Tippek a zsírégetés ösztönzésére, az étrendről belülről

A Tanács 2.

Fizikai tevékenység. A tudósok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás javítja a hőcserét. Ennek megfelelően az Ön által felszívott kalóriák aktívabban elégetnek, és nem halasztják el a zsírraktárak formájában. Ebben az esetben az anyagcsere gyorsul.
A fizikai terhelés növelhető speciális erőkifejtésekkel, például guggolással, ugrókötelezettséggel. Gyakorlatok a sajtóhoz, lábak ingadozása, támadások, edzés a bárban stb.

Segítsen megszabadulni a zsíros aerob testmozgástól. Kerékpározik, fut, felmászik a lépcsőn. Emellett javítja a jólétet és erősíti a szívét.
Fontos, hogy a képzés utolsó, legalább 30 percig, mint az elején izom éget glikogén (glükóz felesleg), majd a test meríti az energiát zsír. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rövid, de intenzív képzés nagyon hatásos.

Növelje az élelmiszerbevitel és az élelmiszer termogenezisét.
A termogenezis az emberi test által termelt hőenergia, amely támogatja az összes szerv és rendszer életfunkcióit.

A dietetikusok bebizonyították, hogy étkezés után az emberi test felmelegszik, mint egy edzés után. A test energiát használ fel az élelmiszer emésztésére. Ez növeli a vérnyomást, felgyorsítja a szívverést. Mivel az ételt négy óránként veszik be, az inzulinszint stabil marad. Ugyanakkor nem törődsz az éhség és az irritáció érzésével. Az éhség olyan érzés, amely miatt a szervezet lelassítja a zsírok felosztásának összes folyamatát és megkezdi a felhalmozódás folyamatát.

Mi következik ebből? Annak érdekében, hogy a zsírállományokat elégetni lehessen, négy óránként ételt kell fogyasztania. És annak biztosítása érdekében, hogy minden étkezés hozzájáruljon a fogyáshoz, meg kell felszednie az ételt és egyensúlyba kell hoznia étrendjét. Az Ön étrendjében jelen kell lennie a fehérjéknek, amelyek feldolgozásához a szervezet sok energiát tölt. Ugyanakkor a fehérje az izmok építőanyaga. Ahhoz, hogy gyönyörű és egészséges izmok legyenek két órával a testmozgás előtt, 80% proteint és 20% szénhidrátot fogyasszon el. A fehérjék és a szénhidrátok gátolják az izmok pusztulását a képzés során és segítenek nekik a gyógyulásban.

Egyél a fehérjét. amely alacsony zsírtartalmú húsokban, halakban, tejtermékekben és tojásban található. Szükséges korlátozni magát a könnyen emészthető szénhidrátok, amelyek különböző édességek: liszt és cukrász termékek, különböző szódavíz.
Töltsük meg a diéta vitaminokkal, amelyek megtalálhatók a gyümölcsöt és zöldséget, hozzá fog járulni, hogy ne csak fogyni, hanem segít megőrizni a szépségét a bőrt.

Naponta akár 2 liter tiszta vizet is fogyaszthat. Az ivóvíz hasznosságáról és szükségességéről az oldal oldalain nagyon sokat mondtak. De nem tudtam megint említeni. Ez nagyon fontos. Ezért újra és újra meg kell ismételni.
2 liter tiszta vizet fogyasztva segíti a testedet megszabadulni a toxinoktól és toxinoktól. A víz segít az éhségérzet kielégítésében.

Pozitív hozzáállás. Ismételten említi a súlycsökkenés elvét, amely jelzi annak fontosságát. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ez a tényező hatással lehet a zsírégetésre a szervezetben. Ez azonban nem így van.
Higgyetek abban, amit csinálsz, ne nyögd le semmilyen alkalomra, és érdekesnek és hasznosnak tedd a súlycsökkentés folyamatát. Állítsa be pozitívan az egész napot a reggelről, szó szerint az ágyból. És vigye ezt a szellemet este.

Kövesse ezeket a tippeket, és a fogyás eredménye nem fogja várni.
Légy egészséges és illik.

Hogyan fogyj le és értékes időt takarít meg?
Most már hozzáférhet egy teljes körű információhoz a súlycsökkenésről egy helyen, vagy inkább egy e-könyvben. Megtanulja, hogyan kell elkezdeni a fogyás és hogyan érheti el a 100% -os eredményt.
Ön képes lesz arra, hogy:

Kapcsolódó cikkek

• 8 tipp a kerékpár fogyásakor, kerékpározás