A megfelelő táplálkozás képzése minden nap - szuperképzés
- A tanfolyam időtartama 2 hét
- Online tanórák (webinárok) hetente kétszer, csak 4 webinar
- Minden webinar foglalkozik egy új témával, gyakorlatokkal a konszolidációra és a kérdésekre adott válaszokra
- Minden webinar kapni fog házi feladatot
- A házi feladatok eredményei alapján az edző visszajelzést ad
KÉPZÉSI PROGRAM
- A megfelelő táplálkozás fő összetevői
- Mi a kiegyensúlyozott étrend, és mi az?
- A fehérjék, a szükséges mennyiségük és receptjeik
- Zsírok, fajták, amelyekben bemutatják azokat, és hányan kell a menüben
- Szénhidrátok, egyszerűek és összetettek. Mennyi szénhidrátot kell a táplálékunkban és milyen minõségben.
- Hogyan lehet megszabadulni az édesség függőségétől, amire szükséged van.
- Táplálkozási viselkedés - miért fontos ez?
- Táplálkozási szokások: van éhségérzet, lassan és gondosan enni, nem túl nagy, nem snack.
- Érzelmi túlfogyasztás - hogyan lehet kijutni belőle.
- Hogyan ne túllépjen az ünnepeken, a pártokon és a pártokon?
- Mi legyen a megfelelő reggeli, ebéd és vacsora?
- Helyes snackek, amelyek nem növelik a súlyt
- Az élelmiszerek megtervezése és mi az?
- Tervezés 1 napra és egy hétre.
- Minőségi termékek: a meghatározás kritériumai és hol lehet őket venni?
- Hogyan lehet meghatározni, hogy mi legyen és mi nem?
- Hogyan takaríthat meg az ételt: hol, mit és mikor vásárolni?
- Fagyasztva és szárítva, mint a vitaminok megmentésére és megőrzésére.
MI A RÉSZVÉTEL A KÉPZÉSBEN?
- Képes egy teljes és kiegyensúlyozott menüt hozni a saját ízlésére
- Az a képesség, hogy a káros élelmiszereket egészséges és kevésbé kalóriás ételekkel helyettesítsék
- Az étkezési szokások kidolgozása és az étkezési viselkedési stratégiák cseréje
- Az ízletes és tápláló ételek fogyasztása
- Fájdalommentes és inspiráló szétválás extra fontokkal
- Az emésztőrendszer javítása és jó érzés
- Tabletta és eldobott termékek megtakarítása
- Inspiráció és önbizalom
- Jó kapcsolatok a családban
- Nyugodj meg a gyermekeid jövője
- Egészséges étel a férjének
- Áldott mások csodálata
- Az étrend menedzselésének és az ízlésének, igényeinek és érdekeinek megfelelő igazolás
"A megfelelő táplálkozás az életem fontos része.
A megfelelő táplálkozásnak köszönhetően karcsúbbá és energikusabbá váltam, gasztritiát hagytam, jobb megjelenést és érzést éreztem, elegendő erőm van a család, a munka és a barátok számára.
De számomra nagyon fontos, hogy az ételem finom. Ha az étel nem ízletes, rosszul főzött vagy evés után nem vagyok jól, ez egy igazi kifogás egy elkényeztetett hangulathoz vagy egészségi állapothoz sokáig.
És igen, tudom, hogyan lehet ízletes ételeket készíteni. Tudom, hogyan kell főzni, hogy recepteket kérjek, de ugyanakkor lusta vagyok ahhoz, hogy órákig ne álljak a tűzhely mellett.
És ez a finom ételek lehetővé teszi számomra, hogy fenntartsák a súlyomat, és öröm semyu.Poetomu szeretnék más családok voltak a változatos étrendet, anyák voltak elégedettek a megjelenésüket, és a gyerekek és a férj - jól táplált és egészséges "
Kattintson a "Részvétel" gombra. Írja be a kapcsolattartási adatait a megrendelőlapon, győződjön meg arról, hogy az aktív e-mailt, amelyet rendszeresen ellenőriz, és választhat egy kényelmes fizetési módot. Ha az Ön által javasolt fizetési módok közül nem áll rendelkezésre - kattintson az alsó képre - "piros kereszt", és mi egyedileg választjuk meg a megfelelő fizetési módot.
Ellenőrizze a leveleket. Automatikus levélben kapja meg a kifizetés részleteit és további utasításokat
Fizesse be a részvételt és küldje el a fizetés visszaigazolását.
Visszajelzés ügyfeleinkről
Az edzés számomra rendkívül hasznos volt! Megtanultam annyi érdekes dolgot hozott az életembe egy csomó új szokások: ott ül, lassan, megfontoltan - az egyik leghasznosabb, amely lehetővé teszi, hogy sokat eszik, válassza csak az egészséges táplálkozás, hagyja a ételt a tányéron.
Elkezdtem eltérő magatartást tanúsítani a spontán fizikai terhelésekhez, ha korábban megpróbáltam elszakadni, most a legkisebb lehetőséget használom, csak hogy fizikai terhelést kapjak. Nagyon tetszett nekem, hogy akkor is, ha elesik, azonnal megállhat, dicsérheti meg magának és újra kezdheti újra.
Az eredményem -3,5 kg és - 5 cm a deréknál.
Hálás vagyok neked Oksana-nak ebben a maratonon, az érzékenységedért és támogatásodért, mert ilyen csodálatos edzést tettél ránk, és lehetőséget adtunk arra, hogy felépítsd!
Szeretnék köszönetet mondani szívemből e felbecsülhetetlen tapasztalatért! Nagy hasznot nyújtott nekem nemcsak az egészséges étrendhez, hanem az életben is. Például a bátorítás módja segít nekem egy tökéletesítőnek rázni. A 7 kérdés technikája segít megszabadulni a stresszes helyzetektől, mosollyal, ahelyett, hogy rossz hangulatot eszik ízletes ételekkel)) És ami a legfontosabb: magabiztosabbnak éreztem magam. Dicsőítem magam, hogy elejétől a végéig sikerült átmennie a maratonon, hogy ne szüntessen meg egyszer sem, hogy különböző körülmények között ragaszkodjon a szokásaimhoz.
Ez a maratoni tényleg megváltoztatja a gondolkodás módját. Valaha például a karcsú csillagokra gondolok, hogy milyen módon: "Hát, ilyen fiziológiával rendelkeznek. Nem lehet, hogy valamilyen korlátozással megkínozták magukat. És hirtelen eszembe jut egy vagy másik interjú. És eszébe jut, hogy ugyanaz a Sobchak esténként halkan elkerüli a káros ételeket. A másik például kiegyensúlyozottan fogyaszt és minden reggel a park körül fut. Stb Természetesen vannak a nyálkás körmök a természetből, de sokan az első születés után elveszítik ezt a csodálatos képességet, hogy mindent el tudnak venni, és mégsem jobbak.
Röviden, ez a maraton óvatosan és magabiztosan felkészített arra a tényre, hogy egész életemben az egészséges szokásokhoz ragaszkodom.
Eredményeim:
Növekedésem és összetételem plusz vagy mínusz 2 kilogrammal - nagyon nagy számjegy. És nekem azonnal észrevehetőek. A második gyermek születése után 52 kg-ot kezdtem súlyozni, és ezt a súlyt minden erőfeszítés és korlátozás nélkül fenntartani lehetett volna. Csak a súlyom lett. És olyan kényelmes volt. Éjszaka tudtam mindent, amit akarok, vezethetek ülő életmóddal és még egy fél kilóval sem. De az elmúlt másfél évben valami megváltozott. És elkezdtem észrevenni, hogy az én alakom valami másra vált. A gyomor elkezd duzzadni, a derék szélesedett. Ez aggasztott engem. És amikor egyszer lemértem és láttam a mérlegen egy 54 kg-os számot, rájöttem, hogy egyre nagyobb a súlya. Hosszú ideje úgy gondolta, hogy ez csak baleset. De a mérlegek továbbra is 54 kg-ot mutattak, és még a növekedés tendenciáját vázolták fel. Az ilyen kilátások eléggé elégetettek velem. De az az elképzelés, hogy be kell tartanom egy étrendet, még kevésbé elégedett.
A maratoni részvétel nemcsak motivált engem, hanem segített abban, hogy másképp gondolkodjam. És ha másképp gondolkodik, könnyebb betartani az új szabályokat. Emlékszem, milyen fájdalmas volt, hogy úgy döntött, hogy nem eszik és dobja el. És először is őszintén gondoltam, hogy ezt nem lehet megtenni. Most teljesen más véleményem van ebben a kérdésben. Nem számít, hová dobom: magamban vagy a szemetesben. Mindenesetre, ez az élelmiszer nagyjából durva dolgokká válik. Egy másik pont jó dolog. Olyan természetesnek és normálisnak éreztem magam, hogy valami édeset eszem, amikor rosszul érzem magam. Sőt, korábban tanácsoltam másoknak, írva, hogy édes nõ szükséges a hangulat és a kényelem érzéséhez. Természetesen szükség van rá. Az egyetlen kérdés, hogy mikor és milyen minőségben. Ez egy dolog - sütemények krémmel 21 órakor és egészen más - dátumok és szilva egy gyönyörű csészealj reggel reggeli. Ráadásul rájöttem a ragadási problémák reménytelenségére. Mit ad a csokoládé? Extra gramm és centiméter. És ez csak problémákat vet fel. És mi ad hozzá kompetens hozzáállást? A probléma megoldása és jó hangulata.
Örülök, hogy részt vettem egy ilyen maratonon! Most a súlyom 50,9 kg. A számok megfelelnek nekem. A legfontosabb dolog, hogy néz ki az alakom. És most is tetszik nekem