8 Ok, hogy jó a testtartás
Az új hét kezdete nagyszerű lehetőség arra, hogy jobb életet változtasson, és kezdje meg az egészséges életmódot. A legegyszerűbb megoldásokkal kezdheti - megváltoztathatja a testtartását és leállhat (különösen, ha sokat dolgozol a számítógépen). Egy darabig ülök, próbálok :).
És hogy több kívánsága volt az új szokás megteremtésében, 8 okot kínálok neked, hogy jó viselkedést kapj:
1. Minél gyönyörűbb a hát, annál magabiztosabb a személyiség
A jó testtartás növeli az önbizalmat. Próbáld ki ezt: lélegezz mélyet és egyenesen álljon. Jobban érzed magad? Magabiztosabb?
Nézz embereket, például egy kávézóban. Figyeld meg, hogy hány ember húzódik az élelmiszer fölött. Hasonlítsa össze azokat azokkal, akik egyenesen ülnek, és vegyen fel egy villát vagy kanálot a szájába, ahelyett, hogy egy lemezre hajlítanának. Nem elegánsabbnak tűnik? Ki véleménye szerint jobban magabiztos magában?
2. A légzés könnyebbé és mélyebbé válik
Az embereket gyakran kéri, hogy üljenek egyenesen, de ritkán reagálnak egy megjegyzésre. Mert az idő múlásával a hátukra emlékeztetni kell, testük már alkalmazkodott egy kényelmesebb lehajláshoz. Amikor egyenesen próbálnak felállni, ténylegesen beszünteti a már összehúzódott izmokat és ingereket, és ez légzési korlátozást okoz. Még a próbálkozás, hogy kiegyenesítse a hátát, az inspiráció megsértéséhez vezet.
Intuitíve nem tetszik. Hamarosan visszatérünk az előző pozícióba, amikor könnyebb lélegezni. Éppen ezért a legtöbb ember, akiknek tanácsos ülni egyenesen, csak néhány percig kiegyenesedhetnek. A lélegzete még mindig visszatartja. Nem elég mély, könnyű és kiegyensúlyozott. Számukra könnyebben ülnek le, és egyre inkább hozzászoknak a csavart testtartáshoz.
3. Javítja a légzést és az emésztést
A jó testtartás növeli a tüdő kapacitását, segítve az oxigén és a szervezet keringését. Javítja az egészséget, a szervek jobban működnek.
4. Ön még karcsúbb és fiatalabbnak tűnik
Jó testtartással 2-2,5 kg-ra tűnhet. karcsúbbak, fiatalabbak és ruhák is jobbak lehetnek.
5. A hang jobban hangzik
Amikor tartja a testtartást, megnyílik a membrán. Ennek eredményeképpen a hangod jobban hangzik.
6. Segít az izmoknak és az ízületeknek
A jó testtartás segíti a csontváz és az ízületek megfelelő helyzetben tartását, így az izmok helyesen működnek, csökkentve az ilyen következmények lehetőségét, ami ízületi gyulladáshoz és ízületi fájdalomhoz vezethet. Csökkenti továbbá a dorsalis ízületeket tartó szalagok stresszét, csökkentve a sérülés valószínűségét.
A jó helyzet lehetővé teszi az izmok hatékonyabb működését, lehetővé téve a szervezet számára, hogy kevesebb energiát használjon, és ezáltal megakadályozza a fáradtságot. Ez csökkenti a nyelőcső, sőt a gerinc és izomfájdalom valószínűségét is.
7. A gondolkodás javul
A testtartás is befolyásolja az elmédet. És a hangulat tükröződhet a testtartásban. Amikor boldog vagy, és jól érzi magát, a testtartás egyenes. De a tompa, krónikus fájdalommal járó emberek gyakran ülnek vagy állnak szét.
A következő alkalommal, amikor depressziós vagy aggodalmasnak érzi magát, próbálj kiegyenesedni és mély lélegzetet venni. A jó testtartás megkönnyíti a légzést, segíti a pihenést és a koncentrálást. Sok orientális módszer, mint például a jóga, javítja a testtartást.
8. Egészséges gerinc
Nem támogatja a helyes testtartást, az izomzat és a gerinc túlcsordulása. Idővel a törzs a helytelen testtartásból megváltoztathatja a gerinc anatómiai jellemzőit. Ez az erek és az idegek szűküléséhez vezet.
Ahhoz, hogy megfelelő helyzettel rendelkezzen, meg kell szoknia, hogy megfelelően vesse a vállát, húzza a gyomrot, felemeli a fejét és az állát párhuzamosan a testével. Nem lesz könnyű, ha nem vagy hozzászokva ehhez, mert fejlesztened kell az izmokat, amelyek a megfelelő pozícióban tartják a testedet. Türelem és gyakorlat szükséges. Az a tény, hogy úgy döntesz, hogy a testtartásodon dolgozik, nem jelent azonnali eredményt. Bizalomra van szüksége! Látni fogja és érezni fogja a különbséget!
Szóval mit vársz? Biztosan a képernyőn ülsz a székben. Kezdje korrigálni a testtartását most!