Krónikus fáradtság szindróma tünetek, megelőzés, kezelés
Egyre több orosz 25 és 45 év között állandó fáradtságot, teljes nedoszipot, ingerlékenységet, rossz hangulatot tapasztalnak éjjel-nappal. Mindezek a krónikus fáradtság szindróma tünetei. Úgy tűnhet, hogy ez nem súlyos betegség, és néhány napot az ágyban megszabadulhat tőle, de ez nem így van. A kezelés hosszú és súlyos.
Ezt a betegséget először 1988-ban diagnosztizálták, és azóta a tudósok számos előfordulási mintát találtak. Leggyakrabban ez a betegség a nők által keresett, ami nem meglepő: a mai világban kettős felelősséget viselnek. Az otthon és a gyermekek gondozása mellett, mint korábban, karrierjüket a férfiakkal párhuzamosan kényszerítették. Általában a krónikus fáradtság szindrómát diagnosztizálják a munkahelyen foglalkoztatott embereknél, nagyobb felelősségvállalással (orvosok, pilóták, mentők), vagy állandó kapcsolatban állnak nagyszámú emberrel (vezetők, eladók).
Mi vezet egy ilyen betegséghez?
Egy egészségtelen életmód fenntartása. Ha régen éjszaka mélyen fekszenek, zsíros ételeket fogyasztanak, gyakran alkoholfogyasztást, dohányzást - veszélyben vagy. A test egyszerűen nincs ideje pihenni egy napi munka után.
Krónikus betegségek. Hosszantartó gyulladásos vagy fertőző betegség esetén a szervezet kimerült és sokáig nem tud normálisan működni.
Olyan környezet, amely nem környezetbarát. Ha egy zajos metropolisz közepén élsz, lélegezd be az autó kipufogógápeit és próbálj gyors ritmusban élni. A szervezet előbb-utóbb megbukik.
Idegrendszeri rendellenességek. Ha gyakran depressziós hangulatban vagy, bizonytalanná válsz magadról, depresszióban vannak - a psziché időnként gyorsabb lesz.
Ezek a krónikus fáradtság szindróma leggyakoribb okai, de természetesen nem az egyetlenek.
A betegség időben történő diagnosztizálása érdekében figyeljen a következő tünetekre:
mindig rossz hangulatban vagy, de ennek nincs oka.
felébredsz.
gyakori fejfájást tapasztal.
napközben állandóan álmos vagy.
Éjszaka bedobja az ágyat, és elaludt.
könnyen elveszítheti a türelmét.
Ha a fenti tünetek többségét megtalálta, és több mint három hónapig tart, konzultáljon orvosával.
A kezeléshez teljesen szükség van az életmód megváltoztatására, a táplálkozás megkezdésére, a fizioterápiás eljárások megkezdésére. A pontos gyógykezelési programot az orvostól fogva tartja, és szigorúan követnie kell.
A CFS kezelésére szolgáló fizioterápiás eljárásokat az alábbiak szerint kell előírni:
Masszázs. A megfelelő relaxáló masszázs során a vérkeringés javul, az izom feszültsége megszűnik.
Hidroterápia. A különböző lelkek segítik a feszültség enyhítését, javítják az alvást.
Mágneses terápia. Rendszerint az endokrin rendszer rendellenességeinek kimutatására, a fájdalom enyhítésére és a test ellazítására szolgál.
Terápiás fizikai képzés. Mint tudod, a mozgás az élet. A test gyorsan fel fog szokni a fizikai gyakorlatokra, és egyre erősebb lesz.
Lézerterápia. Ez a fajta kezelés elősegíti az anyagcserét, a sejtregenerációt és az idegrendszer működését.
A táplálkozási szakértő ajánlása a CFS kezelésében:
Ismertesse a fehérjetartalmú ételek táplálékát - baromfihús, hal, borjúhús, túró, földimogyoró, teljes kiőrlésű gabona, bab.
A mézet diófélékkel 1: 1 arányban használva, körülbelül 1 teáskanál naponta.
A keserű csokoládé növeli a szerotoninszintet.
Hagyja fel a kávét és a fekete teát.
Étkezés gyömbér tea.
A betegség mindig könnyebb megelőzni, mint a kezelést. Próbáld meg ne erőltetni magad a stresszre, mert ha kezelésre van szüksége, egy kis ideig szabadon kell tartania a helyreállítást, ami negatívan befolyásolhatja munkáját. Ezért sokkal jobb lesz, ha rendszeresen időt talál az alábbi ajánlásokra:
Kerülje az éhezést és a szigorú étrendet anélkül, hogy szakértőkkel konzultálna, különösen akkor, ha nehéz vizsga felkészülésére vagy összetett projektek elvégzésére szolgál.
Az Ön étrendjében jelen kell lennie minden szükséges vitamin és ásványianyag. Egyél szezonális zöldségeket és gyümölcsöket, reggel enni gabonát, és sokkal jobban érzi magát.
Ne vegye otthon az otthoni munkát, hanem minden este igyekezzen pihenni - pihentető fürdőt, gyógynövényt inni, menni a masszőrre, vagy legalábbis javítani a nyakát és a vállát.
Alternatív szellemi és fizikai munka. Ha az irodában dolgozik, menjen el az ebédszünetben. Séta a lehető legnagyobb mértékben a munka előtt és után. Ha lehetséges, jelentkezzen be egy sportklubba.
Ha úgy érzed, hogy több napig szörnyű hangulatban vagy, és nem kérlek semmit, akkor sürgősen el kell mennie valahova a következő hétvégén, és próbálj meg minél több fényes benyomást elérni. A kedvenc zenekar koncertjére, lovas lovagokra, lövöldözni egy lövöldöshöz. Napjainkban sokféle szórakozási lehetõség van, akár egy ejtõernyõvel vagy egy helikopter vezetõ leckékkel történõ ugrásra is lehet. Egy ilyen hétvége határozottan hosszú ideig energiát fog felvenni.