Mi a teendő, ha a lábak okozzák az okokat, a kezelési módszereket, a videót
Egy izom- vagy izomcsoport csökkentését, amelyet fájdalom kísér, görcsnek nevezik. Nehéz olyan embert találni, aki soha nem tapasztalta volna ezt a fájdalmat. Egy ilyen támadás után sokan azonnal elkezdik tanulmányozni az irodalmat annak érdekében, hogy válaszoljanak a kérdésre: miért történik ez a helyzet és hogyan kell ebben a helyzetben lenni?
Mi a görcs?
Ez az akut fájdalom, amely a láb közepétől ered és az ujjak területét takarja, néhány másodperctől néhány percig tarthat. A másodpercig tartó lüktető görcs nem más, mint a láb izmai egyszerű összehúzódása.
Ha a görcs hosszabb ideig tart, mint egy perc, érdemes megfontolni a testtel kapcsolatos változások súlyosságát és az izmok ilyen érzékenységét okozni.
A rohamok különböző típusúak - éjszaka, ujjgörcsök, gastrocnemius izmok, elsődleges vagy másodlagos, gyakoriak, valamint terhes nők és gyermekek rohamok. Mindegyikük különböző eredetű. De van köztük valami és valami hasonló.
Miért csökkenti a lábát?
A görcs görcsök a lábakhoz
Ennek oka lehet nagyon, a leggyakoribb a vitaminok hiánya. A mikrotápanyag-hiány mellett sok más tényező is van, ezért csökkenti a lábakat:
- A lábgerincek oka az izomfáradtság. Ezt gyakran megfigyelik azok a sportolók, akiknek sokat kell edzeniük, töltsék be a lábukat.
- Ha egy személy nagyon hosszú ideig tapad a szigorú étrendre, vagy vércukorszint-csökkentő gyógyszereket alkalmaz, akkor glükózhiány fordulhat elő, ami szintén az oka annak, hogy a lábát csökkenti.
- Az izmok túlzott kimerülése a fizikai megterhelés következtében. Ha egy személy az egész napot pihenés nélkül a lábukra töltötte, nagyon fáradt volt a sport során, súlyos volt, vagy kényelmetlen cipőben hosszú távon sétált, akkor az izmok meghibásodtak. Ilyen esetekben nő az izomgörcsök valószínűsége.
- Ha a szervezetben nincs kálium, magnézium és kalcium - a rohamok valószínűsége majdnem 95%.
- Szegény vérkeringés, ami azt a tényt eredményezi, hogy a végtagok nem kapnak elég oxigént, és ennek következtében az izmok abnormálisan összehúzódnak.
- Ha a vérkeringés az alsó végtagokban zavart, nem lehet elkerülni a görcsöket, leggyakrabban ez jelzi az erek, az erek betegségét.
- Az inak természetes rövidülése. amely idős korban következik be.
- A testhőmérséklet hirtelen megváltozásával, például napfényszondással, görcsök is előfordulnak.
- Vese problémák, krónikus veseelégtelenség.
- A szervezet élelmiszerhiányt szenvedett, és nem kapta meg a szükséges makro- és mikroelemeket. A tápanyagok hiánya, amelyek az izmok hőmérsékletét állítják be, fájdalmas összehúzódást okozhatnak. Ebben az esetben gyenge az izmok az egészséges izmokból.
- Alvás közben kellemetlen helyzet.
- Az influenza, agyvérzés, SARS, alkoholmérgezés miatt az agy idegimpulzusoknak is kitéve lehet, ami rohamok megjelenését idézi elő.
- A gerinc betegségei, beleértve az osteochondrosist.
A kiszáradás az egyik lehetséges oka annak a ténynek, hogy az izmok gyakran és fájdalmasan kezdenek összehúzódni. Az emberi testben kis mennyiségű víz járul hozzá a bőr és az izomtömörség szorongásához.
Sok oka van, köztük mind a főnek, mind az a ténynek, hogy egy személy veseelégtelenséget, vagy bizonyos elektrolitok hiányát a vérben tudja megnevezni.
Mit kell tenni a lábak csökkentése - kezelési lehetőségek
A lefoglalások megszüntetésére vonatkozó lehetőségek
Az első szakaszban ajánlatos mindent kezdeni az alsó végtagok hajóiról és az erek ellenőrzéséről. Ehhez forduljon szakemberhez a vénás flebiológia területén, és máris megfelelő vizsgálatot, ultrahang vénákat ír elő, és mindezek után - a kezelés vagy a megelőzés módszereit.
A jegyzethez!
Ha leengedte a lábát, azonnal le kell lazítania a lábát, és könnyű mozdulatokat kell tennie.
Van is egy olyan módja, hogy nyújtsd ki a zoknádat, és húzd magad, segíts a kezed. Ha lehetséges, helyezze a lábát egy hideg felületre, néhány segítsen a kontraszt zuhany vagy egy kis "pöcs" egy csapot. A görcsösség után jobb, ha a lábát nem az ágyra helyezi, hanem kissé magasabbra, vagyis egy csavart törülközőt vagy párnát helyez el alá, ez megakadályozza, hogy a görcs újra megtörténjen.
Mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy megbirkózzon olyan kellemetlen megnyilvánulásokkal, mint a lábak görcsjei. Az éjszaka közepén és alvás közben is előfordulhatnak:
- A fő szabály nem az, hogy pánikolni kezdjen.
- Emelje fel a törzsét, üljön az ágyon, és engedje le lábát a hűvös padlóra.
- Óvatosan állj fel, anélkül, hogy hirtelen mozogna.
- A testnek egyenesnek kell lennie, a lábak együtt állnak, a test súlyát figyelembe véve.
- Néhány másodperc múlva kellemetlen bizsergő jellegű, a végtagok vérkeringése folytatódik.
Megelőző intézkedések
Minden, ami korábban írt, negatív következményekkel küzd. Akkor miért ne figyeljen előre előre a lábadra, és egyáltalán ne akadályozza a problémákat? Vigyázzon, amíg túl késő lesz a szalagok megerősítése, állítsa be az optimális súlyt, viseljen kényelmes cipőt:
- szükség van a diétád felülvizsgálatára és diverzifikálására;
- mérsékelten gyakorolni, elkerülni a túlzott hatásokat;
- ne használja a diuretikumokat;
- végezzen egyszerű nyújtó gyakorlatokat;
- elkerülni a túlzott terhelést a lábakon, valamint az összes felesleges, amit nem ígérnek;
- erősítse minden eszközzel szalagokat;
- valamint hogy egy zuhany, ha visszerek, a kontraszt a hőmérséklet fokozatosan, szelíd, hanem egyszerűen áztassa a lábát forró vízben, majd hideg;
- a terhesség alatt az izomgörcsök szinte minden nőt érintenek, és nem igényelnek különleges kezelést;
- próbálja követni egy speciális diéta, amely tanácsot az orvos görcsök megelőzésére: enni sajtot, tejet, hüvelyesek, spenót, piros hal, hasznos ünnepe szárított gyümölcsök, dió, banán, narancs és a méz;
- próbálj sokat sétálni a szabadban, időről időre pihent egy padon az árnyékban, ha akarod, akkor könnyedén kijutni.