Kim étele protasovy, egészséges élet
Diet Kim Protasov 5 hétig.
A fogyás egyik legáltalánosabb módja az étrend. Azonban a nyilvánvaló pozitív oldalak mellett az étrendnek számos hiányossága van, amelyek közül sokan nehézségekbe ütköznek a betartásával és a rövid életű hatásokkal.
Ismert izraeli táplálkozási Kim Protasov kínál egy teljesen új csodálatos diéta elsődleges célja nem megszabadulni a felesleges súly, és a folyamat a tisztító a szervezetben a méreganyagok és helyreállítani az anyagcserét és aktivitását szervek és szervrendszerek.
A Kim Protasov étrendjének 5 hetes nagy előnye a különféle diéta, amely lehetővé teszi, hogy ne érezhesse az éhínség éhínségét, és ne "szünetet". Ez a táplálék pszichológiailag kényelmes lehet. Noha megfigyeled ezt a diétát, látogasd meg az edzőtermet és az edzőtermet, hogy segítsek a test tisztaságának és a súlycsökkentésnek.
Diéta Kima Protasov 5 hét: a menü.
Kim Protasov diéta szerint kiderül, hogy éhes és a gonosz káros. A táplálkozási szakember elegendő mennyiségű ételeket kínál.
Az első és a második hét. Az első két hétben korlátlan mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt, zöldséget, sajtokat, tejtermékeket, legfeljebb 5% zsírtartalmú ételt és naponta 1 főtt tojást fogyaszthat. Mindezek az összetevők külön-külön fogyaszthatók, és salátákban és rágcsálnivalókban kombinálhatók.
A Protasov különös figyelmet fordít a megfelelő mennyiségű folyadék használatára. Ajánlott napi 2 liter vizet fogyasztani. Ezenkívül teát vagy kávét kell inni. de csak cukor nélkül.
Az első nap.
♦ Reggeli: paradicsomos saláta uborkával, sajttal és tojással. Saláta lehet sózni egy kis sbryznut ecettel.
♦ Második reggeli: zöld alma.
♦ Ebéd: káposzta saláta, reszelt sárgarépa, alma. A saláta után egy pohár 5% kefiret inni.
♦ Snack: zöld alma.
♦ Vacsora: valami kielégítő dolgot kell tennie. Például, egy uborkát az uborka hozzáadott zeller és olvasztott sajt. Ha ez nem elegendő, akkor a "Activia" és a zöld almát meg lehet enni.
A 2. nap. Kényeztesse magát bármely zöldség- és gyümölcssalátával. Az összes kínált menü csak egy példa.
♦ Reggeli: tojás minden zöldséggel, pohár zöld tea.
♦ Második reggeli: joghurt.
♦ Ebéd: készítsen zöldséges salátát, adj hozzá sajtot és egy kis joghurtot. Egy zöld almával kezeljük.
♦ Snack: alma.
♦ Vacsora: túrós saláta apróra vágott almával.
3. nap. A legfontosabb dolog nem elfelejteni a sokszínűséget.
♦ Reggeli: szeletelt paradicsom saláta, friss uborka, retek, izzók. Salátát önthetünk és adjunk hozzá borssal, petrezselyemmel vagy echt ecettel, megszórjuk ecettel. Uborka, retek, paradicsom és hagyma vékonyan vágott és keverjük össze. Inni egy pohár joghurtot.
♦ Második reggeli: egy pohár joghurt.
♦ Ebéd: rántotta. Vegyünk 1 tojást, habverővel keverjük össze, adjunk hozzá 100-150 g sajtot vagy túrót. Adjuk hozzá a zöldséget és a sót. Sütjük 3 percig mikrohullámú sütőben.
♦ Snack: zöld alma.
♦ Vacsora: készítsd el a gazpachót. Ehhez 2 uborka, 3 paradicsom, félsárga és piros paprika, hagyma, egy kis fokhagyma kell, hogy legyen. A paradicsom forró vízzel borított, hántolt és zúzott. A komponensek felét egy keverőben őröljük, a maradékot kockákra vágjuk. Keverjük össze a keveréket egy kevés vízzel, és keverjük össze a zöld kockákkal. Megszórjuk citromlé, só és bors, megszórjuk a gyógynövényeket.
3., 4. és 5. hét.
Az első két héten a zöldségeken, akkor egy kicsit kényeztesse magát a fehérjetermékekkel. Naponta enni tojásokat, sajtokat, tejtermékeket és zöldségeket 300 gramm hal, baromfi vagy hús. Az étel táplálóbbá és ismertté válik.
Az első nap.
♦ Reggeli: zöldség saláta és joghurt.
♦ Második reggeli és délutáni snack: zöld alma.
♦ Ebéd: sült hal. Steak lazac öntsön joghurtot, fóliába csomagolva és sütjük a sütőben. Teával teázolunk.
♦ Vacsora: joghurtos uborka leves.
A 2. nap.
♦ Reggeli: kása a vízen. Kitűnő zabpehely gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel, mézzel.
♦ Második reggeli: egy pohár joghurt.
♦ Ebéd: saláta.
♦ Vacsora: grillezett hús, fűszerekkel és hagymával marinált.
Minden nap olyan tejterméket kell fogyasztania, hogy ne éhes. Élvezve zöldségfélék fogyasztását, némelyik akkor nehéz húst vagy lisztet fogyasztani. A testben könnyű, a fej könnyűvé válik. Fokozatosan a fontok eltűnnek.
Az egészséges élet azt tanácsolja, hogy ne menjen vissza étkezés után a normális étrendbe. Próbáljon enni több zöldséget a diéta után, majd az elért eredményeket hosszú ideig rögzíteni fogja.
Visszajelzések Kim Protasov étrendéről: