Problémák a gerincvel
És a legősibb időkben az emberek mindig panaszkodtak a hátfájástól. A normává vált, hogy mindenki ilyen fájdalmakat tapasztal, vagy bizonyos betegségekkel jár az ehhez a nagyon fontos emberi testhez. Még egy ilyen virágzó országban is. például Svédországban a beteg gerinc a munkaképtelenné vált munka közel tizenöt százalékát teszi ki. Miért meglepetés itt. Végtére is, a gerincvelő problémái ma is jelen vannak mind az idősek, mind a fiatalok körében. Meg kell azonban jegyezni, hogy a férfi részében ezek a problémák kétszer olyan gyakoriak, mint a nőknél. Valószínűleg ez annak a ténynek tudható be, hogy a leggyakrabban a fizikai munkát végző férfiak vannak.
A másik hátproblémák is az egyéb okból - például tízből kilenc diák, hogy a végén az iskola egyértelmű a gerincgörbülés történik, minden második személy kifejezi panaszok krónikus hátfájás, minden harmadik problémáknak tulajdonítható az alvást, egyötödük azonosított isiász. Mindezen betegségeknek van egy kapcsolata - a gerinccsel egyesülnek.
A gerincről mint egészről.
Mit tudhatsz erről a fontos szervről? A gerinc a testünk tengelye, támogatása. Lehetővé teszi, hogy ne csak a testünket függőleges helyzetben tartsuk, hanem gerincvelőt is, amely lehetővé teszi, hogy az egész testet irányítsuk. A gerinchez különböző izmok és szalagok kapcsolódnak, amelyek megtartják a hasat, és visszaállítják a helyes helyzetet, valamint segítik a helyükön lévő összes létfontosságú szerv megerősítését, nem engedik, hogy a test körül járjanak. Majdnem minden szakember úgy gondolja, hogy a gerinccel kapcsolatos betegségek és problémák többsége a helytelen testtartás miatt keletkezett. Az a tény, hogy amikor a testtartás helytelen, akkor a test terhelése helytelenül oszlik el, ami az idegek, az ínszalagok és a belső szervek helyzetének megváltozásához vezet. Ezért a gerinc és a test belső szervek közötti kapcsolat.
Van azonban egy fordított hatás - fájdalmas folyamatok előfordulnak egyes szervek, fájdalmasan befolyásolja az izmokat, amelyek viszont kapcsolódnak a gerinc bizonyos részein. Ezért belső szervek kezelésében nem szabad elfelejtenünk a gerinc egyidejű erősítését.
A hátfájás okai.
Szóval honnan származnak ezek a problémák a gerincről? Az a tény, hogy a természet eredetileg adta, hogy minden teremtmény, hogy forma és a csontváz-szerkezet, amely szükséges a megélhetésüket. Nem számított például a nehéz áru átadására. Az ember kellett küzdenie összegyűjtése és a vadászat engedélyezett emu állandóan mozgásban és nem teszik lehetővé az izmok és a gerinc deformálódhat. Természet nem várható, hogy az emberek töltenek 8-9 órát egy (majdnem mindig kényelmetlen) helyzetben van, ami nem megengedett, hogy dolgozzon az izmok ugyanúgy, ami azt jelenti, hogy az általuk sorvadt, akkor elhalasztották a sót és így tovább. Ez magában foglalja, és visel magas sarkú cipő (mert ez teremt további terhet ró a gerinc), a rossz táplálkozás, a kevés normális fizikai tevékenységet, amelynek súlyosságát elsősorban az egyik kezében, ami tükröződik a gerincen, és így tovább.
Nos, és ennek eredményeképpen - a gyermekkorban az embernél problémák vannak háttal. középkorában krónikus betegségeket, régi és öreg korban - gyengeséget és atrófiát okoz.
Tehát ennek megakadályozása érdekében bizonyos egyszerű, de kötelező szabályokat kell betartani.
Jó testtartás szabályai:
1. Meg kell aludni egy kemény ágyon, akkor jó, ha ez egy padló vagy fa táblák.
2. Speciális lábbeli, amely nemcsak kiküszöböli az egyenetlen lábak problémáját, hanem a lapos lábak és a lábszárak meglehetősen sürgető problémája is, ami szintén hátrányosan befolyásolja a gerincet.
3. Minden idõ alatt mozogni kell, aktívnak kell lennie, fizikai edzésre, sétálni kell.
4. Tartsa szem előtt a testhelyzetet és azt, hogy hogyan szeretné, hagyja abba az ilyen szokásokat, mint rossz ülést (lábát gyalog), vagy álljon az egyik lábán. A gerinc terhelését egyenletesen kell elosztani. Ezenkívül képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően terjessze a gravitációt, ne viselje őket egy kézben.
Ne feledje, hogy a bútor nem kevésbé fontos. Megfelelnie kell magasságának és méretének. Végtére is, ha az asztal túl alacsony az Ön számára, akkor forduljon vissza. és ha éppen ellenkezőleg - túl magas - akkor a vállát túl magasra emeli. Ezenkívül a bútoroknak stabilnak kell lenniük, a székeknek erősnek és magas hátnak kell lenniük, úgyhogy a vállak feltétlenül pihenjenek.
Az osteochondrosis megelőzése és kezelése.
Ehhez meg kell aludni egy szilárd helyen (a táblákon vagy rétegelt lemezeken), reggelente 10 percről 15 percre. Ne feledje, hogy ezzel a betegséggel ellenjavallt a futás, ugrás és ugrás ellen, túl sok törést okoznak a gerincén. Ha munka közben ülsz, akkor minden 1.5 órában egy ötperces fizikális percet kell tennie, ezt fel kell állnia. És azok számára, akik állnak a munkában - ellenkezőleg, a gyakorlatokat ülő helyzetben kell végrehajtani. Azok számára, akik felváltva dolgoznak bármely pozícióban (és ülnek, állnak és sétálnak), felváltva kell elvégeznie a gyakorlatokat, aztán állva, majd ülve. A hangsúlyt nemcsak a hátsó osztályra, hanem a mellkasi és nyaki osztályra is fel kell használni. Ezenkívül a megelőzés nagyon jó mértéke és a kezelés mértéke, mint olyan, úszni fog, mivel eltávolítja az izmok minden izmait, lehetővé téve számukra a munkát és nem fáradnak meg egy időben, erősen erősítik az izmokat. Alkalmas zárt helyiségekben való úszásra, ahol nincsenek rajzolások. Csak ne tegye ezt a betegség súlyosbodásának időszakában. Különösen hatékony a hátsó úszás.
És mégis emlékeznünk kell arra, hogy a osteochondrosis kell szüntetnie mindenféle gyakorlatokat a sajtó, mivel a csökkentés a hasizmok összenyomjuk és hátizmok, ami katasztrofális lehet az Ön számára.
