Hogyan fogyni különböző korokban
Minden korban az anyagcserét és a hormonális hátteret jellemző sajátosságok jellemzik, ezért az egész életen át nem esznek. Különösen ugyanazt az étrendet ülteti: 20 évig hatékony és hasznos lehet számodra, de az 50-ben rossz egészségi állapotot eredményezhet. Ennek megakadályozása érdekében állítsa be ételeiket korának megfelelően.
Étrend szerinti életkor: 12-13 éves korig
A helyzet
Gyakran a szülők kényelmesen élnek azzal a céllal, hogy a gyermeküknek extra fontja van, abban a reményben, hogy pubertás közben nyúl. Ez tényleg gyakran történik, de nem szabad várakoznia anélkül, hogy bármilyen intézkedést tenne.
Mit tegyek?
Forduljon gyermekgyógyászhoz vagy táplálkozási szakemberhez, mert a gyermek túlsúlyának oka lehet a belső szervek helytelen működése. Ha a szakértő nem állapít meg egészségügyi problémákat, valószínűleg túlságosan nagy kalóriatartalmú ételeket táplál, és túl keveset mozog. Ebben az esetben legalább korlátozza a fogyasztást a gyorséttermi gyermek és hozzá a diéta a friss gyümölcs és étkezési fehérje élelmiszerek (sovány marhahús, hüvelyesek, halak, tejtermékek), a maximum -, hogy egy szakember diétát figyelembe véve fizikai jellemzői és életforma.
Táplálkozás kor szerint: 20-30 év
A helyzet
Itt az ideje, hogy tegye a szervezet annak érdekében: csak egy nagy része a fejlesztési folyamat a szervezetben megtörtént, hormonok stabilizált, aktív anyagcserét. Táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ebben a korban, hogy lefogy, nem nehéz.
Mit tegyek?
Próbálj egyenesen enni. Ebben a korban a fontos, hogy gazdagítsa a diéta dió (ezek tápláló és javításához szükséges és a bőrön), teljes kiőrlésű, alacsony glikémiás index (rizs, köles, kukorica, hajdina stb) és a tejtermékek (gyorsítják az anyagcserét).
Ajánlott étrend
Jobb, ha a kirakodási napokat 1-2 alkalommal hetente gyakorolják, például almán vagy kefiren. Ha továbbra is szeretné, hogy menjen a diéta, majd válassza ki a diéta átlagos fűtőértéke (pl protein-vitamin étrend, diéta gabonafélék (nem mono-diéta!)). A hatás javítása érdekében adj hozzá fizikai aktivitást.
Táplálkozás kor szerint: 30-40 év
A helyzet
Ebben a korban, az anyagcsere lelassul, így a nehéz következtetést méreganyagok a szervezetben, és a problémák a tápcsatornában.
Mit tegyek?
Gazdagítsa a diétát zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyek növényi rostokat és rostokat tartalmaznak, amelyek tisztítják a toxinok testét. Használjon élénk színű termékeket - ezek olyan antioxidánsok forrásai, amelyek nemcsak megtisztítják a testet, hanem lelassítják az öregedést. Megszünteti a szokásos kalóriatartalmú édességeket és a mézet és a szárított gyümölcsöket.
Ajánlott étrend
Most az Ön számára, különösen a mono-étrend (hajdina és rizs) tisztítására, a növényi kirakodási napok aktuálisak. Hetente egyszer elintézheti a méregtelenítő nyers ételeket is: csak nyers zöldségeket és gyümölcsöket, tiszta vizet inni. És győződjön meg arról, hogy sokat mozog, járj.
Életkor szerinti étrend: 50 éves kortól
A helyzet
Ezzel az idővel gyengíti a szervezetet (és a nőknél ez súlyosbítja a menopauza). A metabolizmus tovább lassítja a betegség súlyosbodásának ütemét. Az éles súlycsökkenés helyrehozhatatlan következményekhez vezethet, így most a táplálkozás elsősorban az egészség javításának és fenntartásának a célja. Ráadásul még akkor is, ha a túlsúlyt nem tartják be, a napi kalóriabevitel jelentősen csökkentené, mert Ön nem annyira aktív, nem kell annyi energiát, mint korábban (az ajánlott hívóórák száma napi 1700 kcal).
Mit tegyek?
Most meg kell enni egy tört és kis adagokban (nem több mint 200-250 gramm élelmiszer étkezésenként). Igyál több vizet, mert felnőttkorban a dehidratáció problémája gyakori. Az étrend legyen jelen tejtermékek (kalciumra van szükségük, hogy megakadályozza a csont törékenysége), gabonafélék (ezek tápláló és szükséges a megfelelő működését a szervezetben), lehetővé tette egy kis száraz vörösbor (ez javítja a szív- és érrendszer).
Ajánlott étrend
Az ideális étrend tekinthető Michel Montignacnak: üdvözli a "jó szénhidrátok" használatát (ami nem okoz jelentős növekedést a cukorszintben). Ne üljön le az expressz étrendre.