Az ülőrészi és ülő életmód árt az egészségnek
A XXI. Századi emberek problémája egy ülő és ülő életmód. Napjainkban a technológia annyira előrehaladt, hogy az emberek egyre kevesebbet kezdtek mozogni.
Minden olyan automatizált, hogy még lusta is vagyunk, vagy csak sétálni. Mielőtt munkát végeznének az autóban, a metróból végzett munkából, menjen haza lift nélkül, és ne gyalog.
Amikor hazaérünk, a telekommunikáció előtt ülünk a kanapén, és nem ülünk egy edzéshez vagy sétálni.
Természetesen ez a probléma elsősorban az irodai dolgozókat érinti, ahelyett, hogy dolgozó szakmákról van szó, a mobilitásuk rendben van.
Mindazonáltal szükség van a probléma elleni küzdelemre, mivel rendkívül kellemetlen következményekkel jár.
Mi vezet egy ülő életmódhoz?
- Kevesebb kalóriát költenek, ami túlsúlyt eredményez.
- Lazábbá válik, nehezebb számodra kényszeríteni magát arra, hogy fizikai munkát végezzen.
- Gyorsan fáradt a nap folyamán, a libidó csökken, a szem fáradt, a test izmait elszúrják.
- Az ilyen betegségek kockázata nő: osteochondrosis, arthrosis, scoliosis és mások.
És ez nem a problémák teljes listája.
Az ülő életmód egészségre gyakorolt hatása rendkívül negatív.
Ha fiatal és gyönyörű, nehéz érzed magad.
De ha az életkor meghaladja a 30-at, akkor észre fogod venni, hogy a tüskés bőröd nem annyira vörös, és a lapos agyad nem annyira lapos - inkább hajlamos előre esni.
Ez a sors iróniája. Ülni természetesen kellemesebb, mint állni, de ne felejtsük el, hogy ez károsítja egészségünket.
Tudta, hogy egy személy normája napi 10 000 lépés? Az irodai dolgozók és a normák felének nem felelnek meg.
A munkahelyen nem vagy különösebben, és munka után a legtöbb otthon ül egy TV vagy számítógép előtt.
Az ülő életmód problémái:
Hogyan kerülhető el a következmények?
Az ülő életmódnak következményei vannak, de elkerülhetők. Ehhez meg kell változtatnia az életét.
Ha korábban inaktív volt, a lehető legaktívabbnak kell lennie. Ez nem csak az egészség javát szolgálja, hanem segít a fogyásban is.
Olvasd el a következőket: Fekete bodza: gyógyászati tulajdonságok, hasznos kezelési receptek, ellenjavallatok
Vegyen egy órát, amely számolja a lépéseket. Sétálj legalább 10 000 lépést naponta.
Sétáljon tovább a friss levegőben. Vásárolhat ilyen órát itt. Én is.
- Ahelyett, hogy sétálnánk a liften. Ha ez nagyon kemény, akkor legalább menjen le a liftről, ha a legmagasabb szinten (7,8,9) él.
- Itt az ideje, hogy részt vegyen az edzőteremben. Nem számít, hogy mit csinálsz ott: fuss vagy energiasportot folytat, a cél az, hogy növelje a tevékenységet.
Minden nap reggel fut. Egy órával korábban fel kell állnunk, hogy menjen el, de megéri.
Edzés rendszeresen 3 alkalommal hetente háromszor. Célok beállítása. Javuló alak.
És az utolsó pont, amelyet nem mindenki fogja eldönteni: az irodai planktonról való elbocsátás, a működő specialitás eszköze.
Abszurdnak hangzik, de néha van hely is.
Itt még nem mennyi aktivitást, hanem mennyi a tevékenységváltás és az "agyelszívás".
Általánosságban elmondható, hogy az emberek az agykutatásban dolgozók kevesebbek, mint az irodai dolgozók. Mindkettőn ott dolgoztam, tudom, miről beszélek.
Mindenhol vannak pluszok és mínuszok.
Hogyan növelheti a tevékenységet?
- Vásároljon kerékpárt, és autót és metró helyett autózzon. Görkorcsolya, jégpálya, uszoda, tenisz, extrém sportok.
Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. A legfontosabb dolog, de nem hétfőn, hanem holnap.
És ne siessen és próbáld ki mindent egyszerre. Kezdjen fokozatosan változtatni, adj hozzá holnap 10 percet.
Egy héttel később, 30. Tovább. Még azt is elkezdesz szeretni ezt az életet, mint most.
Sok szerencsét! Ha kérdései vannak, kérje, mindig szívesen válaszol. Ossza meg útját a tevékenység növelésére!