Hogyan mutassam be a szokásait, hogy sportot csináljak az életében, és miért fontos egy hölgynek egy millióban
Sokan tudják, hogy fontos sportolni. Ma szeretnék részletesen foglalkozni a "miért" kérdéssel. A magyarázat tudományos szempontból fog történni, és mint te is tudod, nem tudsz vitatni a tudománygal
Sportolás közben, ahogyan sokan tudják, a hormon endorphin kiemelkedik, ami egy idő után boldogabbá tesz. Miért tűnik ki? Sport (főleg, ha még nem játszott a sport előtt) is megterhelő a test, a nyomás emelkedik, és az agy kap egy jelet, hogy valami történt (vagy van egy harc az élet az ellenség, vagy menekülni belőle). Ahhoz, hogy kompenzálják a feszültségi állapot és túlélni elleni küzdelemben egy láthatatlan ellenség, felszabadult fehérje BDNF (agyból származó neurotrofikus faktor szövet), az anyag hat a neuronok és ez szolgál a reset gombot. Ezenkívül az agy minden endorfinnal ismeretes. Minimálisra csökkentik a testmozgások kényelmetlenségét, megakadályozzák a fájdalomérzetet, és eufóriát (vagy társulást) keltenek. Ez az, ami történik az agyunkban, és ezért sportolás után minden a helyére kerül, úgy érezzük, a bátorságot, és végső soron a boldogságot.
Annak érdekében, hogy a legfrissebb kutatások szerint formában legyenek, nem szükséges órát tölteni az edzőteremben. Az általános egészségmegőrzéshez elég ahhoz, hogy napi 20 percet gyakoroljon. Ha konkrét eredményeket szeretne elérni (nyomja meg a kockákat stb.), Akkor persze hosszabb időt kell dolgoznia.
Ne próbálja meghódítani néhány csúcsot kezdeni, hogy vegyenek részt az öröm maguk határozzák meg a maguk számára a szükséges időt tudsz kezdeni vele lesz 5 perc háromszor egy héten. Hidd el nekem, ez több, mint elég, mert a legfontosabb dolog egy hasznos szokás bevezetése. Később bármikor növelheti az időt és elkezdheti gyakorolni naponta. Végül is a legfontosabb dolog örömet szerezni a folyamatból 🙂
És végül, a motiváció, az internetről készült kép, a tudósok által végzett tanulmány. A bal oldalon látható az emberi agy, amely csak ült, a jobb oldalon az emberi agy képe, mindössze 20 perces sétával.
