Éneklés és hanghigiénia
Minden olyan tevékenység, amelyet egy személy végez, ideges és izomenergia-pazarlással jár.
A szakmai éneklés, valamint az éneklés tanítási folyamata sok neuromuszkuláris energiát igényel. Hivatásos énekes vagy fejlett hallgató énekel, mivel a gyakorlat legalább napi 2-3 órát mutat. Ez a nagyszerű kreatív tevékenység óriási koncentrációt igényel, az énekes érzelmi és intellektuális erői mobilizálását.
Az énekes mindennapi munkája megköveteli tőle minden fizikai erejének teljes körű összpontosítását, nagy idegenergiával járó kiadásokat és jelentős izmos munka egyidejű kiadásait.
Ennek következtében elkerülhetetlen természetes fáradtság fordul elő, mint minden munkának, az éneklés megköveteli a munka és a pihenés normáit és időbeli helyes eloszlását.
Teljes éneklés akkor lehetséges, ha a test nem fáradt, amikor a vitalitás magas, és amikor az összes lehetőség könnyen mozgósítható. Ebben a helyzetben a legösszetettebb technikai és teljesítő feladatok könnyen megoldhatók. Ezért nagyon óvatosnak kell lenni a hangoddal kapcsolatban, ne "rehash" -ot, ne vigyen túl nagy hangsúlyt a hangra, ha úgy érzi, csökken a hang és a teljesítmény. Jó, ha elég alvást kapsz, és követed a munka váltakozását, a hangkészüléket és a pihenését.
Az énekes elsősorban az egészséges, stabil pszichés ember. erős idegek, jó izomtónus és egészséges belső szervek. A hangfunkció szorosan kapcsolódik az emberi idegrendszerhez, az endokrinhez és a belső szervek állapotához.
Ismeretes, hogy az énekes hangja nagy izgalomban megszűnik, leáll. Ezért az életvitel kell megépíteni, hogy az énekes idegrendszer nincs kitéve erős hirtelen túlterhelés, mentális sérülés, túlterheltség, hogy fárasztó - szisztematikusan megkapta a lehetőséget, teljes helyreállítást.
Például ma a hallgató hangja jól hangzik, és úgy tűnik, hogy sokat tanult. Tanár boldog és gondol annak továbbfejlesztését, és holnap mindent elért összeesik, mint egy kártyavár, a diák azt a benyomást kelti, mintha a soha nem tanult, vagy elfelejtettem mindent. Eközben az oka abban a tényben rejlik, hogy a hallgató előtt a lecke, vagy a nap előtt aggódik, ideges, töltött egy álmatlan éjszaka, vagy egyszerűen csak „fürj”, azzal az eredménnyel, hogy az idegrendszere gátolta és fáradt. Ezért nagyon ajánlom, hogy a legnagyobb gonddal és figyelemben kezelje magát és a hangját. Amint érezni a fáradtság jeleit, jobb csendben maradni, és ne énekelni tovább, vagy adjon magának alkalmat pihenésre. Az izomrendszer szorosan kapcsolódik az idegrendszerhez. Az énekesnek elegendő izomtevékenységre van szüksége. Az izomtevékenység függ az idegrendszer hangjától. Másrészt az izomrendszer mérsékelt munkája tónusos hatást gyakorol az idegrendszerre. Az énekes nem csak figyeli az izomrendszer állapotát, hanem szisztematikus mérsékelt terhelést is kap.
Az általános higiéniai rendszernek tartalmaznia kell egy bizonyos munka- és pihenési sorrendet, táplálkozást, fizikai mozgásokat.
Reggel, azonnal ébredés után, ne kezdjen el énekelni azonnal, a hangod is felébredjen, és körülbelül 2 órát vesz igénybe.
Külön kell említeni a dohányzást és az alkoholt.
A dohány és az alkohol nikotinja az idegrendszer mérgező, ezért mindig káros. Azonban a szisztémás bevitel és kis mérsékelt dózisok következtében a test fokozatosan hozzászokik hozzájuk, megszokta hatásukat és mérgező hatásukat mérsékli.
A dohányzás, kivéve az erős obscheotravlyayuschego hatást okoz súlyos helyi irritáció a légúti nyálkahártyák, így a dohányos általában állapotban vannak a krónikus gyulladás. A dohányosok mindig köhögésnek vannak kitéve, amelyekben mindig rengeteg váladék keletkezik. A nyálkahártyáknak ez a folyamatosan irritált állapota nagyon kedvezőtlen az éneklés számára. Azonban a test alkalmazkodóképessége nagyszerű, és sok énekes megengedi a füstöt. De egy diák énekléséhez a dohányzás különösen káros, mert a nyálkahártya változó állapota megváltoztatja az éneklő érzéseket. Igen, és a hang lesz durvább, úgy tűnik, felhangok, sipottsa - következésképpen az állandó nyálkaürítés közötti vezetékek éneklés közben. Emellett az alacsony vérnyomással rendelkező emberek, a dohányzás, még ennél is alacsonyabbak.
Az alkohol mérgező az idegrendszerre és a hangra. Az alkohol, bár kevésbé sietve, mint a dohányzás, de még mindig irritáló hatással van a nyálkahártya állapotára. A hang alacsonyabb és rekedt. Alkoholt csak mérsékelten, és ne énekelni.
Az énekes maga egy "hangszer". A hang akkor jól hangzik, ha az ember egészséges. Először is meg kell védened az idegrendszert, aludj jól, aludj legalább 7-8 órát. Az ételnek nem szabad bõven lennie, figyelnie kell a hangmódot, ne vigye túl a hangot, ne normalizálja az éneklést. A kezdők számára a napi gyakorlatok 20-30 percig optimálisak. nem több.
Haladó diákok az arány nem több, mint napi 2 óra osztva 2 vagy jobb naponta 3-szor, majd 10-15 percenként éneklés tenni a rövid szünetek 2-3 percig, hogy elkerüljék a fáradtság. Kerülje el a 45-60 éneklés folytatását.
A hang optimális terhelése heti 2-3 tanóra a tanárral, és plusz, a hallgató fejlődésétől függően, független tanulmányait otthon.
Az énekesnek minden nap jó énekesnek kell lennie. Ehhez tiszteletben kell tartania bizonyos higiéniai szabályokat. Szükséges a hangkészülék túlterhelés elleni védelme, nem beszélni sokat, nem "énekelni", nem szabad visszaélni a magas hangjegyekkel és a hangos énekléssel. Figyeljük meg az éneklés módját.