Realmuscle - testépítés, fitness, otthoni edzés

Sporteszközök a saját kezével? Könnyű!

A pénzügyi problémák és a ház melletti fitnesz klub hiánya nem mentség arra, hogy a TV előtt egy kanapén feküdjünk egy üveg sörrel, növelve a gyomrot. Ha jó formában szeretné tartani a testet, saját otthonában saját edzőtermet is szervezhet, és a szükséges sporteszközöket saját kezével is elvégezheti, akár felesleges dolgoktól is.

Azt ajánljuk, hogy megértsük, hol lehet otthoni edzőtermet kialakítani, és hogyan készítsünk sporteszközöket magunknak.

Gyakorlati szoba! Válassz egy helyet

Először el kell döntenie, hogy hol lesz a képzési hely. Ha otthonában élsz, még kicsi is, akkor az edzőteremed helye garázs, pajta, nyári konyha, pincében vagy akár padláson is lehet. Az egyetlen dolog, amire gondoskodni kell, a világítás, a téli időszak fűtése és a sporteszközök.

A nyári edzések ideális helyszíne a szabadtéri szabadtéri tornaterem. Az ilyen képzés sokkal hasznosabb lesz, mint egy fülledt szobában.

Még a lakásban is edzhetnek. Adj magadnak egy kamrát vagy egy kis helyet erre a célra, de ha ez is probléma, akkor biztosan lesz egy kis sarok, ahol "súlyos" súlyzókkal "lakhat".

Mit tehetek a sporteszközökkel?

Annak érdekében, hogy a sportfelszerelést saját kezűleg használhassa, fel tudja használni azokat a felesleges dolgokat, amelyek a garázsban vagy a kamrában találhatók. És ha hozzáférhet a maró- és esztergagépekhez, vagy vannak gyárban dolgozó ismerősei, egy fém javítóműhelyben, egy iskolai műhelyben, akkor kaphat súlyzót, súlycsíkot és hasonlókat egy névleges díjért.

Amire szükség lehet:

- műanyag dobozok és palackok

- ólom és / vagy cement

- burkolat és ponyva

- erős kötelek vagy láncok

- vízvezetékek (3-4 cm átmérőjűek)

És ez nem minden, ha magában foglalja a fantázia, szüksége lehet rengeteg dolgot, amit nem találtak használni.

Kötelező minimum az edzőteremben

Megértjük, hogy mit lehet tenni egy vízszintes sávból, hogy megtanuljon húzni és gyakorolni a sávon. Három centiméter átmérőjű fémcsőből készíthető. Rögzítse a csövet az ajtóban, két oszlop vagy fák között (ha az utcán közlekedsz). Álljon és nyújtsa karját a feje fölé - ez lesz a vízszintes sáv magassága. A lényeg az, hogy a struktúrát jól megtartsuk. Ehhez megbízhatónak kell lennie. Abban az esetben, ha fémsávot szeretne kötni a fémoszlopok között, hegesztésre van szüksége.

Mivel a tartályok homokkal vagy kavicszal töltött palackokat tudnak alkalmazni. Ha ez az opció nem felel meg Önnek, akkor súlyt vezethet az ólomból. Nem szükséges teljesen ólomból önteni, mert amikor érintkezésbe kerül a bőrrel, károsíthatja az egészségét. A legjobb megoldás lenne egy fém tok, amelyet ólommal lehet belülről tölteni.

A rúd szerepe hosszú fém csövet játszhat. De ne felejtsd el, csak terhelésedet, magad okozhat sérülést, mert. talpra eshetnek. Ezért a palacsinta a legjobb, ha a szálat vágja le a vezetéken. A palacsintákat cementből és homokból is ki lehet tölteni, fémes tárgyakat (csavaranyákat, csavarokat stb.) Hozzá kell adni a megoldáshoz, azonban ilyen lövedéket nem szabad a padlóra dobni, mert a cement nagyon törékeny anyag.

A régi vasalók szerepet játszhatnak a súlyzók szerepében. Az azonos ólommal töltött fém rövid csövek is alkalmasak. Mégis, lehetőségként készíthetsz súlyzókkal a sáv elvén.

A lyukasztózsák hasznos lehet több rétegben varrott burkolat, vagy egy régi tűzvezeték. Ne töltsön homokkal; ő lesz, és nagyon nehéz lesz. A doboz körte esetében a fűrészpor, perlit vagy műanyag granulátum a legjobb. Kész sporteszközök horoggal, kötelekkel vagy lánccal a mennyezethez rögzítik.

Ahogy láthatja, nem annyira nehéz megtenni a mini-csarnok szükséges minimumát. És az intelligencia segítségével szimulátort készíthet egy régi kerékpárról, babakocsiról, láncokról, kötelekről. Még egy kis lakásban is elhelyezhet egy sportágat a keretből és a csövekből, ehhez a szerkezethez csatlakozva a sávok tartóit. Csak a vágy és türelemre van szükséged, és a saját hintaszékeden is edzhetsz. Az orvos ígéri!