Kim Protasov étrendje és a mínuszai, a menü
Kim Protasov az egyik legismertebb izraeli dietetikus. A testsúlycsökkentő rendszerében gyakorlatilag nincs semmi bonyolult, de öt hétre tervezték. Ez a táplálék nagy mennyiségű nem keményítőtartalmú zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejterméket tartalmaz (legfeljebb 6% zsírtartalommal) - túró, joghurt, házi sajt, kefir. A testsúlycsökkentés alkalmas házi túrónak, és a boltban vásárolható, kívánatos, hogy a joghurt nem tartalmaz cukrot és különféle gyümölcsöket.
Ezenkívül a napi étrendnek tartalmaznia kell az almát (legalább három darab), két liter folyadékot (kávé, tea vagy tiszta ivóvíz) és főtt tojást. Mindenféle édesvízi folyadékot és minden hozzáadott cukort tartalmazó folyadékot kizárnak. Kim Protasov étrendjének tartása nagyon egyszerű. Először is, ez nem jelenti az engedélyezett élelmiszerek mennyiségének korlátozását, ami jelentős pszichológiai pillanat. Egy személy mindig tudja, hogy bármikor megnyithat egy hűtőszekrényt és bármit is enni. Még ha a túró egy része is.
A diéta során egy személy hosszú ideig nem érez éhezést. Ez annak köszönhető, hogy a tej természetes proteint elég hosszú ideig emésztették, és a rosttartalmú zöldségek betöltik a beleket és a gyomrot, ami szintén hozzájárul a jóllakottsághoz. Ha követi a diétás menüt, a szervezet telített a szükséges zsírokkal, hogy a bőr ne veszítse el a rugalmasságát, és az összes szervrendszer normál módban működik.
A Protasov diéta által kínált termékek többek között tartalmaznak rostot, ásványi anyagokat, vitaminokat, hozzájárulnak a szervezetből származó toxinok eltávolításához és tisztításához. A diéta meglehetősen hosszú ideje nem szabad megijedni. Egy kicsit nehéz lesz csak az első héten. A második hét óta eltűnt a diétán kívüli egyéb fogyasztás. Néhányan is elutasítják a főtt tojásokat. A második hét után sokan érezték a vivősség és az új erők rohanását.
Ez annak köszönhető, hogy a test felszabadul a komplex élelmiszerek, például az édességek és a hús megemésztéséből. Egy észrevehető fogyás általában a harmadik hét végéig kezdődik, és a diéta végéig tart. A Kim Protasov étrendje nemcsak hogy megszabaduljon az extra fonttól, hanem egy racionális étrendre is. A megfigyelés során stabilizálódik a gyomor-bél traktus, és javul a bőr, a köröm és a haj állapota.
A táplálkozás során a káros szénhidrátok hiánya miatt a szervezet fokozatosan elhagyja az édességet, ami normalizálja a hasnyálmirigyet.
Kim Protasov étrendje
A Kim Protasov étrendje során a diéta alapja savanyú tejtermék és friss zöldség. Ezt a rendszert 35 napos súlycsökkenésre tervezték. Az első két hét alatt csak alacsony zsírtartalmú túrót, sajtot, kefirt, joghurtot adalékanyagok nélkül és friss zöldségeket szabad fogyasztani. Ezenkívül a napi étrendnek három zöld almát és egy főtt tojást kell tartalmaznia. Nem szabad megfeledkeznünk az ivási rendszerről - napi két liter jó minőségű ivóvízről. A víz mellett cukrozatlan kávét vagy teát is fogyaszthat.
A termékeket a nap folyamán kell fogyasztani, a napszak nem fontos. A következő három hét menüje csak az előző kettőből áll, csak egy kis darab pörkölt hús, baromfi vagy hal (legfeljebb 300 gramm) adagolásával. A sajt- és joghurtfogyasztásnak korlátozottnak kell lennie, ahelyett, hogy jobb lenne egy másik zöldség hozzáadását. Engedélyezett termékek kombinálhatók, amelyek kulináris fantáziát mutatnak.
Sajt recept. Vannak, akik saját sajtot készítenek ebből az étrendből. Összetevők: egy teáskanál vajat, nyers tojást, 0,5 teáskanál szódát, egy teáskanál sót, 0,25 liter tejet, 1 kg túrót. Túróval tálalt serpenyőben forró tejet és 10 percig főzni. Ezután dobja a szitát egy szitára, és ürítse le, majd tegye át egy tálba, és adjunk hozzá olajat, szódát, sót, tojásos keveréket. Főzzük 10 percig, és addig keverjük, amíg a súly nem feszül. Töltsön olajjal olajjal és nyomja le.
Kilépés Protasov diétájából
A Protasov rendszeréből fokozatosan ki kell menned, hogy a szervezetnek ideje legyen új étrend átalakítása. A salátában megkezdheti a növényi olaj hozzáadását (naponta legfeljebb 3 teáskanál), és néhány tejterméket zsírral kell helyettesíteni. Emiatt a növényi zsírok fokozatosan pótolják az állatokat. A vaj helyett egy pár mandulát eszik naponta vagy olajbogyót - elég egészséges zsírokat is tartalmaznak.
Három zöld alma helyett egy és egy pár egyéb édesített gyümölcsöt kell enni. A zöldségek reggeli része helyettesíthető durva zab zabkása, zöldség saláta és alacsony zsírtartalmú túró. A tejtermékek mennyisége az étrendben is csökken, helyükön sovány hús, csirke, hal és más alacsony zsírtartalmú fehérje származik. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a táplálkozás minden változását szisztematikusan, napról napra kell végrehajtani. Csak ebben az esetben a szervezet fájdalmasan térhet vissza a régi étrendhez.
Protasov étrendje és alkoholtartalma
Az emberi testbe való bejutáshoz az alkoholfogyasztás összetevőinek bomlása, és a cukor egyike. A Sugas szigorúan tilos a Protasov étrendje szerint. Az alkoholfogyasztás ebben a rendszerben a fogyáshoz hasonlóan a cukorhasználatnak felel meg, ami egy nagyon egyszerű szabályt jelent - az Alkohol használata a Kim Protasov étrendjében szigorúan tilos. Ellenkező esetben a folyamat nem hozza meg a kívánt eredményt.
Hiba történt a szövegben? Válassza ki és még néhány szót, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt
Contra-diéta Protasova
A táplálék étrendje biztosítja a keményítőtartalmú élelmiszerek hiányát és számos friss zöldség fogyasztását. E tekintetben a Protasov étrendje ellenjavallt olyan betegeknél, akiknek a gyomor-bélrendszer (felső részlege), valamint a gastritis betegségei vannak. fekély a nyombél és a gyomor. nyelőcsőgyulladás, duodenitis. Az élelmiszerben található keményítő hiánya e betegségek súlyosbodását okozhatja.
Hátrányai az étkezés Protasova
Kim Protasov étrendjének főbb hátrányai az étrend monotónia. Ez különösen az első hetekben érezhető. Vannak, akik elfáradtak egy ilyen menüből, és nem tudnak étrendhez ragaszkodni. Itt a legfontosabb dolog egy hétig elviselni, és további hasonló problémák nem merülnek fel. A szervezet teljesen átszerveződik egy új étrendre. Szintén meg kell jegyezni, hogy az étkezés során használt sajtnak 5 százalék zsírt kell tartalmaznia, ami nagyon nehéz megtalálni a boltban.
Ezenkívül lehetséges, hogy a szervezet telített cellulóz-tartalmú zöldségekben. Ennek megakadályozása érdekében az étrendnek nemcsak zöldséget kell tartalmaznia, hanem változatos is. Továbbá az étrend feltételei szerint ez teljesen lehetséges.
A Protasov diéta értékelései és eredménye
Általában a Kim Protasov diétájára vonatkozó vélemények pozitívak. A túlzott súlycsökkenés mellett sokan megjegyzik a jólét általános javulását, ami az anyagcsere kialakulásának köszönhető. Azt is meg kell jegyezni, hogy az étrend után sokan jelentősen csökkentik a cukorkák iránti vágyat, és az éhségérzet sokkal kevésbé csökken, mint a többi diétához. Ezenkívül a megfelelő táplálkozás segít abban, hogy megbirkózzon a zsíros ételek fogyasztásával.
Irina: Sokat hallottam erről a diétáról, de még mindig nem mertem megpróbálni. Néhány idő múlva még mindig megtapogattam és esélyt vettem. Az eredmény elképesztő, öt hét alatt körülbelül tizenhat kilogrammot veszítettem el, és nem éreztem magam kevésbé kényelmetlenül a korlátozott étrendből.
Marina: Meg akartam próbálni valamit, de túl hosszú. Öt teljes hétig valószínűleg nem tartok. És a joghurtos túró nem különösebben kedveli.