Hogyan Meditálj - Video kezdőknek
A "meditáció" szó szinte minden modern ember számára ismert, de ezt a kifejezést általában csak a meditáció értelme jelenti. Egyre gyakrabban láthatja, hogy ez a kifejezés olyan kikapcsolódást, gondolkodást, elhallgatást, vagy akár szomorúságot jelent, amely teljesen elkapta az embert. Azonban valójában mindennek semmi köze a meditációhoz.
Mi a valóságban a meditáció, és hogyan kell megtanulni meditálni? Ezt a szót kell érteni az első helyen, a képesség, hogy le kell állítania a gondolatai, ami elég nagy kihívás foglalkozni, hogy az erő nem mindenki számára. A gondolatok őrült ugrása nagyon nehéz, mert csápszerűen cserélik egymást, és egyik témáról ugrálnak. Rövid idő alatt egy személy több erős érzést tapasztalhat egy sorban. A művészet a meditáció éppen hogy megtanulják, hogyan kell kezelni őket, hogy állítsa le a végtelen verseny egymáshoz és koncentrálni a feladatra, hogy előtt áll meditál.
Mi a meditáció fő célja és célja? A meditációnak számos alapvető területe van, amelyek mindegyike saját célt tűz ki. Az ilyen feladatok ugyanolyan egyszerűek lehetnek, mint a relaxáció és a stressz elleni küzdelem, és összetettebbek, mint a tudat terjeszkedése egyedi tulajdonságok megszerzéséhez. Az ilyen komplex meditációkat csak tapasztalt emberek végezhetik, egy kompetens mentor irányításával és felügyeletével. Ellenkező esetben az áhított szuperhatalmak helyett összetévesztheti a mentális zavarokat.
Hogyan kezdjük el és meditálni tudjuk a meditáció előnyeit? Először is ajánlott a legegyszerűbb technikákat használni, amelyek lehetővé teszik Önnek, hogy önállóan értékelje és megértse, hogy képes-e vagy sem.
Döntés, hogy időt fordítanak a meditációra - biztosítsanak csendet. Vannak, akik kifogásolják, hogy bármilyen körülmények között meditálhatnak, de az első lépései még mindig jobb csendben.
Ha ez elég könnyű az Ön számára, elkezdheti a következő edzésszakaszt. Miután lazultál, és a gondolataid megálltál a kaotikus ugrással, szellemileg ismételgettem a szavakat: "Én vagyok!" és hallgassa meg érzéseit. A test belsejében csend és mélység kell, amelybe kétségbeesetten merülni akarsz.
A tudomány következő lépcsője a meditáció megtanulása, hogy már nem kell szavakat mondanunk. A "Én vagyok!" elkezd hangozni, mint a zene belsejében. Minden gondolat, amely felmerül az elmédben, úgy fogja észlelni, mint valami, ami semmi köze hozzá.
A meditációnak 20-40 percet kell tartania. Ez az optimális idő. Ha kevesebbet teszel - a meditáció nem lesz hasznos, inkább - túl. A napi tevékenységekkel heti 1-2 szünetet tartanak.
Annak megértéséhez, hogy meditáció kiderült, az is lehet, hogy nem akarja elhagyni. Belül, jól érzed magad, és magadhoz és külső jóléthez vonzod. Miután megtanulták, hogyan kell megfelelően meditálni, örökké elfelejtené a stresszt és a kisebb problémákat, és a lelket öröm és optimizmus tölti el.