A futás típusai
Beszélgetés néhány újonc futóval, kezdtem észrevenni, hogy nem nagyon jól orientált a futási típusok tekintetében, de zavarba ejtik őket. Ezért hagyom itt itt. Gyanítom, hogy az információk sokak számára hasznosak lesznek.
Azt is megjegyzem, hogy a futás bizonyos fajtái ismeretlenek a legtöbb ember számára, de nagyon érdekesek ... mindent rendben.
Futás fajtái: kocogás
Az ilyen típusú futás megkülönböztető jellemzője a 7-9 km / h sebesség.
Ragged (azonos intervallum) fut
A futás, amelynél a sebesség rövid időn belül élesen növekszik, majd ismét csökkenni fog egy olyan behajtási sebességgel, amelyen a pulzusszám 120 ütés / perc alá csökken, és a légzés világossá válik.
Ez egyfajta intervallumképzés. A sajátosság az, hogy nincs világos képzési terv. Maga a kifejezés fordulatszám-játékként fordul elő, bár a fordítást is kissé eltérõ változat - a játék sebessége. Így a szegmensek ütemének és időtartamának különbsége spontán módon határozható meg.
Logikus kérdés - miért használjuk, ha van intervallum?
Lehet, hogy nem egyértelmű a kezdő futók, de a sportolók tapasztalattal ismerős érzését pszichológiai kimerültség a monoton edzés, különösen, ha a képzés volumene jelentős. Ez a fajta futás képes arra, hogy diverzifikálja a képzési folyamatot, bemutatva egy sajátos játékelemet.
Futtatás típusai: osztályozás időtartam szerint
- sprint futás - rövid távon fut. A futás kevesebb, mint 400 méteren belül fut. A sprinterek megkülönböztető jellemzője nagy (más futókhoz képest) izomtömeg. Az izmok egyidejűleg nem élesítik az állóképességet, hanem csak a sebességet.
- közepes távolságokra - 400 és 3000 m között.
- hosszú távon - mindez több mint 3000 m.
Futó típusok: Marathonok
- maraton - a klasszikus 42.195 km. A férfiak világrekordja 2 óra.
- félmaraton - 21 km. A legjobb idő 1 óra.
- ultramarathon - bármilyen távolsági verseny, amelynek hossza meghaladja a hagyományos 42.195 km-t. Ez a fajta távon lehet elválasztani rögzített távolságra (50/100 kilométer / mérföld), egy idő-korlátozott (6, 8, 10,12, 24 óra, és még 2,3, ... 6 párlatként DSA).
Egyéb érdekes futási típusok
A Rogaining csapata fut. A lényeg boldog az eredeti, van egy kezdet és befejezése, de egy konkrét útvonalat nem kell megteremteni közöttük. Ehelyett vannak "ellenőrzőpontok" a terep oldalán, egymástól különböző távolságokban. A csapat futók (számtartományokra) kell teljes erejét, hogy látogassa meg a lehető legtöbb pontot (minden egyes látogatás kap pontot), és időben a célba előre meghatározott időpontban. A feladatot bonyolítja, hogy az ellenőrzőpontok eltérő értékűek a szemüvegben. Ie mellett futni, ez nagyon fontos, hogy a legjobb útvonalat, figyelembe véve a képességek a csapat minden tagja (nem lehet elválasztani), mert ha nem számítják ki a hatalom és törölje a felesleges sarkalatos pontja elkerülhetetlenül végén a célba, és minden perc késés lesz büntetve pontokat.
Cross - egyfajta faj, amely mindenkinek ismert az iskolai testnevelési programban. Normál futás durva terepen, leggyakrabban 3-10 km távolságon.
A sportos tájékozódás egyfajta futás, amelyben a résztvevők egy speciálisan elkészített térképet, iránytűt és tudást használnak fel, amelyről az oldalsó moha nő a fák között.
Versenyek, amelyekben
