A vastag térd összetettebb gyakorlati feladatokat és ajánlásokat tartalmaz
Milyen gyakran fordul elő, hogy egy személy sportolni kezd, ételeket néz, de még mindig vastag térdre panaszkodik. Ahogy a gyakorlat azt mutatja, rendkívül nehéz vezetni a zsírt ebben a testrészben. Az elegáns térdek azonban nem egyszerű álom, hanem az átgondolt, rendszeres és célzott akciók végeredménye. A zsírhengerek eltávolítása a térd körül számos gyakorlatot segíthet, csak el kell döntenie, melyik "a lélek hazudik".
Gyakorlatok vastag térdekből
Bármilyen edzést kell kezdeni egy bemelegítéssel. Ehhez csak sétálhat a szobában, próbálva térdre emelni a lehető legmagasabbat. Nyomja meg egyszerre a feszültséget, és hátul legyen.
Ezután álljon fel egyenesen, a lábak egymástól távol állnak, váll szélességgel egymástól. Végezze el a csípő 20 forgását, mintha mozogna a táncban. Végezze el ugyanazt a fordulatszámot is az ellenkező irányba. A térdeket kissé meghajlítva és nyugodt állapotban kell tartani. Ezután hajlítsa meg a lábakat erőteljesebben a térdben, kissé lekerekítve a hátat, húzza be a hasát, és hajtsa végre 10 forgást a térdben.
1. Állj fel egyenesen, vegye vissza a kezét, és tegye össze a lábát. A kezeket úgy kell eltávolítani, hogy a kések összeérjenek. Most lassan leboruljon úgy, hogy a gombok elérjék a sarkát. A lecke nem könnyű, de nagyon jól segíti. Ismételje meg a három megközelítést kb. 50-szer.
2. A padlón ülve húzza fel egyik lábát maga felé, majd tegye a padlóra úgy, hogy térdre hajoljon. A másik lábnak a padlón kell feküdnie, lábának függőlegesnek kell lennie a padlóra. Lassan emelje fel és engedje le a lábat, ügyelve arra, hogy a hátsó lapos maradjon, és a láb nem térdre térjen. Kihúzzuk 60 másodpercet, majd megváltoztatjuk a lábat.
3. Tegye lábát a normál szélessége a csípő, és a fogantyú zárni, mielőtt a mellkas zár. Lementünk a guggolásba, valamivel alacsonyabb, mint a padló párhuzamos. A csípőt és a feneket a padlóra kell irányítani, nem a falra.
Egyenesítse ki, majd a jobb lábát rúgja előre. Végezzen 15 ismétlést gyalogságonként. Összesen két megközelítésre van szükség.
4. Kelj fel egyenesen, a jobb lábat a szék székére és a bal lábát a padlóra helyezzük. Közvetlenül irányítsa a medence csontjait, és ne csavarja el a medencét. Töltsön súlyt a jobb lábadra, feszítse le a feneket és álljon a székre mindkét lábával. Miután egyenesítették az eredeti helyzetét. Futtasson 20-szor gyalogosan két teljes készletben.
5. Annak érdekében, hogy megbirkózz a zsírral a test ezen részén, ne felejtsd el a kardio edzést. Itt felvehet bármilyen aktív sportot, amely tetszik. Úszás, futás, ugrókötél, sportkerékpár - a választás a tiéd.
Hogyan növelhető a fenék? ha a természet nem ad neked tökéletes alakzatokat és méreteket?
A leghatékonyabb módszerek a zsírok eltávolítására a combokról - ellenőrzött és bevált!
Vastag térd: további intézkedések
Kemény csatában a gyönyörű térdre tökéletesen megmutatták maguknak mindenféle csomagolást és maszkot. Hasonló eljárásokat lehet elvégezni mind a szalonban, mind otthon. Otthoni eljárás esetén ez a masochka szó szerint 5 perc alatt főzhető. Csiszoljon egy kis rántott káposztát, és adj hozzá hozzá egy kis joghurtot. A kompozíció készen áll. Hajtsa le a térdét és alkalmazza őket a kompozícióra. Top egy természetes pamutszövet kötéssel. Ha a szakács a saját maszkot lusta, akkor kész a narancsbőr elleni gélek és krémek. Csak a megtisztított térdre alkalmazzuk, csomagoljuk el őket élelmiszer-filmmel, és hagyjuk 20-25 percig ebben az alakban.
Számos szépségszalonban olyan szolgáltatás létezik, mint az algákon. Meg kell mondani, hogy ez a módszer nagyon sikeres, és ha a beavatkozás után, hogy még egy masszázs, majd idővel az összeg a térd lehet csökkenteni két centiméter.
Most beszélned kell a masszázsról és a dörzsölésről. Sok nő tudja, hogy ez nem csak nagyon kellemes, hanem rendkívül hasznos is. A masszázs gyorsan lekerekítheti lábát szexi, csodálatos lábakká. A zuhanyozás után a masszázs legjobb módja. A masszázs a legjobb, ha az anti-cellulit szereket, mert ebben az esetben a hatóanyag gyorsan behatol a bőrbe, hogy gyorsítsák fel a zsírégetést. Kiváló segítség dörzsölni a mézet, mert eltávolítja a duzzanatot és gyorsan meggyújtja a bőrt.
Tehát, először meg kell értenie, hogy a fogyás lehet enni naponta 30-40 gramm zsírt, de néhány sikerül enni több mint 100. Annak érdekében, hogy a súlyt meg kell enni 40-50 gramm, könnyű kitalálni, hogy mi fog eredményezni feleslegben elfogyasztott zsíros ételek . Azonban nem lehet teljesen eltávolítani a zsírokat, rendkívül fontosak a test normális működéséhez. A testsúlycsökkentés során táblázatosnak kell lennie:
Mit kell enni, hogy eltávolítsa a zsír a csípő és a térd? Azon a napon, meg kell enni 300 gramm friss gyümölcs és zöldség, 150 gramm fehérje (sült bab, tengeri hal, sovány hús, baromfi, sajt) és a szénhidrátok (tészta, rizs, hajdina, gabona, a kenyér és a burgonya). Megjegyezzük, hogy ilyen erő magában a gabonafélék és a burgonya, de forraljuk nincs újratöltés és normalizált kötetek. Inni teát és kávét inni, de tejjel és édeség nélkül. Igyál sok vizet, gyógynövényteák, és biztos, hogy tartalmazza a diéta egy pohár naponta Frenchet.
Ezekkel az egyszerű tippekkel gyorsan elérheti a célt. A legfontosabb az, hogy kombinálják a táplálkozást, a csomagolást és a sportot, és ne engedjék magatokat.
A rizsvíz előnye a fogyás + recept miatt
Kontraszt zuhany a fogyásért - hatás, szabályok, cellulit eltávolítás