Alacsony zsírtartalmú étrend
Értékelés: 0/5
Sokan, akik fogyni akarnak, az alacsony zsírtartalmú (alacsony zsírtartalmú) étrendet választják. Alapja az, hogy csökkentse az étrendben nagy mennyiségű zsírt tartalmazó élelmiszerek számát.
Az alacsony zsírtartalmú étrendhez való ragaszkodás esetén hetente egy kilogrammonként folyamatosan fogyhat.
Sokan inkább az alacsony zsírtartalmú étrendet élvezik, mivel ez nem jelenti az élelmiszerek használatának tilalmát. Az egyetlen dolog, amit magadra kell korlátoznod, a zsírok fogyasztása. A napi megengedett zsírtartalom 30-40 gramm. Ugyanakkor a zsíros ételek nem haladhatják meg az élelmiszer napi kalóriatartalmának 20% -át. Az elfogyasztott ételek egy része nem feltétlenül csökken egyszerre.
Nincs külön ellenjavallat az alacsony zsírtartalmú étrendre, amely lehetővé teszi, hogy hosszú ideig tartsa be, egészsége nélkül.
Az alacsony zsírtartalmú diéta alkalmas mindenki számára, aki nehézségekbe ütközik az alacsony kalóriatartalmú diéták megfigyelése során elkerülhetetlenül korlátozott korlátozások, ezért nem nehéz betartani.
Ennek keretében a diéta lehet bármilyen zöldség (kivéve avokádó és kókusz), minden gyümölcs, gabonafélék és hüvelyesek, valamint a diófélék és a halak. Ami a csirke- és pulykahúsot illeti, azokat bőr nélkül történő fogyasztásra ajánlják.
Nem ajánlott az alacsony zsírtartalmú diéta használata csak azok számára, akiknek nehéz elviselni a test zsírtalanítását (zsírszegény zsírok hiánya). Ezeken az alacsony zsírtartalmú étrend vezethet a krónikus overfatigue kialakulásához és a szellemi állapot romlásához.
Mi a rizs étrend, és mi az előnye
