A Kreml étrend a fogyás számára ízletes, a nők öröme
A túlsúly megjelenése gyakran az alultápláltság miatt következik be. Egy modern személy számára nagyon nehéz lemondani pizza, hamburger, pörkölt hús stb. Ezért súlycsökkenés nehéz és nehéz feladat. Végtére is, szinte minden fogyás rendszer szigorú korlátozásokat. Kizárólag alacsony kalóriatartalmú ételeket és alkoholfogyasztást igényelnek.
Mindez sok pszichológiai kényelmetlenséget okoz egy személy életében. Nehéz nehéz ellenőrizni a vágyait, és pár nap alatt elkezdi az evést ugyanúgy, mint korábban. A Kreml étrend olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy fogyasszon anélkül, hogy éhen szenvedne és finoman evett volna. És ahogy lehetséges, most meg fogod érteni.
A Kreml étrend elve
A Kreml táplálkozásról szólva felmerül a kérdés: hogyan fogyaszthat eleget a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával? Úgy tűnik, hogy ez nem reális, de a gyakorlat azt mutatja, hogy ilyen súlycsökkenés kevésbé traumatikus az egyén pszichés állapotában.
A táplálékkutatók többször is azt mondták, hogy a termékekben a legfontosabb nem a kalóriatartalmuk, hanem a szénhidrátok mennyisége. A lényeg az, hogy pontosan mit használ a testük, hogy "üzemanyagot" kapjon. És ha nagy mennyiségű szénhidrátot kap, pazarolja őket, és a zsírt el kell halasztani, ami extra font megjelenéséhez vezet.
Azonban nem kell teljesen lemondania a szénhidrátról. Végül is, mint más kémiai elemek, szükségesek ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön. Ha úgy döntesz, hogy "ülj le" a Kreml étrendben, akkor minden nap meg kell számolnod a labdádat. Ehhez a táplálék-szakértők kifejlesztettek egy speciális táblát, amely segít számolni.
Ebben 1 pontot adnak meg 1 g szénhidrát formájában egy adott termékben. És ha tudod a pontos mennyiségű szénhidrátot az ételben, amit eszel, akkor pótolhatja a diétát minden gond nélkül, oly módon, hogy az "megengedett" tartományban van.
Így kiderül, hogy a normák az emberek, akik megpróbálják lefogyni, akár 40 pont. Azok számára, akik meg akarják őrizni súlyukat - 60 pontot. Ha éppen ellenkezõleg vissza akarsz kerülni, akkor a szénhidrátok napi normája 80 pont felett legyen. A szénhidrátok számításának megkönnyítése érdekében használhatja a Kreml étrend ételeket, amelyek otthon könnyen elkészíthetők.
A Kreml étrend alapszabályai
Ez a diéta néhány egyszerű szabályt tartalmaz, és ha el akarja érni a célt, akkor szigorúan be kell tartanod őket.
Ne lépje túl a 60 grammnál több szénhidrátot naponta.
Minden nap húst és halat kell enni. Sok fehérjét tartalmaznak, mely táplálja és telíti az izmainkat. Mindenféle húst és halat elfogyaszthat, míg a bab és a tojás használata is megengedett.
A napi étrendnek friss zöldségeknek kell lennie, gazdag rostokban. Segít az emésztőrendszer normalizálásában. És előnyben kell részesíteni az olyan zöldségeket, mint a retek, a saláta levele, a káposzta, a cukkini és az uborka.
Meg kell inni annyi folyadékot, amennyit csak lehetséges - rendszeres ivóvíz, még ásványvíz és gyógyteák. Azt is lehetővé teszi, hogy inni egy kevés tehéntej. Whisky, konyak és víz is megengedett, de nagyon kis mennyiségben. Az alacsony alkoholtartalmú italok, például a pezsgő és a sör használata tilos. Édes szénsavas italok, gyümölcslevek és kompótták használata tilos.
Ha a diétája nem éri el a 60 pontot, akkor sült, füstölt és sós ételeket is fogyaszthat, de kis mennyiségben.
Minden nap egy kis zsíros sajtot kell enni. A krémsajt nem lehet enni.
Az étrend előnyei
A Kreml étrend számos előnnyel jár, mint más táplálkozási programok. Először is, széles étrendet nyújt, és lehetővé teszi az ember számára, hogy saját menüt készítsen. Másodszor, ez a diéta nem teszi lehetővé az éhség érzését, és csak egy hónap alatt 8 kg-nál nagyobb testsúlycsökkenést eredményez.
A Kreml étrend hátrányai
Sajnálatos módon a Kreml étrendben rengeteg hiányosság van. A fő "mínusz" a szénhidrátok csökkentése az étrendben. Ez tele van a mentális aktivitás csökkenésével, gyakori szédüléssel és ájulással.
Ezenkívül ez a fajta diéta nem feltétlenül alkalmas olyan embereknek, akik nem tagadhatják meg édességüket. Mivel benne vannak a leginkább szénhidrátok.
De ezen kívül a Kreml étrendje is ellenjavallt. Ezek a következők:
- az emésztőrendszer patológiája;
- vesebetegség;
- a kardiovaszkuláris rendszer megzavarása;
- terhesség és szoptatás.
A Kreml étrendjének szakaszai
A Kreml étrend 4 szakaszból áll. Mindazonáltal mindenkinek nincs szigorú korlátozása a súlycsökkenés terén. Abban az esetben, ha a túlsúly megszabadulása túl gyorsan történik, csökkenthetők, ha lassan - növekedni fognak.
Az étkezés első szakasza körülbelül 14-18 napig tart. Ebben az időszakban csökkenteni kell a szénhidrát bevitelét 20 grammra. Annak érdekében, hogy könnyebbé tegye étrendjét a fogyás első szakaszában, azonnal zárja ki abból az egészből az összes gyümölcsöt, kukoricát, burgonyát, lisztet és péksüteményeket, valamint tejtermékeket és különféle édességeket.
A fogyás folyamata az anyagcseréjétől függ. Az első időszakban átlagosan 6-8 kg-ot szabad megszabadulni.
A második szakaszban a szénhidrátok enyhén emelkednek 30-35 pontra. Ebben az időszakban friss bogyókat, dióféléket és napraforgómagokat lehet enni. A második szakasz körülbelül két hétig tart. Azonban növelni kell a szénhidrátok mennyiségét fokozatosan 5-10 ponttal 7 naponként.
Érdemes megjegyezni, hogy itt is a fogyás az anyagcseréjétől függ. Ezért gondosan figyelje a súlyát. ha a szénhidrátok napi normájának növelése után növekedni kezd, akkor vissza kell térnie az első szakaszba.
A Kreml táplálkozás harmadik fázisa a leghosszabb. 3-4 hónapig tarthat. A testben lévő szénhidrátok mennyiségének fokozatos emelkedése 40-60 pontra nő. Ez segíteni fogja az elért eredményeket. De még egyszer, ha észreveszi, hogy a súly ismét növekedni kezd, az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségét csökkenteni kell.
A negyedik szakasz már nem veszít súlyt, hanem életmódot. Segít megőrizni űrlapjait rendszeres állapotban. Ehhez meg kell figyelni a szénhidrátok mennyiségét az étrendben. Nem haladhatja meg a 60 pontot.
Ugyanakkor alkalmanként megengedhet magának különböző édességeket és jó ízeket, de ésszerű határokon belül. Ha visszatérsz a szokásos étrendbe, akkor az elveszett súlyad nagyon gyorsan visszatér.
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzünk, hogy olyan termékek, mint a rizs és a burgonya, az első ellenségei, akik csak néhány extra fontot szeretnének hozzáadni. Ezért nem szabad beavatkozniuk, de jobb, ha teljesen elhagyják őket.
Fizikai tevékenység
Minden fogyás gyakorlat fontos szerepet játszik. Ezért nem szabad elhanyagolni őket. Ha nincs lehetőséged arra, hogy részt vegyen a sportcsarnokban, otthon is megteheti.
És a hatékony fogyásért akkor is úszhatsz, gondoskodhatsz magadról, és felváltod a liftet a lépcsőkön. Hidd el nekem, ha szigorúan követed a Kreml táplálkozás minden táplálkozási szabályait, és ugyanakkor sportolsz, az eredmény nem fog sokáig várni.
Ne feledje, hogy a Kreml étrend ellenjavallt, ezért ne felejtse el előzetesen konzultálni egy szakemberrel.
A Kreml étrend fogyás: fogyás finom!