Mely termékek a legtöbb rost - milyen élelmiszerben van egy csomó rost - élelmiszer
A szálak a test működésének egyik legfontosabb szerepét játsszák. A rostokban gazdag élelmiszerek nem teljesen emészthetők, és a maradék diétás rostok, mint egy kefe, tisztítják ki a bélből az összes salakot és toxint. Ezért a diétás táplálékforrásoknak mindig jelen kell lenniük az étrendben.
Vedd fel a receptjét
Száloptikai előnyök
A bél munkájára gyakorolt jótékony hatás mellett a cellulóz szintén fontos a cukorbetegség megelőzésében, mert csökkenti a vércukorszintet. Ez megakadályozza az ateroszklerotikus plakkok kialakulását, eltávolítva a koleszterint a szervezetből. A szív- és érrendszeri betegségekre hajlamos emberek rendszeres fogyasztásra utalnak.
Ismert, hogy az állati eredetű élelmiszer egy vagy másik formában mérgezi a szervezetet a toxinokkal, és a gyomorban lebomlik. A szál táplálja az ételt az emésztőrendszeren keresztül, csökkentve a toxinok káros hatásait a szervezetre. A növényi szálak a védőburkolat egyfajta védőpajzsát képezik a bél falainak, megakadályozva a salak felszívódását a vérbe.
Továbbá a cellulóz pálcákkal járul hozzá a diéta számára. Ha belép a gyomorba, akkor duzzad, és a legtöbbet elfoglalja. Ez hosszabb ideig érzi a jóllakottság érzését, összehasonlítva más élelmiszerekkel, idővel. A rostokban gazdag táplálék segít rövidebb idő alatt fogyni. Ezenkívül a szervezet megtisztul a toxinoktól és a toxinoktól, és ennek megfelelően javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát, javul az emésztés. A táplálékkutatók szerint a napi szálas bevitel hosszabbíthatja az életét.
Úgy véljük, hogy a nők fogyasztanak legalább 25 gramm rostot naponta, és a férfiak - 38, a fogyás ajánlott enni 35-45 gramm rostot tartalmaz. Ugyanakkor lassan be kell vezetni az étrendbe, hogy elkerüljék az olyan hatásokat, mint a bélrendszeri zavar és a puffadás.
A gyümölcsök közül a szálak vezetője a grapefruit. Egy közepes méretű gyümölcsben körülbelül 12 g szál van. 1 csésze málna több mint 8 g rostot tartalmaz. A szilvafélék gazdag rostokban is - három darabban akár 9 gramm is. A finomítatlan körte és alma 5 gramm rostot biztosít a testnek. Kisebb mennyiségben 3-4 gramm rostot találunk a szamóca, az áfonya, a narancs, a banán.
A durumbúzából származó cellulózkészítmények szálban gazdag - 6,8 g / csésze. A test feltöltéséhez szálakkal cserélje ki a fehér kenyeret korpával vagy teljes kiőrlésű gabonával, fehér rizst barnával. A rost mennyisége sokkal nagyobb. A gabonafélék közül a leghasznosabb rost a zabliszt (2,3 g 1 csészében).
Az első helyen a tartalmát szál jogosan elfoglalt hüvelyesek: lencse (15,7 g), fekete bab (14,9 g), bab (13,4 g), a limabab (13,2 g), szójabab (7,6 g). Főzzük a levest alapján bab, add hozzá a saláták és előételek és ez biztosítja a stabil működését az emésztőrendszer.