Hogyan segít a jóga a cellulitisz elleni küzdelemben?
Hamarosan a nyár és szinte minden női képviselő egy új fürdőruhát gondol, és hogyan fog kinézni egy hosszú tél után. Néha a tükörben néznek ki, azonnal meg akarnak szabadulni anticellulit alapokra, hogy jobban megkönnyítsék a bőrt, ahol különösen szükséges. Ebben a cikkben megpróbáljuk megérteni, mi a cellulitika, és hogyan lehet legyőzni a jóga rendszeres gyakorlatával.
Mi a cellulit?
Szubkután zsír, ez is hipodermisz, tagjai a kollagén és elasztin rostok, amelyek keresztezik egymást, és így egy „méhsejt” homály fedi erek és idegek. Ezekben a sejtekben élő zsírsejtek - adipociták. Ha a test zsírja túlságosan nagy, akkor aktívan felhalmozódik. A zsírsejtek megduzzadnak száma kitöltésével a zsír, válnak zsúfolt, kezdenek összeragadnak és forma „szelet”, amelyek kiindulási, hogy álljon sejtfal, egyenetlen dudor és deformálódhat a felületen a bőr. Ezért megfigyelhetjük a bõr felületén a tubercleket és az üreget, amit cellulitnak vagy "narancshéjnak" nevezünk.
Tudnia kell, hogy a narancsbőr - ez nem csak a felesleges zsírt, ez a változás a szerkezet a bőr alatti zsírréteg, amely sérti a vérkeringést és a nyirok áramlását, ami viszont a stagnálás a hipodermisz és degeneráció. A cellulitisz egy zárt halott zóna, ahol a szükséges tápanyagok nem juthatnak át a szövetekbe, és a termékek nem találnak kiutat. Ennek eredményeképpen hipoxikus mérgezés következik be, és állandó hegek keletkeznek.
A cellulit fő okai
- Gyenge keringés a narancsbőrök kialakulásában. A szubkután zsírszövetben nincs annyi hajó, de minden egészséges adipocita szükségszerűen legalább egy kapillárisral barátságos. Szerintük a tápanyagok belépnek az adipocitákba, és a bomlástermékek felszabadulnak. A zsír nem egyszerűen menekülhet az adipocitákból, vagy éghet belőlük. Az egyetlen módja annak, hogy - a vér által az izomba menjen, és a mozgás és a testmozgás során égjen ki. A cellulitisz esetében a zsírsejtek kiszorulnak a vérkeringésből. Ez azt eredményezi, hogy a zsír és az anyagcsere termékek nem hagyhatják el az adipocitákat.
- Hormon egyensúlyhiány. Az ösztrogén, az inzulin, az adrenalin, a prolaktin és a pajzsmirigyhormonok jelentős szerepet játszanak a cellulitisz kialakulásában. A hormonok kiegyensúlyozatlansága közvetlenül befolyásolja a bőr egészségét, beleértve a hypodermist.
- Helytelen étel. Ha túl sok zsírt, szénhidrátot és sót fogyaszt, és túl kevés rostot, akkor nő a cellulitisz megjelenésének és fejlődésének esélye.
- Túlsúly és állandó tömeg ingadozás. A túlsúly azt eredményezi, hogy az adipociták elkezdenek felosztani. Amikor a tömeg eltűnik, az adipociták nem tűnnek el, csak ürítenek. De amint kezded el a súlyt, az adipociták ismét zsírosak.
- Stressz. Amikor a stressz hatással van az összes szervezetre, és nő a cellulit zóna.
- Életmód. A cellulitiválási esélyek magasabbak, ha dohányzol, sportolhatsz, és ülj vagy állj egy hosszú ideig.
- Age. Korral csökken az ösztrogén termelése, ami csökkenti a kollagén termelését és a rostok megsemmisítését. Ráadásul az életkor a motor aktivitásának csökkenése következtében az izom torzul, és a zsír felhalmozódik.
A jóga a cellulitisz fő okai ellen
- A jóga növeli a vérkeringést. (olvassa el: a jóga hatása a keringési rendszerre). Az asanában való tartózkodás során az erek részben vagy teljesen összenyomódnak, de az asanából való kilépés után a vér aktívan az izmokba és a szervekbe folyik. Ezenkívül hozzáadják a nyirokelvezető hatást.
- A jóga fokozatosan fokozza a hormonális hátteret. (Menstruációs rendellenességek jóga kezelése). Az ösztrogének és a tesztoszteron szintje fokozatosan visszatér a normális szintre. A szénhidrátok jobban felszívódnak, a felesleges zsírok leállnak
- A jóga szakemberek végül egyenesen eszik: többet eszik rostban gazdag ételekkel, és kevésbé ártalmas ételeket fogyasztanak.
- A jóga felgyorsítja az anyagcserét, miközben fokozza a metabolikus folyamatokat a zsírszövetekben és a cellulit csomók fokozatosan feloldódnak.
- A jóga szakemberei kevésbé vannak kitéve a stressznek, jobb alvásuk van és könnyebb ébredés után aludni. (a jóga küzd a stresszel)
- Ha rendszeresen gyakoroljátok a jóga, akkor az egészséges életmódhoz ragaszkodnak, akkor legalább, akkor törekedsz rá. Azok, akik jógát gyakorolnak időben, kialakítják a megfelelő szokásokat az egészséges életmód érdekében.
- A jóga gyakorlása segít a test jó állapotban tartásában: erősíti az izmokat, rugalmasságot fejleszt.