A fitness csökkenti a rákos halál kockázatát
Szüksége van egy másik ok arra, hogy egy hét, egy hónap, stb. Nem, ne mondd, hogy van egy öregség (ahogy gondolod, és ez megtörténik), és itt az ideje pihenni, és nincs szükség fitnessre. Mindig csodálkozott az idős férfiaknál, akik elgázoltak, és üres beszédekkel töltöttek napokat a padon. Ésszerű kérdés merül fel, és miért élnek. És alapvetően ez a kérdés a városi öregekre vonatkozik. A faluban, egy másik élet. Nincs annyira ülni. Ezért hosszabb ideig élnek (legfontosabbak az üzleti életben), és kevésbé betegek.
Ez a tanulmány a fizikai alkalmassági mutatóra összpontosított, amelyet gyakran használnak a szív egészségének állapotának meghatározására, melynek neve cardiorespiratory vagy aerobic fitness. Annak érdekében, hogy az izomsejtek energiáját felhasználhassuk, szükséges, hogy az oxigént szállítsuk a vérből. A cardiorespiratory fitness index megmutatja, hogy az izmok milyen mértékben kapnak oxigént az edzés során, mérve a felhasznált oxigén maximális mennyiségét (az úgynevezett VO2 maximális értéket).
Következtetések. A fokozott cardiorespiratory training erős előrejelzője a rákos halálozás általános kockázatának csökkentésében, az elhízástól függetlenül.
És ne mondd, hogy sok éves vagy! Vicces!
A rák megelőzéséhez a rákellenes szövetség azt javasolja, hogy a napi legalább 30 perc aktív legyen. Hagyja, hogy az általános tevékenység a szívbetegségek és a rák kialakulásának kockázata között csak a fitness tevékenység.
Ne félj a "fitness" szótól, amely valójában minden olyan tevékenységet tükrözhet, amely a legegyszerűbb, például a séta, a legnehezebben a súlyokkal dolgozik. Figyeljen csak egy részletre. Tevékenységét szükségszerűen az impulzus növekedésével kell kísérnie, amely jelzi a tevékenység mértékét.
A sportoló képzésénél a munkaimpulzus körülbelül 180 ütem / perc. A korától függően a pulzusa 100-140 ütemre emelhető. Ha többszintes épületben lakik, fokozatosan el kell utasítania a liftet. Fokozatosan! Vagy legalább a padlók egy része jár. Ez egy kiváló edzés. És a szív mindig jobb állapotban lesz és a rák megelőzése lesz.