Mi a diéta kima protasovaya site hasznos tippeket
Mint minden más, Kim Protasov étrendje. mindenekelőtt a fegyelemen alapul. Saját nevéhez fűződő feltalálója egy izraeli táplálkozási szakember, aki mindenképpen olyan energiarendszerre van szüksége, amely maximális hatást fejthet ki, minimális akaraterővel.
Izraelben nem szeretik, ha valakinek szüksége van az ügy lényegére, amely nem az ő fő foglalkozása. - És ha még mindig fogyni szeretne, akkor kövesse Protasov utasításait, és kapja meg a kis súlyát.
És mégis, hogyan működik Kim Protasov híres diétája?
Az érzékeny fogyás csak a harmadik hét után következik be, az étrend szabályai szerint. Ez egészen normális, és a technika írásáról beszél. Sajnálatos módon a fogyást ugyanúgy fogyaszthatja, mint a legjobb. Túl gyors fogyás csak okozta folyadékveszteség, amelyben a tükörben nem sokban különbözik az eredetitől.
A Kim Protasov diéta jelen korlátozásának szénhidrátok magas glikémiás index, csökkent a zsírbevitel a normális alá szabványok (de nem teljes törlését), és a bevezetése számos zöldség és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Egy bizonyos ponton engedélyezett húst, halat nagy mennyiségben, valamint a tojás.
Az egyik legfontosabb eredménye az étrend Protasov - nagy valószínűséggel annak végrehajtását a részét a gyakorló jogait. Úgy tervezték, hogy ne emberek mély tudás fiziológia és a táplálkozás, és a hétköznapi férfiak és nők, akik a túlsúly és a nagy vágy, hogy megszabaduljanak tőle anélkül, hogy tanulmányozza Talmud a diéta.
A Protasov diéta étrendjét 5 hetes tanfolyamra tervezték.
- Az első két hét a nyers zöldségekre, az alacsony zsírtartalmú túrókra és a joghurtokra összpontosít; megengedett tojást. Ebben az időben nem használhat szénhidrátot, legyen az zabkása, cukor vagy gyümölcs, kivéve a zöld almát. Az engedélyezett termékek és étkezések száma nem korlátozott (a tojások kivételével - naponta legfeljebb 1 darab fogyasztható). Ez a bél tisztításának és a hasnyálmirigy és a máj kiürítésének ideje, amelynek erőforrásai fontosak a hatékony fogyás szempontjából.
- A harmadik hét elején sült hús, baromfi és hal hozzáadódik a már ismert menühöz. Ajánlott a túró fogyasztásának csökkentése, azonban ez önmagában történik. A túrókészítménnyel és a joghurttal finom pástétákat készíthet, kevergetve zöld almával.
- A negyedik és az ötödik hét menete ugyanaz, mint a harmadik, de ezenkívül bevezették a napi legalább 2 literes mennyiségű folyadékot is. Zöld tea vagy kávé lehet cukor nélkül, tisztított vízzel.
Nagyon fontos, hogy helyesen fogyasszon ki étrendet. Tegye ezt fokozatosan, hozzátéve, hogy az étrend komplex szénhidrátok és fokozatosan növeli a zsír bevitelét. Nem zsíros hús, sütemények és sütemények. Az eredmények megszilárdításához figyelni kell egy ideig, hogy a napi fogyasztott állatok és növényi zsírok száma ne haladja meg a 35 grammot. Ez nem olyan könnyű, mert ha egy pár tojást és egy szelet sonkát eszel, a beállított zsírtartalmat felveszik.
Egészséges reggeli a diéta kijáratánál egy kis gabonafélékből áll, zöldség salátával és alacsony zsírtartalmú túróval. A kiegyensúlyozott étrend alapkövetelményei alapján önállóan napi menüt készíthet. A fő feladat most nem az, hogy újra megemeljék a súlyát. Annak megakadályozására, hogy ez megtörténjen, ne hagyja át a régi életmódot, ami túlsúlyhoz vezetett. A gyakori étrend nem olyan hatékony, mint a stabil egészséges életmód.