Az izmok, az izomzat szerkezete, funkciói és típusa
Az ember izomzata az egész szervezet motorfunkcióját és egyedi alkotóelemeit végzi. Anatómiai szempontból, és a tudományos testépítésre támaszkodva az izmok csoportokba vannak csoportosítva: csonka (vázizott vagy tetszőleges) és torzítatlan (akaratlan). Az emberi test körülbelül 500 csontvázizmust tartalmaz. Munkájukat és kölcsönhatásukat a CNS (központi idegrendszer) szabályozza.
Az izmok összehúzódásának köszönhetően emberi testünk számos mozdulatot képes végrehajtani. A test egyensúlya és az ember stabil helyzete az űrben.
A funkcionális célú izomzatunk kétféle tevékenységre koncentrál. Az első ilyen a mozgás. Más szóval - a test vagy annak részei térben való mozgása, valamiféle dinamikus munka. A második típusú tevékenység a testrészek rögzített helyzetben tartása. Ami biztosítja a test testtartásának stabilitását és a külső behatásoknak az ilyen pozíció megváltoztatására irányuló ellenkezését, statikus munka.
Ennek eredményeképpen ez a kétféle izomaktivitás kölcsönhatásba lép és kiegészíti egymást. Ugyanakkor izmos munka reflex szinten oka lépcsőzetes változások létfontosságú belső szerveket, a szükséges ellátási izmaink tápanyagokkal és oxigénnel, valamint megszűnik a végtermékek anyagcserét.
Néha nem is veszi észre, de izmos rendszerünk mindig állandó feszültség állapotban van, az úgynevezett "tonus". amelyet közvetlenül a CNS tart fenn. Az elhúzódó, intenzív munka eredményeként az úgynevezett izomfáradás állapota az anyagcsere folyamata miatt bekövetkezett változások miatt átmeneti csökkenést vagy csökkenést eredményez.
A fáradtság a szervezet funkcionális képességének rövid távú csökkenése normális fiziológiai állapota az elhúzódó vagy intenzív aktivitás miatt. A fáradtság rendszeres és gyorsan halad.
De a fáradtság az emberi test állapota, amelyet a fáradtság folyamatosan fokozatos felhalmozódása vagy túlzottan nagyfokú fáradtság okoz.
Ezenkívül izmainkat sok más jelzőre osztjuk. formájában, a mennyiség, az erő, az emberi test, szerint az anatómiai helyét a izomrostok, a természet által végzett munka a funkcionális célt, a mozgás irányát az általuk termelt.
Flexor - olyan izom, amely az egyes végtagi elemek felületének konvergenciáját biztosítja, amelyet egy vagy több ízület választ el. Ennek megfelelően: az extenzor az izom, amely a végtag hátsó felületének megközelítését végzi.
A fitnesz és testépítésben az izmok, amelyek orientálódnak a munkához, ami barátságos az irányba, szinergikusnak nevezik. És az ellentétes cselekvéseket végző csoportok - antagonisták.
Az összehangolás az összetett emberi test mozgásának konzisztenciája.
Az egyes izomcsoportok helyének és feladatainak megismerése és megértése nagyszerű lehetőségeket kínál a gyakorlatok sorozata kiválasztásában és a tipikus képzési rendszerek adaptációjához sajátosságaikhoz.
Ahhoz, hogy sikeresen vegyen részt fizikai gyakorlatokban a súlyokkal és a szimulátorokkal kapcsolatban, világos elképzelésre van szükség az ember mozgásszervi felépítésében.
Az emberi szövetek és szervek gerince a csontváz. amely számos csontból áll. A csontvázon mozgatható ízületek - ezeknek akár 230 is lehet - ízületek. A csuklós csontok végei szorosan egy kötőhéjjal vannak bevonva.
Az ízületek erősítésének fő szerepe az ínszalagok - erős és rugalmas kötegek a kötőszövetből. Az összekötő zsákkal együtt nőnek, erősítik. Az ízületek megerõsítésében nagy jelentõségûek a daganatok. a csontokhoz kapcsolódik. Egyes ízületek különböző mozgásaihoz speciális kötőlemezek vagy lemezek vannak kötőszöveti rostos anyagból. A viszkózus folyadék (synovia), amelyet az ízületi zacskó szövetének belső rétegei által az ízületi üregbe bocsátanak ki, csökkenti a súrlódást a csontok érintkező felületei között. Az ízületek fő kulcsai:
- hajlás
- kiterjesztés
- fűződő
- emberrablás
- Forgásszög (forgatás)
- körkörös mozgások
Az erősítő gyakorlatok növelik az ízületek erejét. egyre mobilabbá válnak. Azonban szélsőséges (túlzott) munkaterheléssel és a szabadság mértékének jelentős mértékű feleslegével a sérülések lehetségesek - diszlokációk, néha a szövetek és az erek szakadásával is.
Az emberi mozgásokat több mint hatszáz vázizom kontraktilis aktivitása végzi. Kétféle izom - sima, vágás önkéntelenül (gyomor, érfal) és a harántcsíkolt, ami mozog a test a térben, mivel a kezelt személy az izom-összehúzódás. A készítmény tartalmaz a harántcsíkolt izom vékony szál fehérje, és az aktinfilamentumokat vastag - miozin, amelyek együttesen alkotnak szarkomer - elemi motorcsoport, ahol a kémiai energia alakul át mechanikus mozgást okozva az emberi.
Feltételezzük, hogy az izom összehúzódási folyamata az aktin és a miozin szálak kölcsönhatásából ered. Ebben a tekintetben a sarcomér energia szintje attól függ, hogy ezek a szálak milyen pozícióban vannak. A csoportokban egyesülve a sarcomerek több mint ezer vékony szálat alkotnak - a fibrillákat, amelyekből az izomrost áll. A rostok izomkötegeket képeznek, és azokat, amelyek ötvözik magukat - az izmokat. Az izom kontraktilis rostjai megszűnik a kötőszövetben, amely áthalad az inakra, és a kontrakció során a stresszt viseli. A kötőszövetnek nagy szilárdsága van.
Az izmok megjelenésétől függően a következő neveket kapta:
Szinte minden széles izom a csomagtartón helyezkedik el, a hosszúak elsősorban a végtagokon, a rövidek a különálló csigolyák között. A látszólag hosszú izmok úgy néznek ki, mint egy orsó. Az ilyen izom középső részét "hasa" -nak nevezik. az elejét "fejnek" nevezik. A második vége (amely hosszabb) a "farok".
Egyes izmok több fejen vagy a középen húzódnak ín alakok, több részre osztva. Inak tulajdonítanak izmok mindenféle durva, dombos és a különböző előrejelzések a csontok, sűrű szövésű, a csonthártya és a részben mélyen behatolni a csontba anyag, és bizonyos esetekben az ízületi tok, fascia és a bőrt.
Az emberi mozgások mechanikája
Kontrakcióval az izom mozgatja a csontokat, amelyek karokként működnek. az ízületekben. Ő, viszonylag kis lerövidítés, nagyon sok erőfeszítést vált ki. Ezért egy ember mozgásszervi rendszerében a csontvázak általában az izom munkája során erőteljesebb helyet foglalnak el, de ennek az erőnek az alkalmazásával nyereséget nyerhetnek. Az erő pillanatának nagysága attól a szögtől függ, amelyen az erő a karon hat. A legnagyobb hatás akkor érhető el, ha az erő a kar felé merőlegesen működik.
A változás a szög flexiós a könyök 0 és 100 ° van egy növekedés az átlagos teljesítmény váll 11,5-44,5 mm, vagy egyszerűbb - négy alkalommal, és a maximális külső erő érhető szögben 90 °. Azonban a valóságban az ember külső erejének pillanata jóval kisebb, mint a maximális, mivel az izomerőt a csontra alkalmazzák, nem derékszögben.
A csont csontjaihoz és a szezamoid csontokhoz (például a térddobozhoz) tartozó különböző könyökcsövek és kiemelkedések hozzájárulnak az izomnak a csontállókra gyakorolt racionálisabb hatásához. Az izmok, amelyek a testkötegek mozgását okozzák, ha csak egy csuklóval vannak vágva, az egycsukló izmok. és egyidejűleg a csont egyes részei csontjaihoz kapcsolódnak, és egyszerre számos ízületben - poliartikulárisan - változtatják a szögeket.
Amikor az ízületi mozgás csökkentésével egyes izomcsoportok fokozó - mindig (kivéve a külső erők hatására ellenhatásban) is vissza kell juttatni a mozgó tagot a kiindulási helyzetbe jelenléte miatt az antagonista izmok.
Az izom ereje függ az anatómiai struktúrától. Olyan izmokat izoláljon, amelyeknek van egy felhúzott szerkezete, orsó alakú, párhuzamos szálakkal. Azt találtuk, hogy az izmok a tollszerű struktúrák rövid és alkalmazkodik a magas feszültségű (pl, borjú) és az izmok az ezzel párhuzamos és spindly szálak hosszabbak, és a gyors, mozgékony és seprési mozgások (Sartorius, bicepsz).
Gyors és lassú izomrostok
Az izmok ereje annál nagyobb, annál nagyobb a keresztmetszeti területe, és a kontrakció nagysága nagyobb, annál hosszabb az izomrost. Egyes izmokat az eredeti hossza egyharmadára vagy felére lehet rövidíteni. Az izmok gyors és lassú izomrostok. Az elsõ, elsõsorban a fõzõ izmokban, például a gastrocnemiusban, gyorsabb, mint a lassú, minden más dolog egyenlõ. A csökkentés a külső terheléstől, a központi idegrendszer működésétől és az izom erejétől is függ.
Az izmok és az átmérő közötti kapcsolatot az alkotó szálak száma határozza meg. Például egy egyszálú szálak kialakíthatók 0,1-0,2 g-os stresszt.
A mozgások anatómiája
A kontraktilitást az abszolút szilárdság jellemzi. az egész izom által kifejlesztett, a keresztmetszet 1 cm2-ére (fiziológiai átmérő). Ez lehetővé teszi a különböző izmok erejének összehasonlítását, méretétől függetlenül. Például, az abszolút erőssége a) lábikra-izom az összeg egyenlő 6,24 soleus, b) biceps -11,4, c) tricepsz - 16,8 g) humerus - 12,1 kg / cm2. Néhány izom fiziológiai átmérője jelentősen meghaladja az anatómiai átmérőt.
Az izom az impulzus által megszűnik. a központi idegrendszerből származik (egyetlen impulzus esetén - egyetlen összehúzódás). Minél nagyobb a terhelés, annál nagyobb az impulzus érkezési pillanatának látens periódusa a összehúzódás pillanatáig. A csökkentés mértéke az alkalmazott külső terheléstől függ: minél nagyobb, annál kevésbé csökken az izom.
Miután egyetlen stimuláció után érte el a maximális összehúzódást, az izom ismét ellazul és az eredeti szintig meghosszabbodik. De ez nem történik azonnal, de egy ideig. Ezért, ha anélkül, hogy az izom teljesen ellazulna, ismételje meg a stimulációt, akkor ismét csökken, de még gyorsabb és erősebb, mint az első alkalommal. A stimuláció gyakori impulzusával az egyszeri összehúzódások egyesülnek az egyikbe, a tetanusznak nevezik.
A sportmozgásokban vagy a szokásos izomtevékenységben a vázizomzat tetanus kontrakciója mindig megfigyelhető, annál erősebb, annál erősebb és gyakoribb a központi idegrendszer impulzusa.
Egy üres izomban mindig van feszültség. és a bejövő gyenge impulzusok miatt enyhén csökken. Ez a körülmény sok szempontból meghatározza az izomzat megkönnyebbülését, ami kifejezetten az athletikusan épült sportolóknál jelentkezik.
Minden izomállapot megfelel az adott hosszúságnak. Ha nincsenek akadályok a részét külső tényezők, majd módosítsa azok élettani állapotának az izom azt feltételezik hosszának megfelelő állapotban. Abban az esetben, ha miatt a külső feltételek és a hossza az izom fiziológiai állapot nem felel meg egymásnak (ha az izom hosszabb, mint a hossza a terheletlen állapotban), hogy deformálódik, tekintettel a megfelelő hosszúságú, t. E. nyújtva. Tekintettel a rugalmas tulajdonságait az izom, beszélhetünk a potenciális energia a rugalmas alakváltozás, miáltal a külső körülményeket lehet megvalósítani, a mozgás a környező csontos karok és más szervek.
Ossza meg barátaival: