Hogyan érhető el az ideális alak és a táplálkozás ideális alakja?
Az ideális női alak mindig a férfi csodálat és a női irigység tárgya lesz, mert ez a szépség elengedhetetlen tulajdonsága. Ritkán, akinek az ideális testet a természet adta, általában az önmagáért folytatott állandó munka eredménye, és ezért az ilyen lányok tiszteletet érdemelnek. Ahelyett, hogy sóhajtott a lányok-modellekre, akik a járdán sétálva gondolkodtak, és úgy gondolták, hogy nem képes ilyen alakot elérni, egyszerűen megváltoztathatja szokásos életmódját, és elkezdheti megközelíteni álmai figuráját.
Egyszerre szükséges kiegészíteni, hogy egy hétig nem fogod elérni a szükséges eredményt, ha tényleg úgy döntöttél, hogy harcot kezdesz az alakodnak, akkor folyamatosan kell vezetned. Továbbá semmit sem tehetsz, ha rabszolgákba jársz, azaz például egy-két nappal az összes ajánlást követjük, és egy egész hétre megfeledkezünk róluk, a szabályosság fontos ebben a kérdésben.
A számok típusai
Eleinte eldöntheti, hogy milyen típusú alakja van. Háromféle figurát különböztetünk meg: aszthenikus, hiperszesztikus és normozenikus.- Az asthenicot hosszú végtagjai, vékony és kiálló csontjai különböztetik meg. Az izmok egésze rosszul fejlett, és ez a típus legkevésbé hajlik a teljességre.
- A hiperstesztikus alakokat széles csontok különböztetik meg, és az ilyen típusú nők hajlamosak a zsírosodásra.
- A normintikus alakú alaknak a test optimális arányai vannak.
Hogyan lehet megérteni, hogy milyen alakja van? Vigye a domináns kezét és mérje csuklójának kerületét: 18,5 cm - hipersztén alak, 16 - asthenic, 16 és 18,5 cm között - normosztén alak.
Az asthenics szerencsés, leginkább mérsékelten eszik édességet és nem kap zsírt, de gyakran a figurák nem tűnnek vonzónak a megkönnyebbülés miatt, de ez könnyen megvalósítható a képzésen keresztül.
A Normosteniknek, az ideális alak elérése érdekében be kell tartaniuk a táplálkozás bizonyos szabályait, és részt kell venniük a fizikai aktivitásban.
A hiperstenikumok nehezebbek, mint az összes, mert már annyira egyszerűen nem eszik egy darab torta vagy zsíros hús. De érteni kell, hogy ez csak egy olyan tényező, amely befolyásolja az alkotmányodat, és nem játszik döntő szerepet az alakformálásban. Találkozhatsz hiperstenikával olyan figurával, amely olyan tökéletesen épült, hogy soha nem fogod észrevenni a széles csontok és az alak méretét, vagy találkozhatsz egy aszténikus, nagyon nagy arcszínnel. És az utóbbi azt állíthatja, hogy mindent hibáztat a teljesség iránti hajlandósága miatt, de valójában ennek oka az ő helytelen étrendje és életmódja.
Tökéletes alak és élelmiszer
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen feltétel egy ideális alak eléréséhez. Ha aktívan részt vesz a sportban, majd hazatér és elnyeli a hűtőszekrény teljes tartalmát, akkor nem történik előrelépés.
Tehát, melyek az alapszabályok, amelyeket követni kell az étrendben? Ne táplálkozzon a diétákkal, és állandó éhségérzetben szenved, fontos az étrendben - az ételek választéka és azok kombinációja. Éjjel is lehet enni, a legfontosabb dolog! A tányéron nagyon sok kell, de legalább a zöldségek és gyümölcsök 60% -a.
- Hús van vagy sem - személyes választás mindenkinek, de ha nem akarsz többletet nyerni, akkor enyhén húsokat - csirkemell, vörös hús.
- De a halakat félelem nélkül lehet elfogyasztani, nagyon hasznos az egészségre és a szépségre. Csak az összes ilyen terméket leginkább a főtt formában lehet használni, de ha nem vagy rajongója ennek a fajta élelmiszernek, akkor legalább cserélje ki a pörköltet. Mi van az ételen? Sült burgonya és tészta - biztosan finom, de a zabkása és a párolt zöldségek nem kevésbé ízletesek, és a legtöbb diétának kell lennie, és néha a tésztákkal készített burgonyát néha csak akkor lehet megengedni, ha tényleg azt szeretnék.
- Most a sóval kapcsolatban. A só rejtett ellensége, ha sokat tudunk a cukorról, és tudjuk, hogy túlzott fogyasztása károsítja a számunkat, a só veszélyét sokan alábecsülik. Az ételt jobban kell sózni, mint sózni, és általában a lehető legkevesebbet használni.
- Ugyanaz a cukor, és jobb, ha reggel megeszik, például egy csésze cukor hozzáadásával tea vagy kávé hozzáadásával, vagy édes tortával édesítetlen tea használatával. Általánosságban nagyon fontos, hogy jó reggelit alkosson, így nem csak energiával lesz felruházva, hanem egyenletesen elosztja kalóriáit és megmenti az étkezés túlzott felszívódását egész nap.
- Azok is, akik fogyni akarnak, minimálisra kell csökkenteniük a tojás fogyasztását, néhány tojás egy héten elég lesz. A tojások felesleges fehérjét tartalmaznak, és az extra fehérje tulajdonsága, hogy a testben lévő zsírraktárakban tárolódnak.
- A mogyorók ésszerű mennyiségben lehet, sőt szükségük van, táplálóak és hasznosak.