A figyelem koncentrálása a kundalini jóga, akkord központjában
Minden alkalommal, amikor Kriyát végezzük, egy bizonyos módon vezető szerepet töltünk be, hogy koncentráljuk figyelmünket. Beszéljünk részletesen arról, hogy miért koncentráljuk a figyelmet a gyakorlat során, és milyen hatásokat érünk el egyszerre.
Először is, ne felejtsük el, a szőnyeget terjesztve, létrehozzuk azt a szándékot, hogy figyeljük az energiáját. A jóga folyamán felébresztjük az energia mozgását a testben, és a szükséges módon irányítjuk. Ennek eredményeképpen elértük a test minden állapotát és az általános jólétet, amely újra és újra gyakorol minket.
A gyakorlat fő energiabónuszai közé tartoznak:
* a hatékonyság és az életerő növelése
* Az egészség javítása, a szervezet megjelenése és az immunitás erősítése
az alvás normalizálódása és a stressz-ellenállás fokozása
* a belső kényelem, a boldogság érzése.
És itt nincs metafizika. Amikor beszélünk az energia mozgásáról a testben, az igazi folyamatokat értjük a neurokémia szintjén. Az agyban minden másodpercben több millió folyamat zajlik le, ahol egyes vegyi anyagok másokat aktiválnak, és mindegyik közvetlen hatást gyakorol az impulzus átvitelének jelenlétére és sebességére az neurontól a neuronig.
Pont a szemöldökök között. A leggyakrabban említett figyelemcentrikus pont. Ez a technika stimuláló hatást gyakorolhat az agyalapi mirigyre. Finom szinten, úgy vélik, hogy a koncentráció "a körtérben" fokozza az intuíciót, és lehetővé teszi, hogy hatékonyabban alkalmazkodjon a környezeti feltételekhez.
Csináld: Csukd be a szemedet, és mintha "nyomd meg" a szemgolyókat a szemöldökök közé. Ehhez világosítsd a szemedet és emeld fel őket. Egy kis gyakorlásra van szükség a koncentráció fenntartása érdekében, mivel a szemünk ezt a helyzetét a mindennapi életben nem használjuk.
Az orr hegye. De ez a pont sokkal ismertebb számunkra. Gondolkodva mélyen úgy tűnik, hogy "belépsz magadba", leengedi a szemét. A jógában az orr tetején való koncentráció segít lekötni a külső ingerektől és megfigyelni az állapotát a lehető legnagyobb mértékben. A rémületes érzelmek enyhülnek, de az elme csendet és stabilitást kap. Ezt a koncentrációs pontot gyakran használják mély és erőteljes meditáció és pranayama során. Az agyi szinten az epifízis serkenti (a tobozmirigy a hormonális metabolizmus legerősebb szerve és a "megvilágosodás" misztikus orgona). És finom szinten - a három fő energiacsatorna.
Végrehajtás: nyissa ki a szemét 1/10-re és vigye az orr hegyére. Győződjön meg róla, hogy az orr "nem dupláz". Ebben az esetben a szemnyomás és a kényelem jellegzetes érzékelései jelennek meg.
A fej korona vagy a korona csakrája. Ez a koncentráció segít elérni a "magasabb államokat", mintha elhagyná a testet a földön, és a tudat a végtelenségig küzd. Finom szinten fejleszti a globális energiaérzetet, a világos látást és a "magasabb jelentéseket" a szokásos valóságon túl. A test szintjén a koncentráció erőteljesen magában foglalja a tobozmirigyet.
Csináld: Csukd be a szemed és nézz fel, mintha megpróbálná megnézni az égen a saját fejét.
Az állcsont holdja. A koncentráció nagyon alapos ápolást biztosít a testnek. Azt is nevezik az ajtónak a tudatalatti világnak. És ez a koncentráció azonnal elkezd működni, csak néhány lélegzetet, és máris az ösztönei és a természetes reakciók területén vagytok.
Végrehajtás. nyissa ki a szemét 1/10-re, és engedje le őket, mintha az álla és az alsó ajk között lenne.
Leggyakrabban koncentrációs pontokat tapasztalunk kriya, meditáció vagy pranayama végrehajtása során. Ön azonban megvizsgálhatja a különböző koncentrációk jellemzőit és hatásait, és felhasználhatja az igényelt tapasztalatokat.
Ez elég ülni a hátsó egyenes, nem egy pár lélegzetet, hogy összpontosítson (és nézd) minden a pontokat, és maradj nyugodt légzés ebben a helyzetben 3-11 percig. Végezetül mély lélegzetet, kilégzést és visszatérés a szokásos állapotba.
Adjon időt arra, hogy érezze és felismerje a tapasztalatot. Ne rohanj, hogy mindent megteszj egy lépéssel. Jegyezd fel a megfigyeléseket a naplóban - ez érdekes információkat közöl magáról és segít tudatosabb gyakorlatokon.