Hogyan készítsünk egy álom alakot - a szépség és az egészség
Tiszteletben részesült az orosz sportok mestere a testépítésben, az orosz nemzetközi sportág mestere Julia Ushakova gyakorlati tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan készítse el a tengerparti szezont
Az ideális test építése nem gyors folyamat! Ezért azok, akik egy hét múlva várják a változást, csalódást fognak okozni. Az első dolog, amit el kell kezdeni, természetesen az élelmiszer. Nézd meg vacsoráit - attól függ, hogy milyen módon és milyen állapotban kezdődik az új napod. Az este túlfogyasztása lehetetlennek tűnik - ez a bizalmas tanács, furcsa módon, nagyon fontos. A legjobb, ha kizárjuk az összes egyszerű cukrot délután, és egy esti étkezés szinte nem szénhidrát - nem keményítő zöldségek és a zöldek szívesen látják! Választható - csak főtt halak körettel grillezett zöldségekkel és salátákkal, ideális példa a vacsorára.
Kezdje játszani a sportot kicsi
Miután az étel be van állítva és a célt beállította, elkezdheti gyakorolni. Itt, valamint a táplálkozásban, a PECULARITY elve hatékony és helyes - meg kell kezdeni a sportot, hogy teste ne mondja a "stop" -ot! Cardiovagazona reggel vagy este - először 20-30 percig, akkor az időtartam egy óra múlva növelhető.
Erő-edzés - a második szakasz
Erő-edzés - a második szakasz. Csak a súlyokkal való munkavégzéssel módosíthatja a testet mind a test egyes részein lévő hangerő csökkentésére, másrészt pedig az izomtömeg növelésére. A megfelelő táplálkozási tréningekkel együtt nem fog várni az eredményre - egy hónap alatt maga a változásokat érzékeli, és miután két másik ember látja. Mindenkinek mindenkit szeretni akarok és sikeresnek kell lennie az átalakulásban!