Hogyan tanulhatod meg hosszú ideig a víz alatt tartani a levegőt?

Hosszú ideig tartsd víz alatt a levegőt: tippek

A lélegzet visszatartásának képessége hasznos lehet Önnek - mind a sportban, mind a hétköznapi életben. Talán azt szeretné megtanulni, hogyan kell úszni nagy távolságokra? Vagy talán csak vitatkoztál a barátaiddal egy üveg whiskyre, és megígérted, hogy pár percig tartasz le a lélegzeted? Végül nem számít! Az egyetlen fontos dolog az, hogy szeretné megtanulni, hogyan kell ezt csinálni, nincs lehetősége arra, hogy profi tréner szolgáltatásait használja.

Ne gondold, hogy 2-3 edzés után jó eredményt kapsz. Sokan évek óta edzhetnek, hogy néhány percig tartsák magukat. Meg kell változtatnod szokásaidat és életmódodat.

Hogyan lehet megtanulni a víz alatt tartani a lélegzetét, és nem csak

Hosszú ideig egyedül tarthatja a lélegzetét:

Szilárd felület. Meg kell tanulni egy lapos és szilárd felületen. Az optimális testtartás fekszik vagy térdel.

Nyugalom. Ha valami idegen vagy pánikra gondolsz, ideges - semmi sem történik. Mindez a légzéstől függ, ezért próbálja megszabadítani az agyat a felesleges gondolatoktól és pihenni. Kilépés az egyik pozícióból, az impulzusa lelassul.

Meditáció - próbáld meg gyakorolni a meditációt hetente többször, akár napi 10-15 percet is. Kapcsolja be a lassú zenét, pihenjen, és dobja ki a felesleges gondolatokat a fejéből.

Lassú légzés és kilégzés. Most itt az ideje lélegezni a hasát, hogy edzze a membránját. Lassan lélegezz be, érintsd meg a membrán kiterjedését és töltsd fel oxigénnel. Inhaláljon és tartsa a lélegzetet 5-6 másodpercig, kilégzés. Próbálja fokozatosan növelni ezt az időt még néhány másodpercig.

Exhale - fontos, hogy a tüdőből felszabaduljon az összes szén-dioxid. Vegyen mély lélegzetet, és érezni fogja, hogyan csökkenti a membrán. Kilégzés után néhány másodpercig tartsa vissza a lélegzetét. Folytassa a mély lélegzetet és a kilégzést 2-3 percig.

Bevezetés a vízbe. Vegyünk egy mély lélegzetet a száján, és engedjük le a fejet a vízbe. Búvárkodás közben tartsa az orrot és a száját. Hogy a víz ne menjen át az orrlyukon, fedje le ujjaival. Amikor elérte a határértéket, és megértette, hogy nem állhat tovább, emelje fel a fejét, kilégje a levegő maradványait, majd lélegezze be.

A következő merülés 2-3 percen belül végrehajtható, nem korábban - a testet vissza kell állítani.

A merülés során ellenőrizze magát és pihenjen. nem kell pánikba menni és idegesnek lenni. Ha aggódsz, pulzusa gyakoribbá válik, és lenyeli a vizet.

A megfelelő táplálás, a pihenés és a rossz szokások elutasítása. Sokan figyelmen kívül hagyják az összes felsorolt ​​tételt, bár valójában fontos szerepet játszanak. Ha inni és füstöl, és enni is ártalmas ételeket, a teste, beleértve a tüdőt is, nem fog teljesen működni. Ezért, hogy hosszú ideig tartsd le a lélegzeted, el kell adnod a régi életformát.

Az ilyen kísérletek nem végezhetők egyedül. Ez veszélyes és a következmények végzetesek lehetnek, mivel nem tudod, hogy a szervezet hogyan reagál az oxigénhiányra. Bizonyos esetekben tudatvesztés volt, ezért mellette egy olyan személynek kellene lenned, aki egy előre nem látott helyzetben segíthet.

Figyelmeztetés: ha szédülést érez, amikor búvárkodik, azonnal menjen fel a felszínre. Ne gyakoroljon légzést, ha rosszul érzi magát, vagy fejfájása van, nyomás ugrik.

Ne tápláld az illúziókat, és gondolod, hogy azonnal képes lesz légy lélegzetet tartani. Ez a képesség megköveteli a folyamatos képzést és erőfeszítést az Ön részéről, és gondoskodnia kell a szervezet általános fizikai alkalmasságának javításáról.

Férfi online magazin Mensweekly.ru