmatlanságot a terhesség ideje alatt olyan orvosoknál, akik:
Az első befogadó orvos meghallgatja a páciens összes panaszát. Értékelni fogja állapotát, és megkérdezi, hogyan halad a terhesség. Nagyon fontos, hogy megtudja, milyen betegségeket szenvedett a nő azelőtt, mivel az álmatlanság a krónikus betegségek tünete lehet. Az orvos meg fogja mondani, hogy mit kell tenni a terhes nők álmatlanságával kapcsolatban, de először kérdezze meg a betegt a következő kérdésekkel:
- Mennyi ideig vannak az alvással kapcsolatos problémák?
- Volt-e valamilyen álmatlanság a terhesség előtt?
- Mi nem teszi lehetővé, hogy egy nő elaludjon?
- Van gyomorproblémája?
- Hogyan próbált megbirkózni a problémával?
- Alszik a nap folyamán?
- Fog gyógyszert szedni?
A beteggel való beszélgetés segít az orvosnak gyorsabban megtalálni az álmatlanság valódi okait. Minden nő számára az egészséges alvás helyreállításának módszerei változhatnak. Az orvos minden ajánlása szerint a várandós anya újra aludni fog éjjel.
Mi köze az álmatlansághoz a terhesség alatt?
A probléma kezelésének módjai a kiváltó októl függenek. Ha nem engedheti elaludni az ideges gondolatokat, akkor beszélni egy pszichoterapeuta segítségével megbirkózhat velük. Számára érzelmeket, tapasztalatokat és félelmeket önthet ki. Az alvási rendellenességeket tapasztaló nőknek ajánlott:
- Ne tégy túl erősen a nap folyamán;
- Hagyja abba a nappali alvást;
- Délután sétálni;
- Végezzen egyszerű gyakorlatokat.
Este fel kell készítenie a testedet pihenésre. Az orvos jelzi, hogy mit kell tennie tilos, ha a terhesség alatti álmatlanság miatt aggódik. Annak, hogy egy nő éjjel pihenjen, két órát kell lefekvés előtt:
- Ne fogyasszon nehéz ételeket;
- Ne végezzen semmilyen fizikai vagy szellemi munkát;
- Kerülje a stresszt és a kellemetlen beszélgetéseket;
- Adjak fel tonizáló teákat és kávét;
- Próbáljon kevés vizet és italokat inni.
Lefekvés előtt egy nőnek ajánlott egy pohár meleg tejet inni, meleg zuhanyozni. Meg kell próbálnod, hogy ne legyen ideges, és ne gondold, hogy az alvás nem jöhet. A hálószobát javasoljuk jól szellőztetni, a szellőzőt egész éjjel nyitva hagyhatja. Válassz kényelmes alvási ruhát, kényelmes párnát.
Ha még mindig nem tud elaludni, akkor ne kösse az ágyba. Jobb felkelni, olvasni egy könyvet, csinálni más dolgokat, hallgatni nyugtató zenét. Az ágyhoz való visszatérés akkor szükséges, ha egy nő érezni fogja az alvás megközelítését.
Veszélyes?
Ne becsülje alá az alvás fontosságát egy személy számára. Végül is a terhes asszonynak különösen rosszul van szüksége. Az alvászavarok vagy az álmatlanság káros hatással van a következőkre:
- mentességet
- Mentális egészség;
- Biológiai folyamatok.
Egy ilyen probléma a test kimerülését okozza, mivel a kopáson és a könnyezésen múlik, anélkül, hogy megfelelő pihenést kapna. Ezzel összefüggésben a nőket súlyosbíthatják az olyan régi betegségek, amelyek mind az anyát, mind a baba egészségét károsíthatják.
Bár ez a probléma önmagában nem hordoz közvetlen veszélyt a magzatra, a jövőbeli anyai álmatlanság állapota súlyosan romlik. Ezért nagyon fontos, hogy konzultáljon egy szakemberrel, aki elmondja, hogyan kell kezelni az álmatlanságot a terhesség alatt. Az alvászavar kezelésének vagy figyelmen kívül hagyásának megtagadása a következő szövődmények megjelenését idézheti elő:
- fejfájás;
- Krónikus fáradtság;
- ingerlékenység;
- Depresszió.
Hatékony módszerek az álmatlanságra a terhesség alatt
Miután a probléma fő oka megtörtént, az orvos terápiás programot készít a beteg számára. Ha más emberek kezelhetik az álmatlanságot gyógyszerek segítségével, akkor egy terhes nő számára ez a módszer szigorúan tilos. A gyógyszerek befolyásolhatják a gyermekképzés folyamatát. Ezért az álmatlanság kezelésére a nők a terhesség idején:
Annak érdekében, hogy az alvás erős és egészséges legyen, javasoljuk, hogy egy nő meleg meleg kamilla teát fogyasztson. Természetes nyugtató hatású, amely segít gyorsabban lazítani és pihenni. Ha az ideges túlsúly és stressz az oka annak, hogy az álmatlanság terhes nőknél jelentkezik, mit kell tennie ebben az esetben, a terapeuta elmondja.
Az aromaterápia javítja az alvást. Illóolajokat adnak a fürdőbe, amelyet tömésekhez használnak. De nagyon fontos a megfelelő eszközök használata. Vannak olyan aromás olajok, amelyeket a terhesség alatt nem lehet belélegezni a nőknek. Ezért a kezelés megkezdése előtt fontos, hogy orvoshoz forduljon. Érdemes előnyben részesíteni az olajokat:
Bizonyos esetekben az orvosok felírhatják a krónikus álmatlanságban szenvedő nőt gyógynövényes gyógyszerek szedésére. Például, gyakran normalizálják az alvás egy terhes nő segít valerian. Az ilyen gyógyszert tabletta formájában adják el. Szükséges fél órát lefekvés előtt.