Figyelemfelkészítés
Klyuchnikov Sergey Yurievich
Amikor a meditációról van szó, az esetek túlnyomó többségében a figyelem koncentrációja egy tárgyon van. A lótuszpozícióban ülõ és a szemöldökök középpontjában álló jógi a meditációval kapcsolatos gondolatok látható szimbóluma. De azok, akik a meditációt gyakorolják, komolyabban tudják, hogy semmiképpen sem csökken a koncentráció, és sok változata a dekoncentráció ellentéte, a figyelem egyfajta ellenőrzött diszperziója. Mi a lényege a figyelem?
Először is a tudat legaktívabb részét képviseli, melyet érdekesnek tartanak minden olyan tárgyban, amely a középpontba esett, vagy olyan létfontosságú szükséglet, amely megköveteli a akaraterőt. Az emberi figyelem nagyon képességeinek egyik legjobb szimbóluma egy olyan keresőfény fénye, amely tárgyakat és képeket ragad ki a külső világ sötétségéből vagy a tudattalanból. Egy képzetlen és megvilágosodott embernél ez a sugár vagy a fényfolt mozog és véletlenszerűen mozog. Egyszerűen képtelen egy hosszú célra figyelni a figyelem fényét, és minden logika és jelentés nélkül helyről-helyre ugrik. Amikor valamire koncentrál, koncentrációja nagyon rövid és sekély. Ha egyszerre több tárgyat próbál meg figyelni, vagy elosztja azt, akkor nem tud minőségi és eredményes, elsősorban azért, mert nincs elég energiája.
Egy személy pszichológiai és spirituális fejlődése számos területen előfordulhat, de az egyik a figyelem javítása. Yogi, dedikált, vagy csak egy kiváló ember különbözik a profán, hogy képesek koncentrálni, és irányítani a figyelmet a hosszú távon képes tartani a figyelmet bármilyen célra vagy figyelem tárgya ível, ami elég jelentős. Nem csoda, hogy a nagy emberek meglepte kortársait a képesség, hogy egyszerre végezzen két hívás mint Julius Caesar, hogy diktálja be néhány betűt, mint Richelieu bíboros és Napóleon, hogy írjon a jobb és bal oldali két betű különböző tartalmak különböző nyelveken, mint a Comte de Saint-Germain. Az ezoterikus tanítások szerint ez utóbbi nem csupán egy szekuláris ember volt kiemelkedő képességekkel, hanem egy igazi kezdeményező, amely képes létrehozni és sokkal látványosabb csodákat.
De a legfontosabb csoda, amelyet az igazi kezdeményező vagy jogi alkot, a kibővített tudatának csodája, amely egyszerre több valóságban képes, vagy nagyszámú külső objektumot vagy belső folyamatot észlelhet. Gautama ősi hagyománya szerint a Buddha egyidejűleg tízezer gondolatot tudott megfigyelni az elméjében. Mivel egy megvilágosodott személy - az, aki teljes mértékben birtokolja a figyelmét, és, egyrészt, tudatában kell lennie a legkisebb jelenségek, folyamatok és hatásai ebben a világban, másrészt, belép a tudat legfinomabb szellemi szférák az élet és gondosan mindent rögzít, ami ezzel jár .
A csönd semmi esetre sem egy figyelmetlen ember távolléte. Ha összehasonlítjuk a tudatállapot szóródik az utcán medence, romantika, és erős akaratú fegyelem felderítő, akkor az utóbbi, amennyiben komoly erőfeszítést sokkal súlyosabb esély, hogy közelebb kerüljünk a megvilágosodás. A jóga meditálásának koncentrációja azonban nem egyezik meg a felderítő önkontrolljával, a külső világra és a felszínes pszichés reakciókra. de teljesen közömbös a belső szellemi mélységekhez. Éberség jóga - ez az ő éber ellenőrzésében minden árnyalatú mozgalmak és pszichés energiájú kimondja, hogy elfog a legtávolabbi, apró jeleket a végtelen galaxis saját szellemét.
Ha azt szeretnénk, hogy közelebb kerüljünk a csendet, meg kell, egyrészt, hogy megtanulják, hogyan kell összeállítani és hosszú, hogy tartsa a figyelmet arra, hogy egyetlen (ez jobb, ha inkább a mellkas közepén), és másrészt, a mester művészetének hogy eloszlassa a figyelmet minden területén a tér és a tér iránya, ami azt az érzést kelti, hogy mindenütt jelen van. A koncentrálás és a dekoncentrálás képessége egy pillanat alatt a legnagyobb művészet. Bárki, aki elsajátította azt, lesz a legboldogabb ember, pontosabban, a halhatatlan, mert a figyelmet arra irányul, hogy az a személy, és az élet minden területén fokozatosan eltűnik a terület befolyása az erők és a halált, hanem fokozatosan alakul ki az új területeken a halhatatlan lélek.
Mi az elsődleges - a tudat koncentrációja vagy kiterjedése? Nagyon meg vagyok győződve arról, hogy ezek párhuzamos folyamatok, amelyek egyidejűleg és többféleképpen zajlanak. A felvilágosodás két finom folyamat kombinációja, egyesítve egy élménybe. De ahhoz, hogy elkezdhessük magunkat magunkévá tenni és közeledni a csendhez, még mindig szükségünk van egy pontkoncentrációra. Miután megtanultad ezt tenni, és magadban összezsugorodom a koncentrálódás folyamatában felszabaduló erőteljes energiát, könnyebben megoszthatod azt, és kibővítheted a figyelmedet. Számos kitűnő gyakorlata van a figyelemfelkeltésnek, élesen az elme, amelynek fő titka, hogy rendszeresen kell őket elvégezni. Íme néhány közülük.
Koncentráció egy ponton
Egyenetlen megjelenés
Enyhén módosítsa a gyakorlatot. A figyelem középpontjába fókuszálj, de az összpontosításhoz erősen akar lenni. Próbáld meg elkerülni a mozgást a szemeddel. A szemét be kell fagyasztani és üvegezni. Próbáld meg egyesíteni a csendet, hagyd abba a gondolatokat és a szemek rögzített helyzetét, tekintse meg a pontot. Ha furcsa gondolatok vannak, vigye el őket lágy akaraterővel és térjen vissza fókuszált megjelenéshez. Egyértelmű érzés érhető el, hogy te, a nézete és a pontja egyetlen, integrált valóság.
Átjutás egy ponton keresztül
Folytassuk a pillantást, de próbáljuk megragadni a figyelmet a világon túlmutató valóságra. Tartsa szemmel és összeszedje a figyelmet, ameddig csak lehet. Ne gondold meg a figyelmedet, melyet meg kell élesíteni, mint egy tűt, amely egy ponton áthalad. Vigyázz erre a "tükör mögé" és tartsd azt addig, amíg nem érzed magadnak a figyelmet, és nem a gondolatokon kívül.
Átmás egy pontot magában
Miután megtanulta kezelni a figyelmedet, koncentrál egy olyan pontra, amely kívülről van, csukja be a szemét, és mentálisan átviheti ezt a pontot a mellkas közepére. Ezután cserélje le a pont színét feketeről fehérre. Csak erre a pontra koncentrálj, csak egy ideig tartsd magadnak az egész világot. Ahogy koncentrálsz, érezheted, hogy ez a pont egyre melegszik, még meleg, sugárzó fényt és örömet okoz. Az öröm érzése további hatalomként szolgálhat, mint egy mágnes, amely segít megőrizni a figyelmet ezen a ponton. Ha azt szeretné, hogy koncentrációja könnyű, természetes és sikeres legyen, ne nyomja túl erősen ezen a ponton, különben kényelmetlenül érezheti magát.
Belső pont bevitele
Amikor egy természetes koncentrációs arányt hoz létre egy ponttal, és úgy érzi, hogy figyelni tudja rá, ameddig csak akarsz, próbáld meg mentálisan megközelíteni és beírni. Tegye ezt rendkívül halkan, mert különben a pont elkezdheti mozogni a belső téredben, és elszabadulni tőle, és a benne tartózkodó tartózkodás kellemetlen lesz. Fókuszálja a figyelmedet, mint egy tűt, próbálja meg a tudatod érzését a legkisebb mérethez szorítani, úgy érzi, hogy az "I" és az "I" pontok egyetlen egész. Tartsa a figyelmét tömörített állapotban a ponton belül, ameddig tetszik. Ne feledje ugyanakkor, hogy a pontkoncentráció folyamata örömet okoz.
Lélegezz a ponton
Amikor a figyelmed megtanulja, hogy hosszú ideig koncentráljon a mellkas közepén lévő belső pontra, elkezdheti mentális lélegezni rajta, mintha animálná. A légzésnek finomnak és észrevehetetlennek kell lennie, alig lüktetni. Kezdetben nagy erőfeszítéseket kell tennie ahhoz, hogy a légzés tudatos legyen, és az elme folyamatos legyen, de akkor megtalálja a ritmust, és egy ideig élő lélegzési pontgá válik. A legfontosabb az, hogy visszatérjünk a tudatos emlékezetbe, hogy lélegzőpont vagy, és minden más gondolatot vezet.
A figyelem energiájának növelése
Ha úgy érzed, hogy a figyelem kimerült, akkor töltsd fel a további vitalitással. Csatlakoztassa a légzés energiáját a figyelemfelkeltő tudatosság területéhez. Lélegezzen mentálisan ezen a helyen, elképzelve, hogy az életerő erősíti a figyelem "izmait" és fürdik az elme. A légzés energiáját, mint a vizet, a koncentráció tárgyává teheti. Ez a módszer, ha jól értjük és használjuk, nagyon segít a figyelem energiájának kiterjesztésében.
Éles lelkiállapot
Óvatosan vegye figyelembe az elmét. Látni fogod, hogy nincs világos formája, és térbeli elrendezése szempontjából ez egy olyan homályos, a fejében lévő figyelem középpontja. Próbálja meg szűkíteni az elme hangerejét a pontig. Jobb helyezni ezt a pontot a szemöldökök között. Annak érdekében, hogy ez a folyamat figuratív formában jobban ábrázolható legyen, hasznos felidézni az Agni jóga könyveinek feltüntetését: "Azt kérem, hogy kitaláld a gondolatot." El tudod képzelni, hogy az elméd egy kard, amely átgondolja a problémákat és behatol az ismeretlen gömbbe. Ne csak arra gondoljon, hogy tisztán metaforikusan és asszociatív módon gondolkodjon rajta, hanem ténylegesen képviselje az elmét egy vékony kard alakú, átható képességgel. Ezután próbálj meg mentálisan élesíteni a mentális kard csúcsát, és megpróbálva véghezvinni ezt a tudatos szenzációt. Törekedj arra, hogy az elmét összegyűjtsd a ponton, a tudat világos és éber legyen, és ez az állapot természetes és folyamatosvá vált számodra. Még akkor is, ha kibővítenéd a tudatot, a pont-bölcs gondolkodás nagyon segíteni fog. Ne feledje, hogy ez az egyik legnehezebb gyakorlat, de idővel gyönyörű gyümölcsöt ad.
Megnyílik egy új hely egy pontján
Pont észlelése hangjelzésként
Most módosítsa a koncentrációt. Próbálj meg ne annyira látni a pontot, és vizuálisan összpontosítani, hányan hallani, mint egy bizonyos hangot. Kezdetben ez a gyakorlat tűnhet mesterséges érkező elme, de ha továbbra is fennállnak a fókuszálás, akkor fokozatosan kezd hallani a hangot által keltett rezgések egy pont, és még hogy az egész lény, hogy van, az elme és a test, egyesítve egyetlen egész. És ez a rezgés meg fogja kezdeni az átalakulást, a sokoldalú energia egységességét és egységét.
Koncentráció a zenére
Összpontosítás minden hangjelzésre, mint a csend világának hírnökeire
Állítsd figyelmedet a világ hangjaira oly módon, hogy mindannyian a csend világából jönnek. Képzeld el, hogy a csend magja minden hangban el van rejtve. Amikor meghallgatsz bármilyen hangot, próbáld elhinni, hogy bármelyik mélységében egy csendes hang hallatszik. Hallgassa meg a hang bármely elemét - az elején, a végén és a hangzás folyamatában, és még mindig csendes hangot találsz, mint tiszta eredeti hang. Tartsa ezt a figyelmet a lehető legrövidebb időn belül.
Koncentráció a szünetek között hangok
Minden pillanatban tudatunk érzékeli a hangok és zajok áramlását. Azonban vannak ritkák a hangok között - az úgynevezett csend időszakai. Ők is jól látható, és mindenek felett, abban az esetben nincs külső zaj, hanem elég észrevehető, amikor nincsenek belső zaj - zavaró vibráció az alsó gondolatait és érzéseit. Néha megtörténik, hogy maguknak egy ideig megállnak maguknak a személy kifejezett erőfeszítései nélkül, majd újra elkezdik. Fogd el ezeket a csendes pillanatokat, próbáld meg kombinálni a külső és a belső csendet. Próbáld ki, amennyire csak lehetséges, a belső csend momentumainak meghosszabbítására. Abban az esetben, ha valamilyen külső hangot megsérti, próbálja megtartani a belső csendet. Erősebbnek kell lennie, mint bármelyik hangos hang. Tanulj meg észlelni a külső csend bármely pillanatát, mint egy esélyt, amelyet a Magasabb Erők küld el, hogy mobilizáld magadat a belső csendért. Legyen nagyon figyelmes rájuk.
Mindezek a gyakorlatok és módszerek a csend előléptetéséhez szükséges lépcsőként tekinthetők. Jobb, ha felváltva és rendszeresen csinálod őket, havonta kevesebbet, mint tizenöt percet minden hónapban, minden edzésen, amíg úgy érzed, hogy bizonyos mértékig elsajátítottad. Ezután folytassa a következőt, és így tovább, amíg nem mindent egyaránt megfelelő szinten tartasz. Próbálj gyakrabban csiszolni az "elméjének élesítésének" gyakorlását, és a "gondolatot kardként" fordítani. Ezeket a módszereket lélegeztető módszerrel válthatja ki, lehetővé téve, hogy erősen erősítse meg a figyelem izmait.