A jóga a cellulitellel szemben a legjobb
by Записки Дикой Хозяйки / A cellulitról szóló jóga - az ókori idők óta ismert technika.
A jóga a narancsbőr ellen - hat bizonyított aszán, amelyek javítják a vérkeringést a problémás területen. A statikus pozíció minden pózban néhány perc intenzív expozíciónak kitett cellulitisz.
"A jóga gyakorlatok komplexje nagy hatékonyságot mutat a cellulitisz kezelésében és megelőzésében, nem pedig az intenzív aerob testmozgásnak".
Ideális esetben hetente háromszor 20 percet kell tanítania. A cellulitisz korai szakaszában az eredmény a hónap végén észrevehető.
A cellulitból származó jóga nem ellenjavallt. Az ismertetett asanák mindegyike tökéletes lesz egy vagy két hét elteltével, majd bonyolítja a pózokat.
Az asán terápiás hatását a következőképpen érik el:
1) mély izmok;
2) az érrendszeri egészség javítása;
3) a vér aktív áramlása (véráramlás az izmokhoz);
4) a metabolikus folyamatok javítása a zsírsejtekben.
Aszán cellulit ellen
Az aszán helyességének önszabályozásához hallgassa meg a személyes érzéseket: érzitek, hogyan feszülnek és feszülnek az izmok a problémás területen. Más szavakkal, a cellulitisz helyeken kissé kellemes fájdalom.
1. Billentse előre
Álljon fel egyenesen, tegye lábát közel egymáshoz - szélén a csípőjét. Enyhén hajlítsa a térdét, hogy kényelmesen elérje a combjait a mellkasával, fejjel - a sötétben.
Tartsa a kezét a sötétkék hátán és mérsékelt erőt alkalmazzon, nyújtva a testet, hogy a test felső részét közelebb hozza a lábakhoz.
Ha van egy olyan érzés, hogy a test maximálisan (egyéni képességgel) összeolvad a lábaddal, lassan térdd meg a térddel. Miután rögzített egy pózot, tedd nyolc mély lélegzetet - kilégzést, és csak utána lazítson és kiegyenesedjen.
2. A kutya lefelé
Az asanát a kiindulási helyzetből "tábla" hajtja végre - a test mind a négyen található (a kéz és térd hangsúlyozása). A tenyér nem messzebb van a váll szélességétől, és a térd közötti távolság megegyezik a csípő szélességével. Emelje fel az "ötödik pontot" úgy, hogy a test a ház tetőjének vázlatát veszi fel. A lábaknak egyenesnek kell lenniük, a deréktól a csuklóig - egyenes vonalat is.
Nagyon fontos, hogy ne lábujjhegyen álljon, hanem határozottan üljön az egész lábra. Ha a sarka még mindig leáll a padlóról, akkor jobb, ha a térdét olyan szögben hajlítja, amely lehetővé teszi, hogy megfelelően végezze el a lábak beállítását.
A stabilitás megszerzése után öt vagy hat lélegzetet szabadítson ki, és felemelkedik az egyik lábával, hogy egyetlen vonalat kapjon a testhez (hasonlóan a 45-50 fokos szöghez). Tartson egy emelt lábat öt-tíz lélegzetvételig, majd változtassa meg.
Részben asana "szék" hasonló a klasszikus guggoláshoz. Ragassza a lábát a csípő szélességéhez a padlóhoz, üljön le egy láthatatlan székre. Fontos, hogy a térd, a csípő és az "ötödik pont" egy egyenes vonalat mutat a padlóval párhuzamosan.
A guggolással párhuzamosan húzza felfelé a hajtogatott kezeket (tenyér egymás felé) - húzza ki a csomagtartó felső részét. Vigyázzon, hogy térdei ne térjenek át a képzeletbeli határon a lábujjak szélén.
Minél hosszabb ideig "ülsz" ebben a asanában, annál jobb. A minimális szám 15-20 másodperc.
Helyezze a kezét, mivel könnyebb lesz: akár a test mentén, akár kifelé húzva.
Öt-hat lélegzet-kilégzés után, egyenesen ismét felálljon, és ismételje meg a gyakorlatot, és megnyújtja a másik lábát.
Kényelmesen üljön a padlón, térd hajlítva, kéz a testen. Emelje fel a feneket, tegye a kezét a háta alá, ujjait összekulcsolva.
Kívánatos, hogy a lehető legtávolabb húzzák a feneket, és ilyen helyzetben maradjanak hat-hét mély lélegzet-kilégzésnél.
A padlón ülve egyszerre emelje fel a testet és a lábakat úgy, hogy a test 90 fokos szöget zárjon be. Tartsa meg a lábad és hátra. A kezek a lábak oldalához igazodnak - ez segít fenntartani az egyensúlyt. Ha még mindig nem tudod szilárdan ebben a helyzetben tartani - a kezed támaszkodjon a padlóra. Fogja meg a "csónakot" öt vagy hat lélegzet-kilégzést.
A súlycsökkenéshez
A formázás nem csak a testmozgás és bizonyos izomcsoportok terhelése, hanem a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód rendszere is. A formázó gyakorlatok célja az, hogy mit neveznek a forma korrekciónak, azaz. engedje meg az "alakot", javítsa ki az ábra hibáit. A formatervező szakemberek biztosítják, hogy a szalonok látogatása segítsen minden nőnek nagyon vonzónak érezni magát.
Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz a combokon
Cellulit - hogyan lehet hatékonyan megszabadulni.
Narancsbőr. Már a puszta megemlítés teszi őt borzongás és homlokát. Nagyon sokan ismerik ezt a kellemetlen problémát elsőként. Leggyakrabban a nőket a has, a fenek, a csípő és a csípő befolyásolja. Mindez nagyon, nagyon kellemetlen, de a különleges kellemetlenség miatt a nők cellulitja a combokon van.
Cellulit A cellulitisz kezelés terápiás módszerei
Testápolás. A cellulitisz megakadályozása
Ahhoz, hogy megértsük, milyen mechanizmusok vesznek részt a kezelés a cellulit, nézd meg, hogy milyen folyamatok zajlanak a sejt- és molekuláris szinten, hogy miért vezet a fejlődés a cellulit és hogy ezek a folyamatok lehetnek „fordított”, és használják a cellulit elleni harcban is.
Narancsbőr. Hidroterápia a cellulit ellen, miközben gondoskodik a testről
Kozmetikumok a cellulit ellen
A hidroterápia egy vagy másik formában kötelező mind a cellulitisz megelőzésére, mind a cellulitisz-károsodott szövetek normális állapotba helyezésére. Elősegíti a vérkeringést, eltávolítja a késleltetett salakot, növeli az immunitást. Ezt az eljárást szakember végezheti, de szinte ugyanolyan hatást érhet el az otthoni lélekben - különösen akkor, ha van egy kézi zuhany, amelyet elküldhetünk a test különböző részeire.
