Attól, hogy a testtartás romlik - 2018. március 29-én - személyes oldal
Testtartás - a test szokásos helyzete, amelyet egy személy ülve ülve áll és sétál.
A helytelen testtartás okai sokak: a testmozgás hiánya, és ennek következtében a hát, a has, a comb, a nyak és a mell, az izmok elégtelen fejlődése, a gerinc megfelelő irányba tartása; a feje leeresztve, a leeresztett vállakkal és a hajlított háttal ülve.
A testtartás hiányosságainak kialakulását nem megfelelő bútorok, kellemetlen ruhák, helytelen testtartások és gyermeki szokások segítik elő (például egy lábon állva, fekvő fekvéskor). egyhangú mozdulatok (ugyanazon a lábbal való visszautasítás, amikor robogó).
A gyermek nem kielégítő általános életmódja (passzív pihenés, szabadtéri séták hiánya, elégtelen alvás, ésszerűtlen étkezés) jelentős szerepet játszik a testtartás zavarainak előfordulásában.
A testtartás megszegésének elősegítését gyakori fertőző és akut légzőszervi megbetegedések is elősegítik, gyengítik a testet és megromlik a fizikai fejlődés.
A helyes szép testtartás a gyermek egészségi állapotának kulcsa
Minden gyermekkorú személy folyamatosan figyelemmel kíséri a helyes testtartást, csak akkor alakul ki a szív- és érrendszer, a légzőrendszer és az idegrendszer működésének legkedvezőbb feltétele a belső szervek számára a nagyobb teljesítmény érdekében. A helyes testtartás a karcsú és gyönyörű embert segíti, segít fenntartani a vidámságot és a bizalmat.
A gyermek helyzetének mindenféle tevékenységében folyamatosan a szülők figyelmének középpontjában kell állnia.
Alvás közben nem szabad megengedni, hogy a baba aludjon, felszaladt, a mellkas mellé lógó lábakkal. Ebben a helyzetben a lapocka eltolódik, a mellkas üregében lévő felső bordák összenyomódnak, a gerinc csavarodik. A test teljes súlya két pontra esik: a váll és a csípőízületek, és a gerincük közöttük megremegett. A vázizomzat túlterhelt. A legjobb, ha a gyermek hátul alszik, a fejét egy kis párnán, a matrac egyenletes, szoros.
Ha a gyermek áll, akkor azt kell követni, hogy a terhelés egyenletesen elosztva legyen a test súlyától mindkét lábán. A lábak természetes helyzetében némileg el van választva (így kényelmesebb az egyensúly megtartása), a zokni kissé kibontva kifelé. Az egyik lábszáron álló állvánnyal kapcsolatos szokás a test ferde helyzetét, a gerinc szabálytalan hajlítását okozza.
Amikor a vállak ugyanazon a szinten haladnak, a mellkas nyújtható, a vállcsapok kissé (feszültség nélkül) visszahúzódnak, a gyomor felfelé húzódik, egyenesen kell néznie (3-4 lépés előre). Ne menj lába alá, ne keverd össze a lábaddal, a nyugodt gyaloglás egy kis ingadozással, gyors és energikus kézmozdulatokkal jár.
Az asztalnál a rajzolás, az illusztrációk megtekintésekor az asztalra nyomtatott játékoknál alkalmazott póznak kényelmesnek és nyugodtnak kell lennie. A két kéz könyöke az asztalon, a vállak ugyanazon a szinten vannak, a fej pedig kissé előre dönt. A szemtől az asztalig tartó távolság 30-35 cm legyen, a mellkas és az asztal között 8-10 cm (tenyérpályák). A gyermeknek ugyanolyan terhelésnek kell lennie mindkét fenéken, nem pedig perekashivayas egyik oldalon. A lábnak a padlón (vagy az állványon) kell állnia. Ebben a helyzetben a boka, a térd és a csípőízületek derékszögűek. Nem hagyhatja, hogy a gyerekek keresztbe fussanak, a szék lábánál.
A testtartás zavarainak megelőzésére szolgáló eszközök.
A testtartás megsértésének megakadályozásának fő eszköze az óvodai korban a testmozgás, amely segít természetes izmos fűző létrehozásában. Különös figyelmet kell fordítani azoknak a gyakorlatoknak, amelyek a hát és a hasizmok extenzorizmusa aktív tevékenységét eredményezik. Ezek a gyakorlatok előnyben részesítik a hazugságot és az ülést. Ugyanakkor gondoskodni kell arról, hogy a gyermekek ne tartsanak levegőt, egyenesen tartsák a fejüket, elterjesszék a vállukat, és húzzák meg a gyomrot. A felemelt fejű helyzet növeli az izmok általános hangját, javítja az agy vérkeringését. Előnyben részesítik a szimmetrikus gyakorlatokat (oldalra fordulva, a jobb és a bal láb vagy a kéz felé). A legtöbb gyakorlat teljesítményének üteme nem gyors, nyugodt, hogy lehetővé tegye a gyermeknek, hogy nyúljon ki és kiegyenesedjen, ahogyan azt mondják, hogy az izmait ki kell dolgozni. Ugyanaz a gyakorlat a tanulási folyamat során lassú, és amikor ismétlődik - gyorsabb. A mozgás ütemének módosításával különböző terhelést adhat meg a megfelelő izomcsoportok számára.
A gyakorlatok során gumi és teniszlabdákat, karikákat, botokat, homokzsákokat stb. Használhat. A gyakorlatokat különböző kiindulási pozíciókból készítik - állva, a hátán és a gyomrában fekve, széken, padon ülve mind a négyen.
Az iskoláskor előtti gyermekek gyors kimerültségére tekintettel a legnehezebb statikus gyakorlatok végrehajtása után rövid pihenést (40-50 s) kell végezni, légzéses gyakorlatokat kell végezni a hátán fekve.