Kreml étrendi kérdések és válaszok
Az utóbbi években a Kreml tápláléka az emberek testtömegének csökkentését célzó programok között vezet. Jellemzője az egyszerű használat és a magas hatékonyság, ami tovább vonzza a szurkolókat. Ugyanakkor a "Kremlevka" -ot csak teljesen egészséges emberek használhatják, és nagyon kevesen vannak olyanok, akik súlyt akarnak szerezni.
A Kreml étrend nem csak igazán hatékony, hanem joggal tekinthető a leginkább "egészségtelen" étrendnek. Kremlevkával soha nem érzed magad korlátozottan az étrenddel.
Mit kellene enni fogyni?
A Kreml minden rajongójának a Kreml-diéta legszebb és változatosabb receptjeit ajánljuk. Kellemes étvágyat kívánunk!
A helyszínen szentelt a Kreml étrend
Hányszor jobban mérlegelnie magát a Kreml táplálékában, hogy ellenőrizze magát?
A súlymérés, valamint a testméretek mérése nem szükséges hetente többször. Ideális idejé a reggeli, mielőtt a vécé után megyünk (a felesleges ballaszt megszabadulása miatt). A leginkább helyénvaló délután és este. A nap folyamán a súlyunk ingadozhat 0,5-1 kg (minden attól függ, az időjárás, az étel mennyiségét evett és ivott folyadék), ezért érdemes alaposan megfigyelni a fázis reggel mérlegelés.
Mekkora a Kreml étrend első két hónapjában a fogyás átlagos értéke?
A súlycsökkentés adatai egyediek, akárcsak az emberek. Minden a túlsúlytól és a Kreml táplálkozás szabályainak betartásától függ. Például 170 cm-es növekedéssel 90 kg-ot mérünk. A hozzávetőleges számítások szerint a felesleges súlya 25 kg. A technika megfigyelése, zavarok nélkül, normális fizikai aktivitással, két hónap alatt tényleg lefogyhat 15 kg-mal. A fennmaradó 10 kg fokozatosan, de jóval lassabban még mindig egy év alatt leszel.
Ha 170 cm-es növekedéssel a súlya meghaladja a normát csupán 3 kg-mal, talán két hónapon belül 3 kg-ot veszít.
Ismétlem, minden számítás tisztán egyedi. De az egyik szabály változatlan marad: annál nagyobb a súly, annál gyorsabban csökken. Ugyanakkor a súly stabilizálásának folyamata hosszabb azoknál a személyeknél, akiknek túl sok a súlya.
Mi van, ha a súly megáll és nem csökkenti többé?
A súlycsökkenés okai óriási mennyiségben vannak. Tekintsünk csak néhányat, az alapokat.
Szabálytalan étkezés. Más szavakkal ez a táplálkozás elemi egyensúlyhiánya. Például, reggel nem ettél semmit, nem volt ideje ebédelni, vagy egy falatnyi kolbászt kaptál, este pedig alaposan felgyújtotta a gyomrot. A szervezetben a ciklikusság, a tápanyagok bevitelének szabályossága és időszerűsége a későbbi feldolgozáshoz elemi, alapvető szükséglete a szervezetnek. A kis mennyiségű élelmiszert gyorsan emésztve meg kell dupláznia, vagy akár meg kell hármat terhelnie a következő lépésben. Ennek eredményeképpen az élelmiszer rosszabbul emészthető, és nincs ideje újrahasznosítani energiává, tartalékba helyezve. Ezért nagyon fontos, hogy a legprimitívebb étrendet is betartsuk 3-4 óránál hosszabb időközönként.
Szabálytalan széklet vagy székrekedés. A Kreml étrend új tagjai között gyakori a bélelvezetés problémája. A székrekedés nagyon gyakran fogyáshoz vezet. Ez a gyomor-bélrendszeri egyensúly és a salakanyag egyensúlyának megsértése miatt következett be. Az anyagcsere megszakad, és ennek következtében a szervezet megszünteti az ételt normál rezsimben.
A fizikai aktivitás csökkenése. Nagyon gyakran azok, akik a Kreml-étrend módszerével fogynak, megváltoztatják életmódjukat. Ha még mielőtt fizikai vagy bármilyen sportot folytattak volna, akkor az alacsony szénhidráttartalmú diétán megengedték magukat, hogy pihenjen. Ezt semmiképpen sem teheti meg. A fizikai aktivitást ugyanazon a szinten kell fenntartania. Ellenkező esetben a test az élettartam mérséklődésének csökkenését érezheti, és pihenhet, csökkentve a feldolgozott energia mennyiségét.
Menstruáció előtti napok. Régóta észrevették, hogy néhány nappal a menstruáció előtt a test súlya és mennyisége enyhén emelkedik. Ezért nem kell pánikba esni: néhány nap múlva újra normális lesz.
Krónikus candidiasis, pajzsmirigy diszfunkciója. Mielőtt bármilyen étrendbe megy, teljes orvosi vizsgálatra van szükség. Ha bármilyen betegséged van, akkor jobb, ha megpróbálod gyógyítani őket, és csak akkor, ha menni fogsz egy diétán. Bármely rendellenesség (különösen a pajzsmirigy) metabolikus rendellenességhez vezet. Ha súlyosbodási ideje van, akkor jobb, ha elhagyod a Kreml étrendjét, amíg belépsz az elengedés szakaszába. Pajzsmirigy problémák (kivéve a különösen súlyos sérülések) nem ellenjavallatai a Kreml diéta, de meg kell, különös buzgalommal támaszkodik a tenger gyümölcsei (szerencsére, nem tartalmaznak nagyon kevés pont), és az élelmiszerek gazdag jód, valamint hogy a kálium-jodid, hogy stabilizálják a pajzsmirigy mirigy.
Egyes gyógyszerek elfogadása. Hormonális gyógyszereket tartalmazó gyógyszerek széles skálája létezik. Ez magában foglalja a hormonális gyógyszereket (hormonpótló terápia), fogamzásgátló gyógyszereket, szteroid hormonokat, antidepresszánsokat, nem szteroidokat. Az anyagcsere folyamatait megváltoztatják, megállítják a súlycsökkenés folyamatát, és néha komoly súlygyarapodást eredményeznek. Ha az ilyen gyógyszerek beadása nem hosszadalmas, jobb, ha a Kreml étrendet egy idő után elhalasztják a tanfolyam után.
Alacsony mennyiségű folyadék részeg. Ivás vizet! Abszolút! Az ember 75% -ban vizet tartalmaz, fontos nedvesség. Napi 1,5-2 liter víz, a normát nem szabad elhanyagolni. A víz tisztítja a belek falát, eltávolítja a szervezetből minden felesleges anyagot, javítja az anyagcserét és az általános egészséget. Nagyon gyakran az emberek elhanyagolják ezt az ajánlást, és akkor csodálkoznak, miért vannak problémák.
Teljes hold. Ez egy kicsit misztikus tényező, de túl gyakran okozza a súlyt. A telihold faktor az erõ és az áramlás elvein mûködik, és testünkben a folyadék felszámolása lelassul. Ez folytatódik, általában néhány nap, maximum, egy hét, majd minden visszatér a normális szintre.
Ha a súlya megállt a Kreml étrend második szakaszában, itt az ideje, hogy gondolkodj a fizikai aktivitással (ha korábban nem tettél semmit). A szervezetnek segítségre van szüksége. Növelje fokozatosan a terhelést, ne terhelje túl a kezdeti szakaszban. A súly megállításával kapcsolatos riasztásnak akkor van értelme, ha a súly több mint két hétig csökken. Mindenesetre ne aggódjon, ami a legfontosabb - ne hagyja abba, folytassa.
Mi van akkor, ha továbbra is fogyni fogok a harmadik szakaszban (stabilizáció)?
Általában ez a kérdés merül fel, amikor elérte az ideális súlyt, és szeretné megtartani, de ennek ellenére folytatja a testsúlycsökkenést.
Módosítsa az étrendjét. Talán még mindig nem fogyaszt több mint 40 gramm szénhidrátot naponta? Vagy magad túlzottan magad? Hidd el nekem, meg kell tudnod állni az időben, és ne félj, azonnal nem fogod tárcsázni a súlyt.
Ha betartja a 60-80 pontot, a testsúlycsökkenés továbbra is folytatódik, próbálja meg növelni a szénhidrát bevitel 80-150 g-os arányát. Ha ez nem segíti, növelje az állóképességet. Talán eredetileg anyagcserezavarot okozott, és a lipolízisnek köszönhetően gyógyult. Ebben az esetben csak örülhetek neked.
Szükségem van diuretikumokra vagy hashajtókra az étkezés első heteiben, hogy gyorsítsák fel a fogyás folyamatát?
Nem javaslom így, hogy ösztönözze a súlycsökkenés folyamatát. A diuretikumok felgyorsítják a folyadék visszavonását a szervezetből, ez a folyamat nem befolyásolja a halasztott zsír feldolgozását. Természetesen, ha diuretikumokat iszol, a súly el fog tűnni, de csak a testben lévő folyadék csökkentésével.
Nagyon gyakran étkezés közben olyan kellemetlen problémák vannak, mint a székrekedés. Ne próbálja megoldani ezt a problémát segítségével hashajtók: rendszeres fogyasztás hatására a szervezet megszokja a mesterséges stimuláció, és akkor nagyon nehéz lesz, hogy megy a normális működését a tápcsatornában. Legjobb a természetes gyógymódok, például a korpa, a lenmag, a rost és hasonlók használata.
Mi lesz a súlyommal, ha abbahagyom a dohányzást a Kreml-diéta alatt?
Mindez attól függ, milyen nehéz neked csinálni. Nagyon gyakran ezután az emberek jobban járnak. Ennek oka nem a szervezet átalakítása, hanem a stressz. A szervezet nikotint alkalmaz, és nem mindig könnyű kijutni belőle. Hogyan szüntetik meg ezt a stresszt? Így van, táplálék. Ezért sokan felépülnek. Figyelembe véve, hogy a Kreml táplálkozásánál a fogadás ideje és az étkezés mennyisége nem korlátozott, békés enni. A legfontosabb dolog nem túlfogyasztani, nem szabad enni stresszt a tiltott édességekkel. Jobb, ha harapni a magokat - 100 grammban csak 5-10 g szénhidrát van, és 100 g egy nagy zacskó, amellyel egy napra elég lesz. Ráadásul a magok nagyon táplálóak, dupla nyereséget tehetnek - és teljesítenek, és nem dohányoznak. Ha belefáradtál a magokra való kattintásra, menj a diófélékbe. Ők azonban kisebb mennyiségben fogyaszthatók, mint a magvak. Még akkor is, ha az első hetekben 2-3 adagot vesz fel (a dohányzásról való lemondás után), akkor nagyon gyorsan megszabadulhat tőlük később. Hidd el nekem, sokkal nehezebb abbahagyni a dohányzást.
Fokozott a cigaretták füstölése a Kreml étrendben?
Igen, nagyon gyakran. Várakozás az elkerülhetetlen éles élelmiszerben korlátozottan, az átmenet egy diéta, próbálta elnyomni az éhséget - a test stressz alatt, és ennek eredményeként egyre több elszívott cigaretták Ön által. Az első napokban a Kreml étrend átalakítása során a szervezetben, amíg nem tudta teljes mértékben kihasználni, hogy az éhezés nem kell, a pszichés állapot ilyen. De 7-8 napig tart, fokozatosan az érzelmi háttéred visszatér normális szintre, és vissza fog térni a korábbi füstölt cigaretta mennyiségre.
Elég gyakran fogadó „Cigaretta Against Hunger” szándékosan használjuk azokat, akik tévesen azt hiszik, ha igen, akkor csökkentik a táplálékhoz, és ezáltal felgyorsítja a folyamatot fogyás. Ez veszélyes téveszme! Meg lehet becsapni a gyomrot egy darabig, de nem lehet becsapni a saját organizmusodat: egyszerűen nem adod meg a felesleges zsírt, és sok problémát keresel a dohányzáshoz. Nem tudsz éhezni a Kreml-diétán! Ha enni akar, enni. Egy darab sajt, tengeri káposzta, szárított hal, egy sonka kiváló étel tápláléknak, telítődnek a testnek és gyakorlatilag nem tartalmaznak szénhidrátokat.