8 tipp a kerékpár fogyásakor, kerékpározás
A legtöbb ember úgy dönt, hogy kerékpározik, mert ez a sport lehetővé teszi, hogy jó fizikai alakot tartson fenn, és elősegítse az egészséget. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ha folyamatosan edzünk, nagy távolságokat legyőzünk, akkor sokat tehetünk, és mégsem fogsz jobbul. Sok kezdő ugyanazokat a hibákat követi, amelyek miatt a kerékpározás a testsúlycsökkenés szempontjából nem eredményes, még akkor is, ha a legsúlyosabb edzés a súlycsökkenésnél történik.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az alapvető tippeket, amelyek alapján gyorsan fogyhat és egyidejűleg élvezheti a kerékpár menetét.
Tip # 1 - edzés előtt enni
Az egészséges és teljes reggeli javítja az anyagcserét. Ezért, ha elkezdted edzést egy üres gyomorra, akkor a tested, mivel nem kapta meg a szükséges energiakészletet, megtartja a kövér tartalékokat, és nem ég. Az éhes szervezet megpróbálja megőrizni a szükséges erőforrásokat, amelyekre szükség lehet szélsőséges helyzetekben, és a zsírsejtek nem kivétel.
Tipp # 2 - Választás ruhák
Nagyon sok ember biztos abban, hogy ha meleg ruhát viselnek, képesek lesznek felgyorsítani az anyagcserét, és ezért gyorsan fogynak. Ez a mítosz olyan súlyok miatt jelentkezik, amelyek a testtömeg csökkenését mutatják a képzés után. Természetesen a ruházat hozzájárul a súlycsökkenéshez, de a fogyás nem a zsírlerakódások miatt következik be, hanem a kiszáradás miatt. A kerékpárosok számára a kiszáradás nagyon veszélyes. Ezért vegye le meleg ruházatát, így nem csak többet tehet, de gyorsan fogy.
3. tipp - légy óvatos a gluténnel
Azok az emberek száma, akik észlelik a kényelmetlen tüneteket a túlzott glutén felhasználás egyre inkább. Azok a személyek, akik nem tolerálják a glutént, nem könnyedén emészthetik a gabonaféléket. Emellett állandó kényelmetlenséget tapasztalnak és gyorsan elfáradnak. Abban az esetben, ha a gabonafélék fogyasztása után hasonló tünetek jelentkeznek, akkor jobb, ha olyan ételekre mennek, mint a banán, a burgonya, a narancs és így tovább.
Tip # 4 - ne fogyasszon fogyás kiegészítőket
A marketingesek azt mondják, hogy az ilyen táplálékkiegészítők hozzájárulnak a gyors fogyáshoz, de általában nem a zsírégetés, hanem azért, mert különböző anyagok, köztük hasznosak is, kiürülnek a szervezetből. Ily módon a fogyás a zsír és a létfontosságú ásványi anyagok szükséges készletének elvesztésével jár, ami a jövőben nemcsak a termelékenységet, hanem az általános egészségét is érinti.
Tipp # 5 - zöldséget és sovány húsokat fogyaszt
Annak érdekében, hogy kiváló kerékpáros legyen, fő étrendként zöldségeket, csirkét és halhúsot kell fogyasztania. Próbálja meg az összes szükséges vitamint és fehérjét az élelmiszerből, és nem az élelmiszer-adalékanyagokból. A testet minden hasznos anyaggal telítjük, ezzel biztosítva magunknak a jó egészséget. A megfelelő táplálkozás nemcsak többet engedhet el és zsírt éget, hanem megszabadulhat a gyorsétkezéstől.
Tipp # 6 - gyakoribb enni vezetés közben
Általában az újoncok a kerékpározásban átugorják az ételeket a hosszú edzés alatt, mivel nem szoktak étkezni lovaglás közben. De egy kis snack segít növelni a termelékenységet az úton és megvédi a túlfogyasztást. Az első szakaszban az éhségérzet ellenőrzése nagyon hasznos, és nem ad a sürgetőnek, hogy enni egy edzés után.
Tipp # 7 - korlátozza a kínálati arányokat
Jó eszik, sokan elutasítják kedvenc ételüket és ételüket, mivel károsak a testre. Ha teljesen meg kell tiltani a teljes enni, például a csokoládé, akkor valószínűleg bomláshoz vezet, és ennek következtében - a finomság. Jobb enni a kedvenc ételeket korlátozott mennyiségben. Normális, hogy hosszú csekket követően egy csokoládét szeretnék enni, és minden jogod van arra, hogy jutalmazza magát a munkához.
A 8-as tábla - tartsa meg erősségeit a célzászlónak
A vizsgálatok azt mutatják, hogy az intenzív oxigén fogyasztás a testmozgás után serkenti a zsírégetést. Ezért a hosszú út végén tegyen egy vagy több erős csapást. Ez aktiválja a zsírállomások elégetésének folyamatát még a verseny végén.