10 Olyan dolgok, amelyek elrontják a testtartását! A testtartás zavarai
A gyönyörű testtartással rendelkező személy a sikerhez és az egészséghez kapcsolódik. És ez egyszerűen magyarázható. Magabiztos emberek néznek, büszkén emelik fel a fejüket, és a vállukat egyenesítik. És a gerinc és a belső szervek egészsége közvetlenül függ a beteg állapotától és helyzetétől.
Miért kevesebb a gyönyörű testtartás? Mi a fő oka a testtartás megsértésének?
A testtartás megsértésének a következő fő típusai vannak: scolioticus, kyphotic, lordic curvature és flat back. A testtartás megsértése sok tényező hatására következik be. Tekintsük a legfontosabb okokat a testtartás megsértésére.
1. A rossz helyen végzett számítógépes munka.
A számítógépen ülõ ültetés súlyos testtartásban kellemetlen következményekhez vezethet. Között a foglalkozási megbetegedések könyvelők és irodai foglalkozások, akik ülnek 8 órán át a számítógép, a gyakori betegségek, a mozgásszervi rendszer, amelynek jellemző tünetei, mint a fájdalom a fej, csukló, vissza, a megjelenése a „púp a nyakát.”
Ürült testtartásban ülve, a nyak hátrafelé döntése a monitor irányába rossz állást eredményez. Az ülő ülő életmódot az izmos fűző gyengülése és az izmok megjelenése, az ízületek és az ínszalagok problémája jellemzi.
Megelőzés ebben az esetben a kiválasztás pontot, ha szükséges, hogy csökkentsék a hajlam, hogy számítógépes vezérlés a helyzet a törzs és az időszakos pyatiminutki végző bemelegítő gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy kirak a gerinc és az ízületek.
3. Az autó vezetése
Sajnos a testtartás, miközben a gépkocsit vezette, anatómiai szempontból helytelen. A térd a csípő felett helyezkedik el, ami hátrányosan befolyásolja a gerincet. A csomagtartó dőlésszöge a kormányra és a vállheveder állandó feszültsége a testtartás romlásához vezet.
A kocsit az autósok számára, akik sok időt töltenek a kerék felett, az autó ülések és hátsó ülések alapján kiegészítő felszerelése az autó különleges fedvényeinek.
4. Rossz cipők
A magas sarkú cipők vagy fordítva, anélkül, hogy ezek egyáltalán lennének, jelentősen befolyásolhatják egy személy testtartását és járását. Különösen "veszélyes" a gerincre tekintik strand pálinka. Viselkedésük a testtartás megszegését okozhatja, és lapos lábakat okozhat.
A legjobb választás a cipők kiválasztásakor 4-5 cm magas sarkú, ez a fajta cipő lehetővé teszi a gerinc természetes helyzetének fenntartását a súlypont áthelyezése nélkül.
5. A súlyok viselése egy kézben vagy egy vállán
A nehéz zsákok egyik vállán vagy ugyanabban a kézben való viselése a gerinc eltolódásához és a scoliosis kialakulásához vezet. A gravitáció negatív hatásának csökkentése érdekében váltakozva más irányba kell áthelyeznie.
Ha nem tudsz részeket viselni az egyik vállán, cserélje ki a táskát hátizsákkal vékony hevedereken. A hátizsák használata egyenletesen elosztja a terhelést a két vállon, és helyesebbé teszi a testtartást.
6. A kanapén ülve
Hosszan tartó ülő helyzet a kanapén negatív hatással van a gerincre is. Az ülés alatt egy kimondatlan szabályt kell követnie, a csípőcsontnak 120 fokos szögben kell lennie.
Ilyenkor aktív töréseket kell szednie, a test minden részét megnyújtva, különös figyelmet fordítva a nyakra és a gerincre.
7. Olvasás az egyik oldalon
8. Aludj rossz helyzetben
Az erő helyreállítása és a gerinc pihentetése a nappali stresszből lehetővé teszi az álmot, amely ideális esetben körülbelül 8 óra. Az álom alatti helytelen helyzet, a nagyon magas párnák vagy az alvás használata nélkül azonban a gerinc görbületéhez vezethet.
Az optimális testtartás hátul fekszik, a fej és térd a párnán helyezkedik el. A medence enyhén emelkedett.
9. Elhízás, túlsúly
Az elhízás és a túlsúly terheli a gerincet és rossz testtartást eredményez. És a gyermekkorban és a serdülőkorban is okozhat szerkezeti változásokat.
Az osztrák tudósok által végzett vizsgálatok megerősítik a testtartás függőségét a testtömegindexhez gyermekkorban és serdülőkorban. Ezért a túlsúly elleni küzdelmet korai életkorban kell folytatni.
10. Heavy hátizsák
A gerinc görbületének gyakori oka, különösen az iskolásokban, a nehéz klasszikus hátizsákok húzása okozza. A vállak előrefelé húzásával a hátoldalon helytelen eltérítés alakul ki.
A bevételek úgynevezett hátizsákok, "cseppek", amelyek megfelelően terjesztik a terhelést a gerincen.
A gyönyörű testtartás elengedhetetlen tulajdonsága egy sikeres személynek, aki a fitnesz stílusában él. A gyönyörű és helyes testtartás fenntartása érdekében ne felejtsük el ezeket a káros tényezőket és irányítsuk a teendőidet.