Etetés a szemnek, egészséges élet
Etetés a szemnek.
A szemébe tartozó élelmiszerekben olyan élelmiszerek szerepelnek, amelyek bizonyos vitaminokat és nyomelemeket tartalmaznak. Ezenkívül érdemes megfontolni, hogy vannak olyan termékek, amelyek károsak a szemekre. A javasolt ajánlások alapján kiválasztott táplálék nem csak a szeme egészségét javítja, hanem a test általános állapotát is.
Etetés a szem számára: vitaminok.
- az A-vitamin a szem retina degeneratív változásainak megelőzése, javítja a látásélességet;
- a C-vitamin javítja a hangtompítót és a mikrocirkulációt a szem szöveteiben;
- az E-vitamin a myopia és a szürkehályog megelőzése;
- A B-vitaminok segítenek javítani a látóideg aktivitását és vitaminokat asszimilálni;
- Az omega-osztály D-vitaminja és többszörösen telítetlen zsírsavja a retina degeneráció megelőzése.
Etetés a szem számára: mikroelemek.
- A kálium elősegíti a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben;
- A kalcium gyulladásgátló hatása van, és a sejtek és a szöveti folyadék összetevője;
- A cink szükséges a szövet légzéséhez;
- A szelén segít a vitaminok emésztésében.
A szemnek a luteint és a zeaxatint kell tartalmaznia - ezek az antioxidánsok, amelyek a látásszervek teljes aktivitásához szükségesek. Ezek az anyagok zöld és narancssárga zöldségekben találhatók (brokkoli, kukorica, spenót és burgonya).
Etetés a szemnek: a legjobb termékek.
1. Sárgarépa - jól ismert termék szemetámasztáshoz a karotin tartalmának köszönhetően.
2. Az áfonya - szintén népszerű termék a szemnek. Tartalmaz A-vitamint és egyéb olyan anyagokat, amelyek kedvezően befolyásolják a szemet.
3. Sárgabarack - tartalmaz A-vitamint és káliumot.
4. Spenót - luteint tartalmaz, ami megakadályozza a szürkehályog és egyéb szem betegség kialakulását.
5. Kukorica, brokkoli - antioxidánsok, amelyek különösen hasznosak a szürkehályogban.
6. Napraforgómagok, csírázott búzaszemek, diófélék - értékesek az E és a B vitaminok jelenléte miatt.
7. A csipkebogyó, a citrusfélék - helyreállító hatást gyakorolnak a szervezetre, ami pozitívan befolyásolja a látásszerveket. Ezek a C-vitamin forrásai.
8. Hagyma, fokhagyma - ként tartalmaz, ami megakadályozza a vérrögképződést és pozitívan befolyásolja a látásélességet.
9. Hering (tőkehal) - sok D-vitamint és zsíros többszörösen telítetlen savakat tartalmaz.
10. Cékla - tartalmaz káliumot és C vitamint, segít a szervezet tisztításában.
Általános tanácsok a szem egészségéért.
Ha jól látni szeretné, vigyázzon egy teljes és változatos étrendre. Jobb, ha naponta négyszer eszel, és a menü legtöbben zöldségből és gyümölcsből áll. Cukorrépából, spenótból és sárgarépából, zöldség salátaból, gabonafélékből, savanyú italokból, bizonyos fehérjetermékekből lehet friss gyümölcslevek.
Fontos, hogy ne túl magasra emelkedjen, mivel nagy mennyiségű élelmiszert nem lehet teljesen megemészteni. A feldolgozatlan termékek kibocsájtják a toxinokat, amelyek lenyelve mérgezik a testet.
Jobb kizárni az étrendből:
- só. mivel túlnövekedése megőrzi a testben a nedvességet, ami az emelkedett intraokuláris nyomás oka;
- hús és tojás. amelyek biztosítják a szükséges fehérjéket a szervezet számára, de hozzájárulnak a koleszterin lerakódásához is az erek falán. És mivel a vérellátást biztosító edények nagyon vékonyak, fennáll annak a veszélye, hogy a trombus eltömítheti ezt a helyet.
- alkohol. Az alkohol gyakori alkalmazása először az értágulást, majd a görcsöt okozza, ami a vékony hajók felszakadását okozhatja.
- káros élelmiszer-adalékanyagok. melyeket édes szénsavas italok, félkész termékek, édességek és kekszek tartalmaznak.
Szemkezelés: népi gyógymódok.
- sárgarépalé frissíti a szürkületi látást és telíti az A-vitamint. Annak érdekében, hogy ez a vitamin jobban felszívódjon, a tejjel együtt kell vinni
- petrezselyem segít eltávolítani a méreganyagokat, eltávolítani a látóideg gyulladását, csökkenteni a kötőhártya-gyulladást. Szárított petrezselyem használható télen;
- az áfonya minden formában hasznos: frissen vagy frissen fagyasztva. Áfonya készítés. a gyógyszertárakban értékesített gyógyszerek nem hatékonyak, mivel túl kevés áfonyát tartalmaznak;
- A sárgabarack káliumot tartalmaz. Hasznos friss gyümölcsöt vagy természetes szárított sárgabarackot fogyasztani.
De az áruház sárgabarack Az egészséges életet nem ajánlott használni, mivel kéngőzzel kezelik, aminek következtében a benne lévő kálium olyan vegyületet képez, amely hátrányosan befolyásolja a szemet.