Hogyan ne legyél az őszi depressziónak a legjobb tanács, újságíró
1. Egy állandó melankóli hangulat és a vágy a magányért
A melankólia zöld az első és a depresszió fő jele. Amikor csak szomorú - ez egy érzelem, és fájdalmasan melankolikus és folyamatosan - ez egy tünet.
Mit tegyek?
Legyen minden reggel kellemes, élénkítő dolgokkal: kedvenc csokoládéval, csésze kakaóval, kedvenc zenéjével és mosolyával. Csak mosolyogjon bármiben: egy jó vicc, egy régi fénykép vagy saját tükröződés a tükörben. Fontos továbbá, hogy az idő pozitív érzelmekkel és kommunikációval töltse le. Menjen a színházak, kiállítások, múzeumok és filmek, meghívja barátait, és látogassa meg magát.
2. Az étvágy és az álmosság hiánya
A letargózás, az álmosság és az energiahiány gyakori őszi jelenségek, amelyek az avitaminózissal és a Föld mágneses mezőjével kapcsolatos változásokhoz kapcsolódnak. Magukban nem szörnyűek, de erősíthetik a depresszió egyéb jeleit.
Mit tegyek?
Először is ne ülj le a diétán. A szervezet köszönöm, hogy nem mondja el! Az egyetlen dolog, amiért érdemes követni a táplálkozás mérsékeltségét. Éppen ellenkezőleg, meg kell adnia magának egy jó részét a vitaminok.
Termékek a hangulatért:
rizs és burgonya;
narancs és mandarin;
És elkapja a kimenő napot. Vegye meg az egyes sugárzásokat, ha van ilyen lehetőség. Vegyen fel egy egyszerű sportot - kocogás, séta vagy feliratkozás a táncos / úszós / lovas sporthoz. A mérsékelt dózisú fizikai terhelések stimulálják az endorfin termelését.
3. Izgathatóság
És minden nem így van, és minden nem helyes. És nem akarsz mosolyogni senkit, és azt akarja, hogy az egész világ elhúzódjon. A szimpatikus hang nem kevésbé közömbös. A gyerekek rosszul csinálják a házi feladatukat; a házastárs vagy a házastárs ezt nem tette meg; és a főnök a munkában. Ismerős?
Mit tegyek?
Emlékezzen a rajzfilmre a Tiny Raccoon-ról. A lélekben és az életben fényesebbé válik egy mosollyal és hálával. Ahogy Joan Rowling írta: "A boldogság még a sötét időkben is megtalálható, ha nem felejtitek el a fény felé fordulni." Gyakran megy a tükörbe, és azt mondja: "Szeretem ezt a világot, örülök és hálás vagyok, hogy én vagyok, boldog vagyok!". És próbálj megszabadulni a felfújt igényektől, mert a mi indokolatlan elvárásaink a világtól és az emberektől gyakran okoznak depressziót.