7 módja a könnyed felemelkedésnek a reggelen

Ahhoz, hogy reggel érezhesse magát, Alex Sholmen először azt tanácsolja, hogy kövesse az "úgy, mint egy király reggel és egy koldus este" elvét. Kis mennyiségű könnyű ételek fogyasztása a vacsoránál lehetővé teszi, hogy üres gyomorral lefeküdjön, ami javítja az alvás minőségét.

Másodszor, azt javasoljuk, hogy legyen előttem minden olyan cél, amelyet feltétlenül el kell érni. Ez a vágy, hogy megvalósítsa a terveit, ami még reggel vidámabb lesz.

Alex Sholmen azt is tanácsolja, hogy tervezze meg a napot, és ne késlekedjen későbbi dolgokra, amit ma meg lehet tenni. Ahogy a szakember hangsúlyozza, legfeljebb 15 perccel az esti lefekvés eltelte után tervezi a következőt.

Ezenkívül a test frissességét reggel adják hozzá, ha egy pohár vizet iszunk, mielőtt lefekszünk és körülbelül fél liter vizet ébresztés után. Az este ültetett víz miatt az álomban lévő szervezet jobban visszaállítja az erőt, és reggel a víz számos test fiziológiai funkcióját elindítja.

Segít a reggeli felébredésnek, és egy kis számú fizikai gyakorlatot, amely a testet tónusgá teszi, miután lelassította a folyamatokat egy álomban. A testmozgás javítja a sejtek vérellátását is a testben, ami fokozott aktivitású állapotba hozza.

A szakértő szerint hasznos lesz egy kis időt "magadnak" szánni reggel. Az Ön preferenciáitól függően ez meditáció, hírek olvasása vagy egyéb tevékenység.

A hetedik ajánlás azt tanácsolja, hogy kövesse az előző ébredési módokat, majd a test fel fog szokni egy ilyen ritmusra és önállóan több energiát termel a reggeli ébredés után.

Féltetted, hogy minden reggel 10-szer leteszed az ébresztőórát, mielőtt felébredsz? Hiába pazarolja idejét hiába és mindenütt, hogy késő legyen? Folyamatosan álmos és letargikusnak érzi magát? Ha tényleg szeretné megtanulni, hogyan ébredjen könnyedén és örömmel, akkor meg kell próbálnia, de soha nem kell megnyomnia az ébresztőóra riasztási gombját.

Léptetési mód létrehozása. A siker kulcsa a konstancia. A "jó álom" nem feltétlenül nyolc órás alvást jelent. Valójában sok ember számára ez túl sok, és nyolcórás alvás után csak fáradtnak érzik magukat. Határozza meg az ideális alvási időt magának - általában 6-8 órát - és ragaszkodjon hozzá.
Próbáljon ágyba menni, és minden nap ugyanabban az időben felébredjen. Nem baj, hogy aludni egy kicsit a hétvégén, de ha a választott alvás és ébrenlét állandóan változik, a test lesz zavaros, és elalszik időben nehéz lesz.
Menj ágyba, ha fáradt vagy. Ha a szokásos alvásod még nem jött el, de leesik a lábad a fáradtságtól - kivétel és lefekvés. Ma reggel hálás leszel magadnak.