A kutya szájkosarat pózol a jógában, wa

Ma megmutatom neked a póz vagy az asanu kutya fülét. Ez az asana erősíti a testet és megnyugtatja az elmét. Megerõsíti a hasi pressót, karokat és jól feszíti a lábak hátsó izmait. Segít a gerinc megnyújtásában. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a szervezet rugalmas, rugalmas, erős és gyönyörű lesz - ami nagyon fontos az egészség és a jó szex számára.

A szanszkrit esetében nehéz és nem elég ismerős az orosz meghallgatásra - Adho Mukha Shvanasana. Úgy gondolom, hogy a kezdeti szakaszban nem kell különösebben lelkes, és megpróbálom emlékezni az asán névre. Gyakran oroszul, a fangcsapódást egyszerűen "hegynek" nevezik.

Amikor az utazás elején vagy, tedd velem az asanát. FONTOS! Tegye óvatosan és ne tegye túl erősen. Lélegezz pontosan. Ha valamilyen helyen húzza az izomot, pihentesse a terhet. Képzeld el, hogy lélegzik ezen a helyen. Van egy meleg érzés. És maga az izom ellazul, és a blokkok elhagyják ezt a helyet. Engedje el a gondolataidat, és gyönyörködj az összes asanával.

1. Álljon mind a négyen

2. A tenyér a vállak alatt

3. A térdeket a medence szélességébe helyeztük

4. A tenyereket szorosan benyomják a padlóra - belégzés

5. És kilégzéssel felemelkedünk. A medence felfelé tolódik. Coccyx a csúcsra.

6. Húzza ki a gerincet. Úgy érezzük, hogy a feszültség hátulról érkezik. Lazítsa meg a vállát, nyújtsa a nyakát. A kezek és a lábak egyenesek.

7. A sarok le van húzva. Könnyedén (5-6) mozoghat lábról talpra.

8. A sarkokat a földre nyomták (ha lehetnek), és ismét nyúlnak ki. Megérkezünk erre a pozícióra. A légzés nyugodt és stabil. Feszültség nélkül.

9. Ebben a helyzetben néhány (2-4) inspiráció-kilégzést végzünk.

10. És menj ki mind a négyen, és menj ki a póz. Ülj le a sarokba és lazítson (Ajrasana) (a feneküst a sarkában).

Új program megkezdése előtt forduljon orvoshoz.

Amikor az asan hatha yogát végezzük, szorítsuk a köldökötétet és a perineumot. Ne tartsa meg a lélegzetét. Végezzen gyakorlatokat a kényelmes zónában. Minden helyzetben próbálja meglazítani a test minden részét.

Tartsa be az aranyszabályt: "Jobb, ha nem tartasz, mint rajzolni!"

Lapos, dorzális púp, szűk mozgó pengék, arthritis a váll ízületek, a vérszegénység, emésztési zavarok (epe, gyomortáji fájdalom, székrekedés), hőguta, elhízás, fáradtság, depresszió.

Magas vérnyomás, carpalis alagút szindróma (az idegek összenyomódása, amely nem teszi lehetővé a pihentetést), hasmenés, fejfájás, késői terhesség.

A "Jóga pszichés szexualitás feltárásához" a teljes komplexumban a kutya puszitása a fanggal lefelé harmonikusan összefonódik ebbe a komplexumba. Mi nyújtja a maximális hatást az egészségére és a szexualitás felfedésére. A "Jóga a szexualitás felfedésére" című komplexumról itt olvasható.