A cellulitisz jóga - a csípőre, a fenékre, ellen, akár segít
A cellulitisz a szubkután zsírszövet struktúrájának megsértését jelenti, melynek következtében megzavarja a mikrocirkulációt és a nyirokelvezetést. Ennek nagy szerepe van a női hormon ösztrogén, így a "narancshéj" problémája nem érinti a férfiakat.
A következő tényezők provokálni tudják a narancsbőr megjelenését:
- helytelen táplálkozás;
- rossz szokások;
- csökkent aktivitás;
- hormonális rendellenességek;
A cellulit még a sovány fiatal lányoknál is megjelenhet. Idővel előrehalad, és a bőr romlik, míg a hüvelyk felett hüvelyk és fenék jelenik meg.
A probléma megoldásához nemcsak a hagyományos módszerek lehetségesek masszázs és csomagolások segítségével. A jóga hatékony módja a cellulitisz megszüntetésének.
A
A jóga egy olyan oktatás, amely az ókori Indiában született, amely lehetővé teszi, hogy harmóniát hozzon létre az ember lelkiállapota és teste számára. Az ilyen gyakorlatok segítenek a jólét javításában, tónusos és erősítő hatásúak.
Ha helyesen és rendszeresen gyakorolod ezt a tanítást, akkor a hatás nem fog sokáig várni, és a cellulitisz, mivel nem különösebben visszavonul.
Azok a nők, akik rendszeresen csinálják a jóga, ez 2-6 hónapig tarthat.
Hogy működik
A jógaórák során a test funkciói javulnak, nevezetesen:
- a vér biokémiai és kémiai összetétele, a szérum lipidek szintje és a vércukorszint csökken. Ez növeli a tejsavó fehérjék mennyiségét. Ez azt jelzi, hogy az anyagcsere stimulálódik. Ennek eredményeképpen a szervezet gyorsan felszabadul a toxinoktól, és a zsírlerakódások szintje csökken;
- A képzés során különleges légzési technikákat alkalmaznak, amelyek lehetővé teszik az oxigén gyorsabb bejutását a vérbe és javítják a szövetek táplálkozását;
- a gyakorlatok lehetővé teszik a hormonális háttér normalizálását, ami nagyon fontos a cellulitisz elleni küzdelemben;
- javul a nyirok kiáramlása, ami lehetővé teszi a stagnáló jelenségek kiküszöbölését;
- javítja a vérkeringést, ami növeli a bőr és az izmok tónusát;
- lehetővé teszi a szellem és a magabiztosság erősödését;
- A mély izmokat tanulmányozzák.
A jóga testtartás a cellulitból
A csípőn és a fenéken lévő cellulitisz leghatékonyabb jóga komplexét a híres oktató Christine McGee tervezte. Gyakorolj legalább heti három alkalommal 20 percig.
A légzés szerepe
A jóga légzéstechnikája különösen fontos. A jóga negyedik szakasza (pranayama) helyes módon tanítja a létfontosságú energiát, hogy javítsa a test munkáját a légzés segítségével.
A megfelelő légzés a munka során az alábbiak szerint zajlik:
- javítja a koncentrációt;
- erősíti az immunrendszert;
- megfiatalítja a testet;
- javítja a vérkeringést;
- Könnyűvé teszi a teljes erőn való munkavégzést;
- javítja az agy működését.
A legfontosabb légzéstípusok a következők:
- A teteje, amelyben csak a tüdő felső része van. Általában egy személy folyamatosan lélegzik, sok energiát veszít;
- Átlagos, amely magában foglalja az intercostális tér és a tüdő középső részét;
- alsó, lélegző hasa (diaphragmatic). Így a kisgyermekek lélegzik. Ebben az esetben a tüdő alsó és középső részei érintettek, és a membrán hajlító massza a szerveket.
Jóga gyakorlásakor mindháromféle légzést kell használni. Az orrral mindig szükség van a légzésre, és a száj csak végső megoldásként lehetséges.
A cellulit elleni jógaórák során a diéta különleges szerepet játszik. Ez lehetővé teszi, hogy a gyakorlat a leghatékonyabb, javítja az anyagcserét és feltárja a szervezet összes potenciálját.
Az ilyen táplálkozás általános szabályai a következők:
- az élelmiszer változatos legyen. Az ízletes ételek mind a hat ízben (édes, keserű, sós, fanyar, fűszeres, savanyú);
- Az étkezés előtt és fél órában történő evés után nem szabad vizet inni;
- a menüben számos nyers zöldséget kell tartalmaznia;
- főzzük fel az ételeket, amikre szükségük van. A termékek forrása nem ajánlott;
- télen több olajos ételt kell fogyasztania nagyszámú fűszer hozzáadásával;
- abban az esetben, ha érdemes lemondani a kemény sajtot az oltó és a hús, helyettük a tej és egyéb tejtermékek, valamint a hüvelyesek;
- ha megtagadja a húst, akkor nem lehetséges, élelmiszert, alacsony zsírtartalmú baromfitípust kell használni;
- gyakran és kis adagokban vegye be az ételt, hogy teljesen felszívódjon;
- naponta legalább két liter tiszta, tiszta vizet kell inni. Ez a szabály kötelező, hiszen testünk éhséget szomjazhatja.
Végeznek járulékos eljárásokat
Minden nő a lehető leggyorsabban meg akarja szabadulni a narancsbőrből.
Ahhoz, hogy felgyorsítsa a jóga hatását, kombinálható anticellulit masszázzsal és különleges csomagolásokkal.
A masszázs elvégezhető mindkét kezével és egy speciális kefével vagy görgős masszírozóval. Ez javítja a vérkeringést és kiküszöböli a csípőn lévő extra centimétereket.
A csomagolásokhoz illóolajokat is kaphat, nem csak hatékonyan működik, hanem aromaterápiaként is használják.
Jó hatás figyelhető meg a következő olajok használatából:
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a narancsbőrből, a bázisolajban (olíva, őszibarack), 1 vagy 2 étert kell hozzáadnia. A combokra és a fenékre helyezzük, majd csomagoljuk az élelmiszert. Fél óra elteltével mossa le.
Az eljárást a jóga napján, az ágy előtt kell elvégezni.