Hogyan csecsemő fogyni - a fogyás a számítás
Sokan azt gondolják, hogy nem fogyhat a cukorbetegség. Az ilyen betegségben szenvedők, a testsúlycsökkenés nehezebb, de semmi sem lehetetlen. A II. Típusú cukorbetegségben különösen fontos a súlyvesztés, mivel ez segít a sejtek helyreállításában az inzulin érzékenységében és normalizálni a vércukorszintet. A súlycsökkenés azonban bizonyos sajátosságokkal bír.
Karcsúsító szabályok a cukorbetegek számára
A diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulnia, hogy megkaphassa ajánlásait, és ha szükséges, módosítsa a gyógyszeradagolást. A cukorbetegeket is ki kell igazítani, hogy a fogyás nem lesz gyors. Csak az inzulinra való alacsony érzékenységről van szó. amely megakadályozza a zsír felosztását. A hetente egy kilogrammonkénti veszteség a lehető legjobb eredmény, de kevesebb lehet (kalória). Éhes alacsony kalóriatartalmú étrend ilyen személyeket tilos, mert nem segít, hogy lefogy gyors, okozhat kómát és még tele van hormonális betegségek.
Mit kell tennie:
Kevés szabály volt, de megkövetelik a kitartás és a részvételt. Az eredmény nem fog gyorsan eljutni, de a folyamat jobban megváltoztatja az életedet.
A cukorbetegek fizikai aktivitása
A normál edzésprogram három edzéssel hetente nem alkalmas cukorbetegek számára. Gyakrabban kell gyakorolniuk - átlagosan hetente 4-5 alkalommal, de maguknak a leckéknek rövideknek kell lenniük. Jobb kezdeni 5-10 percig, fokozatosan növelve az időt 45 percig. Az osztályoknál kiválaszthatja a fitnesz minden formáját, de belépni a képzési módba, a cukorbetegeknek fokozatosan és gondosan kell lenniük.
Különösen fontos, hogy kövesse a táplálkozás szabályait az edzés előtt, alatt és után a hipo- vagy hyperglykaemia elkerülése érdekében. Átlagosan 2 órával a testmozgás előtt meg kell enni teljes étkezési fehérjét és szénhidrátot. A cukorszinttől függően néha könnyű szénhidrátos snacket kell készíteni a kiképzés előtt. És ha több mint a fele a munkaviszony hossza, szükséges, hogy ne egy könnyű szénhidrát táplálékot (gyümölcslé vagy joghurt), majd tovább a képzés. Mindezeket a pontokat előzetesen meg kell vitatni orvosával.
A nem képzési tevékenység rendkívül fontos. mert növeli a kalória fogyasztását. Sokféle módon költhet több kalóriát. Miközben simán lép be a képzési módba, a háztartási tevékenység jó segítséget nyújt.
Nagyon teljes embereknek nem a gyakorlatra, hanem a gyaloglásra kell összpontosítaniuk. Optimális, hogy sétáljon minden nap, és vegye 7-10 ezer lépést. Fontos, hogy elkezdjük a megvalósítható minimumot, fenntartsuk a tevékenységet állandó szinten, fokozatosan növelve annak időtartamát és intenzitását.
Egyéb fontos pontok
A vizsgálatok kimutatták, hogy az alváshiány csökkenti az inzulinérzékenységet, ami elősegíti a II. Típusú diabetes kialakulását az elhízott emberekben. A megfelelő 7-9 órás alvás javítja az inzulinérzékenységet és kedvezően befolyásolja a kezelés folyamatát. Emellett az alváshiány miatt az étvágygátlás is károsodott. Ha fogyni szeretne, el kell kezdenie elég aludni.
A második fontos pont a stressz csökkentése a fogyás során. Az érzelmek nyomon követése, az érzelmek naplózása, pozitív pillanat az életben. Alázatos, hogy nem tudod ellenőrizni az eseményeket a világon, de képesek javítani az egészségüket és csökkenteni a súlyukat (kalorizátor). Néha a pszichológiai problémák annyira mélyek, hogy kívülről nem tudnak segíteni. Lépjen kapcsolatba egy szakemberrel, aki segít neked foglalkozni velük.
Vigyázz magadra és az egészségedre, ne kérdezzen túl sokat magadtól, tanuld meg most szeretni magát, és változtasd meg szokásaidat. Ha Ön cukorbeteg, és a nagy tömeg, akkor van, hogy egy kicsit több energiát igényel, mint az egészséges emberek, de ne essen kétségbe, akkor a helyes úton.